Як збільшити стопи
Відео: Вправи для розвитку м`язів стопи
Мода диктує свої порядки або ж причина криється в чомусь іншому, але іноді дівчата збільшують стопи ніг. Ви будете, напевно, здивовані, коли дізнаєтеся, що це можна зробити в домашніх умовах можна! Звичайно ж, станеться лише незначне збільшення стоп, тому що це пов`язано з особливостями анатомічної будови ніг.
1
Частіше ходіть босоніж. Цей факт є основоположним для того, щоб збільшити стопи самостійно. Справа в тому, що нерівна земля і дрібні камінчики стимулюють нервові закінчення на підошвах ніг, і обмін речовин відбувається швидше.
2
Крім цього носите вільну, що не утрудняє руху взуття. У Стародавньому Китаї місцеві модниці тісними колодками зменшували розміри стопи - йдіть від зворотного.
3
Не забувайте про спеціальні вправи, розвиваючі м`язи стоп. Робіть ці вправи регулярно і босоніж, - незабаром отримаєте бажаний результат.
4
Розкладіть на підлозі невеликі предмети і спробуйте зібрати їх ногами. Нехай ваші ноги «перетворяться» в руки.
5
Знайдіть невеликий гумовий або пластиковий кульку і по кілька хвилин на день без допомоги рук перекочуйте м`ячик по всій довжині стоп.
6
Робіть таку вправу: встаньте рівно, руки на поясі. Ходіть по колу, «перекочуючись» з п`яти на носок і назад.
7
Спробуйте стиснути стопи «В кулак». Повторюйте вправу 10-15 разів.
8
Повільно підніміться на носочки, застигніть буквально на кілька секунд і потім також повільно опустіться на п`яти, зафіксувавши положення. Повторювати вправу можна до 20 разів поспіль.
9
Встаньте. Підніміть праву ногу, і нею зробіть три-п`ять кругових рухів, спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Це ж саме зробіть лівою ногою.
10
Ляжте на спину. Підніміть руки вгору і зімкніть їх «в замок». Ноги зігніть і розведіть в сторони, таким чином, щоб стопи впиралися один в одного. На кілька секунд напружте м`язи ніг, а потім розслабте. Повторіть 10-15 разів.
11
У розпал тренування зробіть 20-30 присідань (можна за кілька підходів), а потім знову пройдіться по кімнаті на носочках.
12
Займайтеся плаванням і футболом. Катайтеся на лижах і велосипеді. Якщо ви любите екстрим, займіться будь-яким видом східних єдиноборств. Наприклад, карате. Цей вид спорту не тільки зміцнює стопи, розвиваючи весь організм, але і формує внутрішні духовні якості.
Корисна порада
Під час занять не забувайте про правильне дихання. М`язи ніг, та й усього організму в цілому повинні активно насичуватися киснем.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як вибрати ортопедичне взуття
- Як вилікувати грибок нігтів стопи
- Як лікувати хворобу келлера
- Вправи з обтяженнями в домашніх умовах
- Як збільшити груди вправами
- Як зміцнити ноги без спортзалу
- Як схуднути за допомогою прихованої гімнастики
- "Млин" - вправа для красивої талії
- Як збільшити результати в присіданні
- Як проводити вумбілдінг в домашніх умовах
- Як зміцнити стопу
- Як лікувати тріщину на стопі
- Як лікувати артроз стопи
- Як збільшити підйом стопи
- Як прибрати "вушка" на попі
- Як зшити домашні тапочки з хутра
- Чому сверблять стопи
- Чому болять ноги від скакалки
- Чому болять "подушечки" на ступнях
- Як сісти на шпагат в домашніх умовах
- Як вибрати устілки ортопедичні