Як впоратися з болем у спині
Відео: Як впоратися з болем у спині?
Як тільки людина досягає віку, коли його гормональна система починає давати збій, однією з з`являються проблем є біль в спині. Щоб перемогти біль, необхідно, переглянувши свій спосіб життя і харчування, зайнятися фіззарядкою.
1
Яке щастя, коли людина не пам`ятає, що у нього є спина. Але, молодість минає, кількість гормонів починає неухильно зменшуватися, а стежити за тим, як ми сидимо, стоїмо, ходимо, вдається далеко не завжди, тому з часом виникає така проблема, як біль в спині. Вона з`являється раптово, тримає в напрузі кілька днів, потім проходить, а через час все починається спочатку. На жаль, без роботи над собою позбутися цього неприємного явища не вдасться. Оскільки в наш час людина проводить в сидячому положенні набагато більше часу, ніж в лежачому і стоячому, треба створити правильні умови для сидіння.
2
Задайтесь метою придбати ергономічно розроблений стілець, і перевірте, чи правильно ви сидите перед столом. Ваш пупок повинен знаходитися на рівні стільниці. Кожні півгодини намагайтеся вставати, потягуватися і робити пару розминаючих вправ.
3
Що стосується сну, рада фахівців - придбати ортопедична основа (решітку) і міняти матрац кожні 10 років. Щоб розвантажити хребет, треба спати, лежачи на боці, підігнувши коліна. Різко вставати вранці не рекомендується, необхідно згадати руху кішки, потягнутися, полежати трохи, глибоко подихати і повільно встати. Дихальна гімнастика допомагає привести організм в активний стан, робити її вранці дуже корисно.
4
Хребет любить рух, біль в спині вщухає, якщо людина займається плаванням, легкою гімнастикою, йогою або ходьбою.
5
Перегляньте свій раціон. Виключіть солодке, борошняне і жирне. Зайва вага сприяє появі болю в спині через додаткового навантаження. Їжте більше овочів, фруктів, пийте чисту мінеральну воду без газу, не забувайте обмежувати прийом солі.
6
Жінкам після 50 років рекомендується приймати вітаміни групи В, які сприяють зміцненню кісткової системи, кальцій і препарати, що регулюють рівень гормонів в організмі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Рецепт домашньої мазі від болю в спині
- Як правильно позбутися від прищів на спині за допомогою народних засобів
- Як розминати собі спину при вагітності самостійно
- Як позбутися від болю в попереку при вагітності
- Чому у вагітних болить спина
- Як полегшити втому спини
- Що робити, якщо сильно болить поперек і кістки ніг
- Що робити при сильних болях в спині
- Як усунути біль в спині
- Який лікар повинен лікувати біль в спині
- Про що сигналізує біль під лівою лопаткою
- Про що може свідчити біль у спині зліва
- Про що говорить біль у хребті
- Що сигналізує біль за лопаткою
- Чому болить спина після сну
- Чому не можна спати на спині
- Про що сигналізує біль в середній частині спини
- Що робити, коли сильно болить поперек
- Як побороти біль
- Болі в спині: профілактика
- Причини м`язових болів