Як позбутися від болю в спині
Відео: Як позбутися від болю в спині .., назавжди
Ніщо так не заважає нормальній життєдіяльності, як біль, особливо в спині. Причини виникнення болю можуть бути різноманітними. Підняття тягарів, довге сидіння за комп`ютером або за кермом в неправильному положенні, знаходження на протязі. Проблеми зі спиною не терплять зволікання і зволікань, тому слід негайно приступати до лікування.
Вам знадобиться
- - протизапальні засоби;
- - мазі.
Інструкція
1
Позбутися від болю в спині і запобігти її появу допомагає гімнастика. Вранці, не встаючи з ліжка, підтягніть обидві коліна по черзі до грудей. Полежте трохи в такому положенні, потім починайте злегка захитався з боку на бік. Підніміть спину і присядьте, зігніть ноги, з`єднавши їх п`ятами, лобом намагайтеся дотягнутися до ліжка. Затримайтеся на 30-60 секунд.
2
Передостаннє вправу комплексу - помістіть ноги вперед, а руками тягніться до носків. Якщо дістанете головою до колін - добре, але через силу робити цього не варто. Замріть до того моменту, поки триматися в такому положенні не складе труднощів. На завершення зійдіть на підлогу, ляжте на живіт, долоні опустите біля плечей і, піднімаючи торс вгору, постарайтеся випрямити руки і прогнутися в попереку.
3
Робіть гімнастику плавно, без ривків, витягаючи і згинаючись до того становища, в якому зручно перебувати. Повторюйте вправи щоранку. До того ж це хороша профілактика. Допомагає при болях в спині йога, тай-чи, дихальна і аквагімнастика.
4
Обмежте себе у виконанні важкої роботи, відпочивайте більше. Зняти спазми допоможуть протизапальні засоби - аспірин або ібупрофен. Однією таблетки в день достатньо. Лікарські препарати можна замінити настоєм кори білої верби. Приймається мікстура після їжі. Прикладайте до місця виникнення болю холодний компрес або робіть масаж кубиком льоду, загорнутим в пакет, протягом 8 хвилин. Холод знімає набряки, біль і відчуття гарячої спини.
5
Після кількох днів процедур лікування льодом перейдіть до тепла. Ляжте на живіт, підклавши під стегна і ноги подушки. Спину прикрийте рушником, змоченим в досить теплій воді і добре вичавленим. Поліетилен або електрогрілку розмістіть зверху. Добре допомагають контрастні обгортання або компреси. Півгодини впливайте на хворе місце холодом, півгодини - теплом. Полегшує дискомфортні відчуття лікувальний масаж, який обов`язково повинен робити професіонал, щоб не погіршити положення. Допомагають при виникненні різкого болю різні мазі, такі як «Фастум Гель», «Вольтарен», «Нурофен».
6
Помастіть хворе місце засобом, поки воно не вбереться, укутайте теплим шарфом або ковдрою і відпочиньте деякий час. Для профілактики і полегшення больових відчуттів правильно обладнайте своє робоче місце, сидіння машини і спальний куточок. Придбайте ортопедичне крісло, виконайте настроювання для зручного використання. Не сидіть довго без перерв - вставайте з місця і витягайте хребет. Спати краще на твердій основі або класти на матрац дерев`яну дошку, щоб ліжко не прогиналася під вагою.
Різкий біль в попереку, що супроводжується ригідністю м`язів або спазмом, може стати першим симптомом люмбаго або ішіасу. Найчастіше біль виникає після різкого повороту, нахилу, підйому тяжкості, переохолодження. Що робити, і які повинні бути перші дії хворого?
1
В першу чергу негайно обмежте руху і по можливості відразу зверніться до лікаря або викличте невідкладну медичну допомогу. Якщо така можливість відсутня, прийміть таблетку нестероїдних протизапальних або знеболюючий засіб, рясно змастіть спину маззю на основі зміїної або бджолиної отрути. Якщо в аптечці даних коштів немає, підійде мазь з червоним перцем або НПЗЗ.
2
Якщо протягом перших двох годин вам не стало хоч трохи легше, викликайте швидку допомогу і без зволікання вирушайте в стаціонар. Біль у спині може бути викликана різними причинами: захворюваннями нирок, при яких потрібна невідкладна медична допомога, серйозними гінекологічними або урологічними проблемами, а також біль у спину віддає при захворюваннях шлунка, проривної виразки, нападі панкреатиту та інших не менш серйозних захворюваннях. Тому консультація лікаря при будь-якому вигляді болю обов`язкове.
3
Після діагностики захворювання вам призначать адекватну терапію. Якщо біль викликаний проблемами з хребтом, лікар призначить курсової прийом нестероїдних протизапальних засобів у вигляді таблеток, ін`єкцій і мазей: «Найз», «Ібупрофен», «Кетанов», «Аертал» або інші препарати подібної дії. Якщо НПЗЗ біль не знімають, призначають стероїдні гормони, внутрішньосуглобові блокади.
4
При захворюваннях хребта пацієнтам рекомендують приймати вітаміни групи В: «мільгамму», «Нейромультивит».
5
Як тільки гострий період захворювання залишиться позаду, вам призначать физиолечение: магнітотерапію, електрофорез або фонофорез, лікувальну фізкультуру, масаж.
6
Крім того, ви повинні дотримуватися загальні рекомендації. Утримайтеся від активної фізичної роботи, від підняття важких предметів, не носите туфлі на високих підборах, спите на ортопедичному матраці, за рекомендацією лікаря носите бандаж або ортопедичний корсет.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Рецепт домашньої мазі від болю в спині
- Біль в попереку: причини виникнення та лікування
- 8 Вправ для ідеального преса
- Як позбутися целюліту за допомогою вправ
- Як робити корисну гімнастику для хребта
- Діагностика болю в попереку
- Як правильно позбутися від прищів на спині за допомогою народних засобів
- Як позбутися від болю в попереку при вагітності
- Як лікувати болю в спині й ревматичні болі в суглобах
- Що робити при сильних болях в спині
- Чим лікувати болю в спині
- Як сісти на шпагат швидко
- Як навчитися плавати на спині
- Як впоратися з болем у спині
- Чому болить спина після сну
- Як зміцнити м`язи попереку
- Як накачати прес і позбутися від живота
- Як накачати рельєфний прес
- Болі в спині: профілактика
- Прес кубиками в домашній умовах
- Домашні засоби від болю в спині