Як зробити грудне молоко більш насиченим
Зробити грудне молоко більш насиченим допоможе раціональне і збалансоване харчування. Молодій мамі варто рекомендувати налягати на м`ясо, рибу, кисломолочні продукти і горіхи. Овочі і фрукти також повинні бути в щоденному раціоні годуючої жінки.
1
Багато молодих мам переживають, що їх молоко недостатньо насичене і жирне і що малюк може недоотримати необхідні для його розвитку поживні речовини і вітаміни. У більшості випадків побоювання жінок є надуманими і необґрунтованими, але якщо лікар підтвердить, що малюк не наїдається, то перш ніж перевести його на штучне харчування, можна спробувати власними силами покращити якість грудного молока. Так як зробити грудне молоко більш насиченим?
2
В першу чергу звернути увагу на свій раціон харчування. Він повинен бути повноцінним і включати всі групи продуктів. Йдеться про м`ясо нежирної свинини, яловичини, баранини, курки, індички, кролика і нежирної риби. На другому місці за важливістю стоять молочні продукти. Саме молоком захоплюватися не варто, насиченість власного молока від цього не зміниться. Це ж стосується жирної сметани і згущеного молока, зловживання якими може не найкращим чином позначитися на вашій фігурі. Краще їсти побільше сиру, сиру і кисломолочних продуктів.
3
На вашому столі щодня повинні бути присутніми рослинні і вершкові масла, а також овочі: морква, буряк, цвітна і білокачанна капуста, кабачки, гарбуз і брокколі. Овочі можна вживати як в свіжому вигляді, так і у відварному і запеченому. Їжте побільше фруктів - зелених і жовтих яблук, слив, груш, абрикос, персиків і сухофруктів. З кондитерських виробів можна дозволити собі мармелад, пастилу, печиво і зефір. Повністю виключіть зі свого раціону фаст-фуд і напівфабрикати, а також продукти, що мають в своєму складі барвники, консерванти та іншу хімію.
4
Щодня з`їдайте по 3-4 волоських горіха. Якщо немає волоських, можна купити мигдаль, арахіс, кедрові або лісові горішки. Можна приготувати такий корисний настій: 1 столову ложку волоських горіхів залити в термосі склянкою окропу або молока. Наполягати одну годину і випити протягом дня, додавши трохи меду. Однак з медом потрібно бути обережною - нерідко він викликає у грудних дітей алергію.
5
Основні заповіді успішного грудного вигодовування і насиченого маминого молока хоч і прості до неподобства, але на практиці довели свою ефективність сповна. В першу чергу молода мама повинна бути веселою і щасливою, бути впевненою у власних силах і довіряти природі і тоді її не турбуватиме колір і насиченість власного молока. Якщо малюк смокче його з задоволенням і набирає у вазі, причин для тривог бути просто не повинно.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Що робити, якщо алергія на дитячу суміш
- Дієта мами, що годує при кольках у немовляти
- Яку дієту необхідно дотримуватися мамі, що годує
- Які продукти викликають кольки у новонароджених
- Що можна їсти мамі, що годує новонародженого
- Вітаміни для вагітних: чи варто приймати аптечні?
- Які фрукти та овочі можна мамі, що годує
- Які продукти не можна їсти годуючим
- Що можна їсти під час годування грудьми
- Як скласти раціон годуючим
- Як вибрати молочну суміш
- Як контролювати жири
- Що міститься в грудному молоці
- Що можна їсти після пологів в пологовому будинку
- Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів?
- Як харчуватися мамі, що годує?
- Як визначити чого не вистачає вашому організму
- Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи
- Яка користь від молока
- Раціон годуючої матері: кавуни та дині
- Чи не смішний питання: чи корисно молоко дорослим?