Як прискорити метаболізм для схуднення?

Відео: Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо

Зміст

Відео: Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо

Як прискорити метаболізм для схуднення. Прості правила для прискорення обміну речовин

Відео: ◯ МЕТАБОЛІЗМ ◯ Як прискорити Обмін Речовин?

Фізична активність і прискорення обміну речовин

Якщо розглядати проблему ожиріння в глобальному масштабі, то головною причиною набору зайвих кілограмів буде порушення обміну речовин. Звичайно ж, в разі систематичного переїдання джерело проблем буде трохи іншим, хоча порушення метаболічних процесів також будуть присутні. Як прискорити метаболізм?

Ось яке питання турбує більшість людей, які страждають зайвою вагою. У той час, як сфера дієтології все частіше ставати способом виманювання фінансів, особливо в разі недобросовісних лікарів і фахівців, секрет успішного схуднення завжди був доступний для кожного.

Більш того, варто лише подивитися, якими були люди 30-50 років тому і стає зрозуміло, що головним винуватцем торжества є виключно сучасний спосіб життя.

Не варто пильно розглядати, що таке метаболізм, адже варто відкрити будь-яку медичну літературу або довідник і пошук потрібної інформації не складе труднощів. У той же час, набагато важливіше дізнатися практичну сторону, а саме те, якими способами можна розкрутити обмін речовин, а також уникати факторів, що сприяють уповільненню метаболізму.

Як прискорити метаболізм для схуднення. Прості правила для прискорення обміну речовин

Якщо хтось почне пропонувати вам будь-які пігулки або добавки для того, щоб прискорити метаболічні процеси в організмі і тим самим позбавитися від зайвої ваги, то можете сміливо ігнорувати подібних людей. Найчастіше це шарлатани, яким не вигідно повідомляти, що для нормалізації обміну речовин необхідно просто вести здоровий спосіб життя. До слова, подібною проблемою майже завжди страждають лише ті, хто веде сидячий спосіб життя, харчується нездоровою їжею і більшу частину часу проводить в приміщенні.

Існує п`ять простих правил, які дозволять нормалізувати обмін речовин і зайві кілограми почнуть зникати без особливих зусиль:

Більше їсти (не загальне кількість їжі, а якість і кількість порцій)
Пити більше чистої води
Тренуватися з обтяженнями (будь-які види спортивного навантаження з додатковою вагою)
Не забувати про біг
Приділяти достатньо часу для сну

Відео: ◯ МЕТАБОЛІЗМ ◯ Як прискорити Обмін Речовин?

Чим більше правил ви будете дотримуватися, тим швидше зможете забути про те, що таке повільний метаболізм. Це дозволить нормально харчуватися і навіть істотно збільшити кількість споживаної їжі без остраху за те, що цифра на вагах поповзе вгору. Зрештою, нормальний обмін речовин це саме те, що найкраще розкриває поняття «здорова людина».

Зробити перші кроки можна вже сьогодні, для цього достатньо переглянути свій раціон. Варто забути про триразовому харчуванні, яке набуло широкого поширення в минулому. Кількість прийомів їжі, яке дозволить розкрутити метаболізм, має бути в районі 6-8 порцій на день. Також варто приділяти велику увагу білкової їжі і овочів, виключаючи жирні продукти і переважання швидких вуглеводів в харчуванні.

Проте, якщо ви хочете дізнатися, як прискорити метаболізм для схуднення, то на першому місці завжди буде саме достатнє вживання води. Вона є найважливішою умовою для правильного функціонування всіх систем організму, тому переоцінити її значущість просто неможливо.

Варто розділяти поняття води і рідини. Чай, кава, напої, супи не входять до кількість випитої води за день. Чи не підійде навіть газована мінеральна вода, так як дієтологи завжди акцентують увагу саме на звичайній чистій воді. Вона не повинна бути кип`яченою, тому найкращим варіантом стане використання фільтра.

Ще одним дуже важливим чинником у підтримці нормального обміну речовин є сон. По суті, це найбільш потужний спосіб відновлення для організму, тому фахівці не рекомендують спати менше, ніж 8 годин на добу, а в разі серйозних фізичних навантажень цей показник виросте до 9 годин.

Фізична активність і прискорення обміну речовин

Якщо ви намагаєтеся знайти спосіб як прискорити обмін речовин в організмі і схуднути, при цьому виключаєте фізичні навантаження протягом кожного дня, то можна забути про досягнення цієї мети. Вся справа в тому, що саме фізична активність істотно стимулює обмінні процеси, тому чим більше ви рухаєтеся, тим краще.

При цьому, необхідна як аеробне (кардіо, біг, велосипед і ін.), Так і анаеробна навантаження (силові вправи). Вони абсолютно по-різному впливають на обмінні процеси, тому не можна розділяти їх, роблячи щось одне. Незважаючи на те, що в сучасному світі багато людей вважають за краще ходити в зал і не приділяти достатню увагу кардіо тренувань, це є грубою помилкою і оманою.

При бажанні можна замінити тренування з обтяженнями на роботу з вагою власного тіла, але при цьому необхідно підтримувати потрібну інтенсивність. Якщо ви будете регулярно тренуватися, бігати і правильно харчуватися, то незабаром побачите, що навіть при споживанні великої кількості їжі продовжує позбавлятися від зайвого жиру. Це і буде найкращим свідченням нормалізації метаболізму.

По темі:

Продукти-жіросжігателі: 8 продуктів, від яких худнуть

Які продукти піднімають настрій? Природні антидепресанти! Шаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі