Як схуднути на 7 кг без дієти? Міфи і легенди про схуднення.

Багато хто віддає перевагу не їсти перед тренуванням, щоб витрачати не отриману з їжею енергію, а спалювати непотрібні калорії, адже організму все одно доведеться виробляти енергію - думають вони - але брати він її буде з жирових клітин. 

Однак дослідження показало, що буркітливий під час фізичних вправ живіт вводить в оману прагнуть схуднути.

У дослідженні брали участь 10 студенток коледжу. Дівчат розділили на три групи. Перед тим, як відправитися на бігову доріжку, дівчата з першої групи з`їли їжу з високим вмістом білка (45%), дівчата з другої - з низьким вмістом (15%), а дівчата з третьої групи перед тренуванням нічого не їли. Вражаюче, але за першу годину тренування дівчата з першої групи спалили більше калорій, ніж дівчата з третьої. А між результатами другої і третьої групи відмінностей не було.

Вчені прийшли до висновку, що організм витрачає тим більше енергії, чим більше він її має. Іншими словами, на тренуванні він спалює спочатку ті калорії, які отримав в останні кілька годин, що відбувається швидко, а потім ті, які хоче спалити людина, відправляючись на тренування.

Якщо взяти в звичку щодня дотримуватися приблизно одного кількості калорій, включаючи дні заняття спортом, то за рік можна схуднути на 7 кг, не змінюючи ні свій раціон, ні розклад тренувань.

Відео: Міф про схуднення №10: капустяна дієта допомагає схуднути

Раніше нетривале голодування перед фізичними вправами використовувалося для того, щоб підвищити їх ефективність. Вага дійсно йшов, але за рахунок як жиру, так і м`язових тканин. А чим менше в організмі м`язової тканини, тим складніше і повільніше протікає процес спалювання калорій.

Міфи про схуднення

Коли наближається спекотне літо, коли піднімаються перші питання про майбутнє відпустці на пляжі, чи не кожна друга дівчина починає будувати плани про те, як позбутися від ненависних кілограмів. Хтось вивчає по пошуковим системам нові тенденції в ефективних дієтах, а хтось з головою занурюється в позамежні фізичні навантаження. Однак сліпе слідування радам третіх осіб може не тільки не принести належного ефекту, а й завдати істотної шкоди здоров`ю. Нижче наведені найпоширеніші помилки, які ні в якому разі не можна допускати в гонитві за ідеальною фігурою.

Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15

Можна схуднути, якщо випивати достатню кількість води в день

Дійсно, є ряд досліджень, які підтверджують той факт, що у відсутності достатньої кількості води в організмі, цикл переробки їжі в енергію не відбувається належним чином. Внаслідок цього, незважаючи на всі зусилля, навіть під час суворої дієти, відбувається не розщеплення жирів, а виснаження м`язової тканини. Однак це зовсім не означає, що, випиваючи достатню кількість води, ви будете незмінно худнути. По-перше, лікарі рекомендують все ж отримувати більшу частину рідини з овочів і фруктів. По-друге, необхідно забезпечити її додатковий висновок, в тому числі за допомогою занять спортом. В іншому випадку, постійна набряклість і проблеми з нирками вам забезпечені.

Схуднення за допомогою вживання одного продукту

За останні 10 років світ пережив величезну кількість однокомпонентних дієт, і жодна з них не утвердилася в якості домінуючий по вкрай простої причини - немає жодного кваліфікованого лікаря, який підтвердив їх нешкідливість. Багато з них, будь то споживання кефіру або квашеної капусти, засновані на безперервному очищенні кишечника, що може загрожувати не тільки зіпсованим метаболізмом, а й вкрай небезпечними наслідками, аж до раку шлунка. Інші просто виснажують організм, позбавляючи життєво важливих мікроелементів, що безсумнівно позначається на загальному стані здоров`я.

Програми прискореного схуднення

Що б вам не обіцяла чергова стаття в інтернеті, які б чудодійні ефекти від дієти вам не описували подруги, втратити кілограми за лічені дні без істотної шкоди для здоров`я неможливо. Всі подібні програми засновані на тому, щоб ввести ваш організм в стан глибокого стресу. А це спричинить за собою не тільки дефіцит корисних елементів, але і швидкий набір куди більшої ваги по її завершенню. Безпечної втратою ваги вважається не більше 2% маси тіла на місяць, і це за умови збалансованого харчування і регулярних фізичних навантажень.

Втрата ваги виключно за допомогою спорту

Незважаючи на те, що виконання регулярних фізичних вправ є, мабуть, самим корисним способом скинути кілограми, необхідно підходити до них з розумом, поєднуючи з відповідною дієтою. В іншому випадку збільшилася м`язова маса буде вимагати все більше калорій і, як наслідок, в кінці кінців все завершиться або не дуже красивим будовою тіла, або накопиченням жирових відкладень у місцях найбільшої активності м`язів. Тому перш ніж вдаритися в щоденні заняття спортом, необхідно витратити пару тижнів на підготовку організму, і скласти докладний план харчування. І головне - не чекати миттєвих результатів.

Відео: Не їсти після 6 - міф чи вірний спосіб схуднути?

Постійно шукати способи мотивації для дієт

Варто відкрити будь-який жіночий журнал на тему схуднень, як в перших рядах будуть поради поглянути на свої старі фотографії, знімки моделей і прекрасно складених знайомих, щоб змусити себе наблизитися до ідеалу. Однак вірним рішенням це буде тільки в тому випадку, якщо у вас є бажання виховати в собі безмежну ненависть до навколишнього світу. Адже давайте будемо відверті, зайва вага завжди є наслідком власної ліні і недисциплінованості, а дієти - лише болісний спосіб привести себе в форму. І бажання бути здоровою і красивою має йти з вами за руку все життя, а не тільки в хвилини поклоніння образам з картинки.