Чим корисні стрибки на скакалці
Відео: Чому Стрибати на скакалці Корисно - Цікаве Відео
Стрибки на скакалці включені в систему розминки багатьох професійних спортсменів. Така вправа благотворно позначається на здоров`я, тренує витривалість і сприяє формуванню красивої фігури. До того ж займатися зі скакалкою можна в самих різних умовах.
1
Перш за все стрибки на скакалці корисні для серцево-судинної системи. Таке навантаження збільшує частоту серцевих скорочень і дихання на тривалий час, не порушуючи при цьому рівноваги між споживанням і витрачанням кисню. За допомогою цих занять, до речі, можна легко позбутися від перепочинок і розвинути вестибулярний апарат.
2
Під час виконання такої вправи відмінно розвивається сила і витривалість, поліпшується координація рухів і стрибучість. На скакалці стрибають кожен день ті, хто професійно займається боксом, футболом, бігом і велоспортом.
3
Стрибки на скакалці також добре підтягують фігуру, адже під час цього задіяні дуже багато м`язи тіла. Таким чином, дана вправа дозволяє ефективно тренувати спину, руки, прес і ноги. Особливо корисні стрибки для тих, хто страждає від занадто великих обсягів на сідницях або стегнах. Лише через тиждень постійних занять зайві кілограми з цієї зони почнуть іти.
4
Благотворно позначаються стрибки і на стані шкіри. Вона стає більш підтягнутою і пружною, а ефект горезвісної апельсинової кірки почне пропадати. Це пояснюється тим, що швидкі і ритмічні рухи протягом тривалого часу помітно покращують кровообіг у всьому тілі. А це діє куди ефективніше найкращого антицелюлітного крему.
5
Ще одна перевага тренування на скакалці - зниження зайвої ваги. Під час таких рухів організм втрачає більше калорій, ніж при бігу підтюпцем, їзді на велосипеді і навіть грі в теніс. Всього 15 хвилин занять спалюють до 250 калорій. Стрибки можуть замінити щоденну пробіжку під час поганих погодних умов, наприклад, взимку або дощовим днем.
6
Щоб досягти помітних результатів від стрибків на скакалці, необхідно займатися не менше 15 хвилин кожен день. А краще всього двічі - вранці і ввечері. Перед цим потрібно обов`язково зробити розминку, виконавши елементарні нахили корпусу і повороти. Потім варто потягнути ноги якомога вище до грудей і назад до сідниць. І, нарешті, виконати суглобову гімнастику.
7
Починати варто поступово. Якщо занадто важко, можна стрибати по п`ять хвилин з перервами. Звичайно, в перші заняття буде важко, зате потім організм перебудується, а ви почнете отримувати задоволення від даної вправи. Поступово можна довести навантаження до 30 хвилин в день і навіть поєднувати стрибки на скакалці з іншими вправами.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як скакалка допомагає від целюліту
- Як схуднути, стрибаючи на скакалці
- Як схуднути за допомогою скакалки
- Як схуднути і підтягти тіло за місяць
- Привчаємо підлітка до спорту
- Навіщо потрібна фізична культура
- Як проводити урок фізкультури
- У чому небезпека стрибків на батуті
- Що таке сукупного, або яка користь від скакалки
- Від чого допомагає скакалка
- Які м`язи гойдаються при бігу
- Як підібрати довжину скакалки
- Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна
- Чому болять ноги від скакалки
- Скільки калорій витрачається від стрибків на скакалці
- Як підвищити витривалість
- Для чого потрібна скакалка
- Як розвинути в собі витривалість за допомогою скакалки
- Чи корисно стрибати на скакалці
- Все про стрибки на скакалці
- Худнемо за допомогою скакалки