Добова норма вживання зеленого чаю за рекомендаціями медиків

Питання, скільки можна пити зеленого чаю, викликав величезний інтерес серед лікарів усього світу. Так, наприклад, американські і російські медики прийшли до висновку, що добова норма вживання цього напою не повинна перевищувати 500-750 мл. А ось китайські і турецькі фахівці, в зв`язку з особливостями східного менталітету, збільшили норму до 1-1,5 літра.

Однак слід взяти до відома, що згадана вище дозування відноситься до неміцним зеленому чаю. Якщо ж вживати міцний напій, добову норму потрібно зменшити в 2 рази, з 4-5 чашок в день скоротити до 2-3.

Крім того, з огляду на різні розміри чашок, вчені визначили добову норму в грамах заварки. З розрахунком на 1 людину максимальна доза заварки становить 10 м А виходячи з того, що в 1 чайній ложці її міститься 1,5-2 г, в день дозволено випивати до 6 чашок.



Для вагітних жінок в першому триместрі слід скоротити вживання зеленого чаю до 1 невеликий чашки на добу. Проте, щоб уникнути ризику для здоров`я майбутнього малюка слід проконсультуватися з гінекологом про можливість приймати цей напій.

Добова норма вживання зеленого чаю в лікувальних цілях

Крім смакових особливостей, зелений чай володіє і цілющими властивостями. Але для отримання максимального ефекту необхідно дотримуватися правильного дозування.

Крім того, завдяки антимікробним властивостям зеленого чаю, його рекомендують пити при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

При депресії рекомендовано вживати цей напій, заварений з травами, ягодами або фруктами, до 5 чашок на добу. Завдяки ефірним оліям зеленого чаю в дуеті з листям і ягодами малини або смородини, цедрою лимона або апельсина, лавандою або м`ятою, такий напій посприяє розслабленню і призведе до швидкого одужання.

При дизентерії, коліті, ентериті необхідно заварювати напій в співвідношенні 100 г чаю на 2 л води, після чого наполягати 20-30 хвилин. Потім через марлю потрібно розлити його по пляшках і прибрати в холодильник. Приймати слід по 1-2 столових ложки за 1 годину до їди 4 рази на добу. При гострій дизентерії приймати цей напій потрібно протягом 5-10 днів, а при хронічному протіканні хвороби - протягом 15-20 днів.

Слід пам`ятати, що при схудненні поєднання зеленого чаю і цукру у великій кількості принесе більше шкоди, ніж користі. 3 таких чашки солодкого напою додадуть 150 зайвих Ккал.

Незамінний зелений чай і при дієті. Японські вчені довели, що при вживанні 4-5 маленьких чашок цього напою в добу можна спалити до 80 Ккал. Дозволено пити чай з лимоном, але категорично заборонено додавати в напій цукор.

Виходячи з вищесказаного, добова норма вживання зеленого чаю залежить від вашого стану здоров`я і коливається від 1 до 6 чашок в день. Бережіть себе!