яловичина

Яловичина містить в собі велику кількість Л-картініна. Ця речовина являє собою різновид вітаміну, які бере безпосередню участь в активізації жирового обміну. Коли цей процес здійснюється належним чином, жирові відкладення, як правило, не накопичуються. Дієтологи рекомендують вживати не менше 300 г яловичини в тиждень.

Відео: 9 наукових Лайфхак, які допоможуть швидко позбавитися від зайвої ваги

індичка

М`ясо птиці багато цілим комплексом вітамінів і корисних речовин. Індичка відрізняється підвищеним вмістом магнію і вітаміну В. Ці речовини контролюють і нормалізують вуглеводні обміни в організмі людини. З індички можна приготувати безліч смачних страв, а фахівці рекомендують вживати цей різновид м`яса хоча б один раз в два тижні.

риба



Для боротьби із зайвою вагою особливо підходять морські різновиди риб. У них міститься велика кількість Омега кислот, які виводять з організму холестерин і нормалізують процеси кровообігу. Крім того, риба відрізняється ще й підвищеним вмістом комплексу вітамінів, необхідних для нормального розвитку організму в цілому. Рибу треба вживати в їжу не менше двох разів на тиждень.

ківі

Ківі - не тільки дуже смачний, але і корисний подарунок тропіків. У ньому міститься достатня кількість вітаміну С, калію і магнію, щоб нормалізувати енергетичний обмін в організмі. Вживати в їжу надмірну кількість ківі не рекомендується, досить 2-3 фруктів у тиждень.

червоний апельсин

Головна відмітна якість червоного апельсина - позбавлення від почуття голоду. Всього кілька часточок цього цитрусового плоду допомагають не тільки поповнити запас вітамінів в організмі, але і запобігають відкладенню зайвих жирів.

сочевиця

На основі сочевиці складаються спеціальні комплекси дієт. Цей продукт швидко набухає і збільшується в об`ємі. За рахунок вживання сочевиці в їжу відбувається швидке угамування почуття голоду. Крім того, зерна сочевиці активно виводять шлаки з організму.

Лляна олія

Досить часто причинами виникнення зайвої ваги стає надмірне відкладення цукру в організмі людини. Лляна олія здатне за короткий час нормалізувати кровообіг і знизити вміст цукру в крові.