Меню дієти п`єра дюка, відгуки схудлих.

Дієта П`єра Дюка. Меню і показання до дієти, меню Відгуки. Протипоказання дієти П`єра Дюка. Всі ці питання ми розглянемо в даній статті. Справа в тому, що про даній дієті поширюється досить суперечлива інформація.Еслі вам важко схуднути і утриматися в потрібному вазі і при цьому ви не хочете проблем зі здоров`ям не хочете постійно відчувати бажання поїсти тоді це для Вас - методика доктора П`єра Дюка.
В основі білкової дієти чотири етапи кожен з них розглянемо докладно.
Перший етап - найважчий тривалість його від 3 до 10 днів в залежності від вашого зайвої ваги тобто
До 10 кг-3 дня
10-20 кг -3 -5 днів
20-30 кг - 5-7 днів
30 і більше кг - тривалість етапу 7-10 днів.

І так, в чому суть дієти П`єра Дюка?

Протягом потрібного саме для вас періоду щодня вживається без обмежень тільки білкова їжа з додаванням спецій і трав а також неодмінно потрібно пити по 2 літра чистої води без газу.
Рекомендується також вживати вівсяні висівки 1.5-3 столові ложки
Є краще 3-5 разів на день
Продукти рекомендовані для першого етапу
Нежирне м`ясо мову курка індичка нирки печінку шинка ри ба і морепродукти яйця маложирні молочні продукти чаї з трав.

Другий етап.

Суть його полягає в тому що тепер дні коли ви вживаєте тільки білкову їжу можна чергувати з днями овочевими тільки овочі не повинні містити крохмаль.
Овочі як і білкову їжу можна їсти без обмеження дозволяється трохи оливкового масла буквально кілька крапель і 30 г твердого сиру
Чергування днів також пов`язано з вашим зайвою вагою тобто
Зайві 10 кг-значить один через один або три через три
Від 10 до 30 кг - п`ять через п`ять

Тривалість цього етапу залежить від результату якого ви хочете досягти
Продукти рекомендовані на другому етапі
Крім продуктів зі списку першого етапу необхідно включити в харчування  баклажани болгарський перець гриби капусту кабачки огірки помідори редис селера спаржу часник квасоля зелену стручкову шпинат сир тофу соєвий соус

третій етап дієти П`єра Дюка необхідний для збереження досягнутого результату і тривалість його безпосередньо залежить від результатів досягнутих вами на попередніх етапах тобто якщо вдалося скинути 10 кг - значить тривалість третього етапу 100 днів або 10 днів на кожний втрачений кілограм
На цьому етапі додаються до попередніх двох рекомендацій наступні продукти 2 шматочки хліба з борошна грубого помелу 40 г твердого сиру 100 г фруктів картопля макарони бобові рис разом не більше 200 м

четвертий етап найтриваліший - він повинен тривати всю вашу життя, каже П`єр Дюка.
Правильно харчуючись дотримуючись даної дієті ви сміливо можете розраховувати на відмінний результат а також особисто зможете переконатися в її надзвичайної ефективності.

Основний відправною точкою у Вашому схудненні за методикою Дюка, є досить жорстка підготовча фаза іменується «Атакою», далі розглянемо меню атакі.Остановімся детальніше на одному з найскладніших моментів, які містить дієта Дюка - меню атаки.

На його протязі необхідно вживати тільки білкову їжу, наприклад: білки яєць, м`ясо, 0% жирності в кисломолочних продуктах, і звичайно ж, рибу.

За тривалістю, фаза атаки триває від 1 до 1.5 тижні максимум! Зате Ви зможете схуднути до 7 ми кілограм, тобто майже по 1 кг в день!

І так, дієта Дюка, меню атаки:

• Яйця - жовтки обмежуємо, білки - практично без обмежень, якщо ви страждаєте харчовими алергіями - жовток можна взагалі виключити.
• Тельбухи, в пріоритеті печінка куряча, телячі нирки, язик, печінка яловича.
• Куряча грудка без шкіри
• Будь-яка риба
• Нежирна шинка, з чистого м`яса
• креветки
• Будь-які кисломолочні, знежирені продукти.

При приготуванні не допускаються жир і масло. Їсти можете в будь-якій кількості.

Ось наскільки легка дієта Дюка, меню атаки допускає багато!

Ви так само можете урізноманітнити своє меню, але як то кажуть, без фанатизму.

І так, що ж ще можна додати:

• лимон - як замінник оцту, не більше!
• петрушка, кінза
• сіль!
• Колла 0 калорій (Вкрай шкідливий продукт)
• 1 столова ложка масла для салату! ні в якому разі на ньому не смажити!

А тепер увага! Що строго необхідно в дієті Дюка, в меню атаки:

• Заняття спортом або ходьба пішки не менше 30 хвилин
• Вживати в їжу 20 грамів висівок
• Пити не менше 2-х літрів води в день

Це були основні положення меню атаки по П`єру Дюканов.

Рецепти для атаки

Давайте розберемося, що можна вживати в їжу під час фази атаки дієти П`єра Дюка. Розглянемо одні з найлегших рецептів для приємного і в той же час активного скидання зайвої ваги.

Одні з проблемних моментів людей якими використовується дієта Дюка - рецепти для атаки. Досить складно непідготовленій людині придумати що приготувати, при використанні даної дієти. Давайте розглянемо, що можна їсти по час фази атаки?

• Вівсяні висівки. Не забувайте і про таку властивість висівок, як посилення діяльності стінок кишечника. Висівки позбавлять Вас від запорів, які, на жаль, дуже часто супроводжують дієти.
• Вода. Необхідно пити дуже багато вода! В добу 250 грам на 10 кг ваги - мінімум! Чим більше тим краще, природно якщо у Вас не порушена робота нирок.
• Нежирне (пісне) м`ясо. М`ясо краще готувати на грилі, без додавання олії. Постарайтеся більше їсти курячої грудки, філе, індички. Обов`язково видаляти шкіру і видимий жир.
• Риба. Дозволена абсолютно вся, в будь-якому вигляді. Природно крім смаженої в маслі, або копченої, так як копчена риба може просто небажано позначитися на роботі ослабленого дієтою організму.
• Яйця. Всупереч всім суперечкам, ми дуже радимо вживати тільки яєчний білок. Так як білок це саме те що потрібно для атаки в дієті Дюка. А жовток, в свою чергу, досить сильний алерген.
• Молочні продукти. Тільки з низьким вмістом жиру. Однак повністю знежирені продукти використовувати не варто, так як вони можуть завдати більше шкоди ніж користі.
• Шинка. Якщо Вам дуже сильно хочеться ковбасних виробів, вибирайте тільки нежирні сорти шинки, ніяких сосисок, копчених ковбас, корейки, грудинки і іншого.

За статистикою, в тій чи іншій мірі паразитами заражені 7 з 10 Росіян і навіть не підозрюють про це.

Такі звичайні симптоми, як головний біль, болі в суглобах і м`язах, нервозність, порушення сну і апетиту, імунні порушення, дисбактеріоз кишечника - все це можливі ознаки наявності паразитів у вашому організмі. Паразити небезпечні - вони довго живуть і активно розмножуються в тілі людини, тому захворювання, викликані ними, приймають хронічний, постійно рецидивуючий перебіг.

Але можливо правильніше лікувати не наслідок, а причину? Рекомендуємо прочитати про нову методику в очищенні організму від Олени Малишевої. Читати статтю gt; gt;