I група крові ( «мисливці»)


Віддайте перевагу нежирному м`ясу, лососеві, тріску, щуку, оливковій олії, волоських горіхів, гарбузовим насінням, буряках і інжиру. Відмовтеся від молочних продуктів, сирів, сиру, жирного м`яса, макаронів та інших борошняних продуктів, картоплі, суниці, мандаринів, апельсинів, дині, авокадо, кукурудзяного і арахісового масла. Наростити вага допоможуть пшениця, кукурудза, квасоля, боби, білокачанна і кольорова капуста. А щоб схуднути, включіть в раціон червоне м`ясо, печінку і морепродукти.

II група крові ( «землевласники»)


При даній групі крові їжте якомога більше морепродуктів, сої, бобів, гречки, рису, артишоків, топінамбура, рослинного масла, овочів і ананасів. Обмежте вживання пшеничного хліба, картоплі, абрикосів, журавлини, кетчупу, майонезу і м`яса. Нарощуванню ваги сприяють м`ясні і молочні продукти, квасоля, пшениця. А для зниження ваги віддайте перевагу рослинній олії, соєвим продуктам і свіжим овочам.

III група крові ( «кочівники»)


До особливо корисним продуктам можна віднести баранину, кролятину, скумбрію, тріску, камбалу, сир з козячого молока, оливкова олія, вівсяну крупу, рис, петрушку, білокачанну капусту, ананаси і сливи. Обмежити в раціоні слід гусятину, курку, яловичину, креветки, анчоуси, омари, соняшникова, арахісова і кукурудзяна олія, гречку, житній хліб і томати. Щоб поправитися, необхідно вживати більше кукурудзи, сочевиці, арахісу, гречки і насіння кунжуту. А схудненню сприяють червоне м`ясо, печінка, лівер, низькокалорійні молочні продукти, зелені овочі та яйця.

IV група крові ( «нові люди»)


Включіть в раціон баранину, м`ясо індички, тріску, скумбрію, кисломолочні продукти, кукурудзяне масло, вівсяну крупу, пшеничний хліб, капусту листову, журавлину і ананаси. Постарайтеся не налягати на яловичину, бекон, качатину, камбалу, краб, лосось, незбиране молоко, оливкова олія, гарбузове насіння, боби, гречку і пшеницю. Для набору ваги вживайте якомога більше червоного м`яса, квасолі, кукурудзи і гречки. А ось морські продукти, за винятком консервованих, копчених і в`ялених, сою, молоко, зелені овочі і ананаси їжте для зниження ваги.

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, харчуйтеся тими продуктами, які підходять вашій групі крові, і зовсім скоро ви досягнете бажаного результату. Крім того, поєднуйте правильне харчування з регулярними фізичними навантаженнями та пішими прогулянками по свіжому повітрю.

Відео: Харчування по групі крові