Пропав апетит. Що робити?

Дуже часто можна почути про надмірне апетиті і бажаючі схуднути намагаються знизити його. Але є також група осіб, які страждають від відсутності апетиту. Якщо апетит; не повертається тривалий час, то це може нашкодити людині. Як же його все-таки повернути?

По-перше, потрібно подумати про фізичну активність. Вона необов`язково повинна бути як у професійних спортсменів. Навіть не дуже інтенсивна гімнастика, прогулянка, біг зможе поліпшити апетит. Щоб остаточно позбутися від цієї проблеми, досить виділяти в день півгодини.

Відео: Як підвищити з ранку апетит?

По-друге, рекомендується вживати побільше зелених овочів. Це може бути капуста, щавель, салат, крес-салат. Це допоможе збалансувати роботу шлунка і підвищити апетит. Також дуже добре ввести в раціон гіркі зелені овочі. Саме вони працюють над підвищенням апетиту.

По-третє для всього організму дуже важлива вода. Адже вона очищає організм людини від токсинів, регулюючи підвищення або відсутність апетиту. Протягом дня 1,5 л. цілком достатньо. Підійде мінеральна, слабо газована або негазована вода. Але це крім чаю, кави, компоту і перших страв. Недолік рідини можна заповнити свіжими овочами або фруктами. Їх потрібно вживати якомога більше.

Відео: Що робити якщо пропав апетит після хвороби, як завжди на своєму прикладі

Не менш важливим має бути час прийому їжі. Має бути дотримана регулярність. Для нормального режиму рекомендується вживати їжу 3-4 рази. Не можна відступати від правила навіть, коли немає апетиту.