Як підвищити метаболізм
метаболізм представляє собою дуже складний процес, під час якого організм розщеплює поживні речовини, що містяться в продуктах харчування. Люди, у яких метаболізм протікає швидко, швидко справляються з калоріями, що особливо позитивно може вплинути на зниження маси тіла.
1
Для того щоб підвищити метаболізм, в першу чергу, постарайтеся частіше є. Так, замість звичних 3 прийомів їжі в день організуйте від 5 до 7 прийомів їжі, які будуть відрізнятися більш малими порціями. Організувавши харчування подібним чином, ви навчите свій організм безперервно переробляти їжу.
2
Робіть вправи для нарощування м`язової маси. Найпростіші - це присідання і віджимання. Всього на подібні вправи потрібно витрачати 15-20 хвилин часу 2-3 рази в тиждень.
3
Для підвищення метаболізму також варто збільшити власну фізичну активність. Так, наприклад, замість ліфта використовуйте драбину і виходите на одну зупинку раніше від будинку або офісу, щоб мати можливість більше ходити пішки. Корисно також відмовитися від використання пульта і перемикати канали, встаючи з дивана.
4
щоб підвищити обмін речовин, відмовтеся від вживання чаю чорного і кави. Пийте зелений чай, спеціальні дослідження довели, що він містить речовини, що сприяють прискоренню метаболізму.
5
Не відмовляйтеся і від ранкової зарядки. Так, ранкові тренування «заряджають» процес обміну речовин на весь день, що сприяє тому, що в цей час ваш організм буде споживати набагато більше калорій, а значить, і більш стрімко втрачати вагу.
6
Не варто пропускати ранковий прийом їжі. Запам`ятайте, що він повинен бути у вашому раціоні найбільш значущим і головним. Коли ви зробите ранкову зарядку - обов`язково поснідайте.
7
Калічити швидкість метаболізму допоможе вам і так званий кріомасаж. Масаж цей виконується кубиками льоду, які загорнуті в бавовняний клапоть. Цей масаж не тільки стимулює метаболізм, але і дуже корисний для шкіри. Якщо ви плануєте зробити цей масаж самостійно, то рухайте кубики льоду по так званих масажних лініях: від особи по шиї, грудей спочатку до кистей рук, а потім і до ніг.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити потенцію при хронічному простатиті?
- Як збільшити тестостерон чоловікові
- Дієта для першої групи крові
- Як виходити з дієти
- Як прискорити метаболізм для схуднення?
- Худнемо без шкоди для здоров`я
- Які бувають статури людини
- Як прискорити обмін речовин
- Як розминатися перед тренуваннями
- Як прискорити метаболізм (обмін речовин)
- Як підвищити рівень тестестерона
- Як набрати вагу в тренажерному залі
- Як відновити порушений обмін речовин
- Що таке метаболізм
- Скільки б людина жила без води і їжі
- Як дізнатися свій обмін речовин
- Які продукти покращують метаболізм
- Як збільшити свій обмін речовин
- Як визначити метаболізм
- 11 Звичок, які прискорюють обмін речовин
- О котрій годині тренування ефективніше?