Як виграти в армрестлінг
Відео: Як легко перемогти в армрестлінгу ..
Серед класичних видів єдиноборств осібно стоїть армрестлінг, є найбільш гуманним і інтелігентним способом боротьби. Втім, незважаючи на миролюбність, кожен матч є, по суті, лютою битвою, в якій однаково важливу роль грає як сила, так і знання технічних аспектів спорту.
1
Армрестлінг має на увазі статичні зовнішні навантаження. Це означає, що тренування повинні проходити в тренажерному залі, зі штангами і відповідним інвентарем. Заняття на брусах і поперечині виявляються корисними в набагато меншій мірі. Крім того, вправи потрібно робити не на «кількість підходів» (наприклад, 5 підходів по 15 жимів штанги), а, навпаки, з упором на якість і збільшення ваги (3 підходи по 10 жимів, але з великою вагою). Окрему увагу приділіть статичним вправам - тобто тим, які виконуються не повторами, а «завмиранням в єдиній позі». Подібна навантаження найбільш близька до реальної.
2
Виберіть тактику. Фактично, в армрестлінге існує дві позиції: агресивна і захисна. Перша має на увазі, що ви нав`язуєте противнику свою власну тактику, друга - що ви віддаєте ініціативу на початковому етапі, щоб простежити за поведінкою супротивника. Очевидно, що у обох позицій є як плюси, так і мінуси.
3
На початковому етапі постарайтеся зайняти стійку позицію. Згадайте шкільну фізику за сьомий клас: чим менше важіль (в даному випадку це ваша рука), тим складніше його зрушити. Наблизьтеся до столу і зігніть руку в лікті, подавши плече ближче до бореться руці.
4
Атакуйте, якщо хочете перехопити ініціативу. Зробити це можна кількома варіантами: «верхнім» (пензлем ви давите на суперника зверху), «збоку» (повертаєте долоню до себе, спрямовуючи рух до грудей - ця площину більш зручна для прикладання сили) і «ривком» (аналог «верхній» атаки , але набагато різкіший).
5
Ви можете не атакувати відразу, а почекати деякий час. Напевно противник спробує захопити запропоноване перевага, проте його тиск не може тривати надто довго - виберіть момент і контратакуйте. Ця тактика підходить для невідомого вам суперника (дозволяє оцінити можливості) і для більш сильного: захисна позиція більш стійка, в той час як атакуюча куди швидше виснажує.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які відео тренування для схуднення бувають?
- Методи і вправи, щоб швидко не кінчати
- Як одягатися в спортзал
- Як зміцнити ноги без спортзалу
- Що відноситься до силових видів спорту
- Як накачати сідниці жінці
- Як записатися в тренажерний зал
- Як збільшити стрибок
- Як швидко накачати ікри
- Чим замінити присідання при проблемах з колінами
- Як віджиматися правильно: добиваємося ефекту
- Як додати рельєф м`язів
- Як качати м`язи без штанги
- Скільки калорій витрачається від стрибків на скакалці
- Як тренувати боксера
- Як накачати груди в тренажерному залі
- Що таке воркаут
- Чим корисні заняття штангою
- Як накачати м`язи штангою і гантелями
- Як навчитися більше підтягуватися на турніку
- Що таке пауерліфтинг