Як навчитися займатися паркуром
Паркур неймовірно популярний серед молодого покоління. Незважаючи на гадану простоту рухів, не варто ставитися до паркуру легковажно. Його суть в подоланні перешкод різного характеру: перила, парапети, стіни. Навчитися основним трюкам складно, проте, все можливо при дотриманні деяких правил. У паркурі об`єднані навички з різних спортивних напрямків: легка атлетика, скелелазіння, спортивна гімнастика, акробатика. Основна мета паркуру - напрацювання рухових і координаційних навичок, які допоможуть забезпечити швидке, ефективне, а головне, ефектне і безпечне переміщення в умовах фізичних перешкод.
Зміст
Відео: уроки паркуру # 1 манки
1
Основне правило паркуру - ніколи не намагайтеся відразу зробити те, що бачите в перший раз. Кожен елемент повинен бути ретельно відпрацьований.
Відео: УРОКИ паркур. Розминка. Стрибки. Падіння. Перекид. паркур №2
2
Друге правило - ніколи не починайте тренування без попередньої розминки, робіть хоча б пробіжку. На тренуванні не зупиняйтеся ні на хвилину, тримайте м`язи розігрітими.
3
Третє правило - початківцям варто проводити тренування в залі або на пухкому піску, щоб максимально захистити своє тіло. Бажано, щоб при цьому були присутні кілька людей для страховки.
Четверте правило - спочатку освойте найпростіші трюки, відпрацюйте їх до автоматизму і тільки після цього переходите до більш складним елементам.
Відео: як правильно займатися паркуром (1 серія)
4
Наприклад, простий елемент Roll або перекид. Тренувати його потрібно тільки на м`якій поверхні або на траві, щоб уникнути травм спини. Ніколи не спирайтеся на середину спини, починайте перекид з плеча, переходячи на протилежну стегно.
5
Більшість трюків паркура - це стрибки, тому вкрай важливо навчитися правильно приземлятися. Фахівці рекомендують не стрибати на перших порах з висоти понад півтора метра. Наприклад, відпрацьовуючи елемент воллран (wallrun - біг по стіні), майте на увазі, що сам етап забігання на стіну повинен бути швидким (від 1 до 5 секунд). Це означає, що стрибати можна тільки з тієї висоти, на яку був здійснений забіг.
6
Поступово переходите до більш складним елементам, наприклад, monkey vault - стрибок через перешкоду за допомогою рук. Це самий базовий елемент з усіх стрибкових елементів паркуру.
7
Отже, підбігши до перешкоди, поставте на нього руки на ширині плечей і стрибайте, притиснувши ноги до грудей. У момент знаходження над перешкодою нахиліться вперед і пронесіть ноги між руками. Потім приберіть руки, відштовхнувшись ними від перешкоди. Для відпрацювання цього елементу вибирайте невисокі перешкоди. Багаторазові тренування допоможуть вам впевнено освоїти ази паркура і поступово перейти до більш складним елементам.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як поставити мод паркуру
- Який вид спорту травмонебезпечний
- Спортивна акробатика як вид спорту
- Легка атлетика - королева спорту
- Який вид спорту найкорисніший і безпечний
- Які бувають види гімнастики
- Як в 30 років навчитися сідати на шпагат
- Як знімати паркур на відео
- Як навчитися паркуру швидко
- Як навчитися кунфу
- Як сісти на шпагат швидко
- Як почати займатися паркуром в москві
- Як зробити складний стрибок від стіни
- Для чого потрібна розминка
- Як навчитися танцювати
- Як навчитися стрибати в довжину
- Як стати паркурщики
- Що таке паркур
- Як підготуватися до пробіжок
- Як назвати паркур команду
- Як робити рол в паркурі