Топ продуктів прискорюють обмін речовин

Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?

Зміст

Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?

Забути про стандартні правила дієти

Відео: 6 продуктів, що прискорюють обмін речовин

Топ продуктів, без яких не обійтися

Відео: 15 продуктів, що прискорюють обмін речовин

Проблема повільного обміну речовин міцно вкоренилася в сучасному суспільстві. Якщо наявність зайвої ваги є катастрофою далеко не для всіх людей, то уповільнення метаболічних процесів в організмі має турбувати кожного без винятку. Часто можна зустріти ситуації, коли навіть при активній життєвій позиції людина все одно починає набирати зайві кілограми. В такому випадку можна з повною впевненістю говорити, що в усьому винна погрішності в їжі і неправильно сформований раціон.

Варто розуміти, що продукти прискорюють обмін речовин це не міф. Вони давно відомі завдяки численним дослідженням, тому їх обов`язково необхідно включати в свій раціон. Звичайно ж, це не означає, що потрібно тут же бігти на ринок або в супермаркет і їсти виключно те, що буде входити в список.

Досить не забувати про них і розуміти, що нормалізація обмінних процесів це дуже тривалий процес, в якому поспіх або фанатизм можуть швидше нашкодити, ніж допомогти.

Також потрібно чітко розділяти грань між здоровим харчуванням і продуктами, які ви вживаєте в їжу щодня. Навіть включивши весь перелік в ваш раціон, але продовжуючи їсти шкідливу їжу, фастфуд і оброблені продукти, ви не зможете домогтися бажаного. Нормалізація метаболічних процесів це не разова акція, а скоріше спосіб життя.

Не варто забувати і про те, що більшість продуктів, які дозволяють прискорити обмін речовин, це справжнісінька «здорова їжа», про яку вже багато років твердять дієтологи. Вам не доведеться піддавати організм тортурам, примушуючи себе є що-небудь тільки тому, що цей продукт допоможе в досягненні ваших цілей.

Читайте також:

Як прискорити метаболізм для схуднення?

Продукти-жіросжігателі: 8 продуктів, від яких худнуть

Забути про стандартні правила дієти

Як би парадоксально це не звучало, але для нормалізації обміну речовин, який буде сприяти природному схудненню, необхідно відмовитися від правил, які нав`язують дієти. Наприклад, велика частина з нині існуючих програм майже повністю виключають спеції, що є грубим порушенням.

Таким чином, відмовляючись від цілком корисних продуктів, ви будете домагатися тимчасового схуднення, але програвати в довгостроковій перспективі, істотно уповільнюючи метаболізм. Спеції відмінно допомагають нормалізувати обмін речовин. Це можна зрозуміти лише по тому фактору, що в країнах, де прийнято їх прийнято використовувати в приготуванні їжі практично не буває повних людей. Необхідно включати в раціон вживання:

каррі
Гострого перцю чилі
куркуми
імбиру
кориці
запашні трави

Відео: 6 продуктів, що прискорюють обмін речовин

Дослідження давно довели, що вживання нормальної кількості спецій при приготуванні їжі допоможе прискорити метаболізм на цілих 10%. Те ж стосується і інших продуктів, від яких рекомендують відмовитися для схуднення, наприклад кава. Незважаючи на те, що для багатьох людей кава це виключно спосіб підбадьоритися, кофеїн є найпотужнішим стимулятором метаболічних процесів.

Варто уточнити, що мова йде виключно про зерновий кави, в той час як розчинні варіанти категорично не підходять для подібних цілей.

Топ продуктів, без яких не обійтися

Розглядаючи прискорюють обмін речовин і спалюють жир продукти, можна сформувати своєрідний топ, включення якого в раціон буде вельми корисним.

Цитрусові. Не дарма дієтологи рекомендують більше їсти цитрусових в сезон. Вживання грейпфрутів, мандарин, апельсин і лимонів допоможе забезпечити організм великою кількістю природних стимуляторів, які прискорять метаболізм. З`їдаючи по одному грейпфруту в день, ви незабаром зможете забути про те, що таке зайву вагу.
Зелений чай. Ще одним потужним стимулятором, який благотворно впливає на організм, є зелений чай. Він містить велику кількість антиоксидантів, сприяє усуненню шкідливих жирів і допомагає розкрутити метаболізм. Варто акцентувати увагу на те, що пити зелений чай необхідно без цукру.
Молочні продукти. Доведено, що вплив молочних продуктів на обмін речовин має надзвичайну силу. Щоденне вживання молока, сиру і інших продуктів може істотно прискорити метаболізм. При цьому продукти повинні бути натуральні і по можливості нежирні.
Горіхи. У мигдалі та інших горіхах міститься величезна кількість вітамінів, мінералів і жирних кислот, які мають істотний вплив на нормалізацію обміну речовин.
Зелень і овочі. Обов`язково необхідно включати зелень (шпинат, листя салату), а також брокколі в свій раціон.
Яблука. Всього кілька яблук в день вплинуть на стимулювання обмінних процесів.
М`ясо індички. Воно найкраще підходить в ролі джерела білка, а також містить велику кількість корисних речовин. Для більшого ефекту краще готувати птицю, попередньо забравши шкіру.

Відео: 15 продуктів, що прискорюють обмін речовин

шаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі