голковколювання




Голковколювання або акупунктура є особливим видом терапії, заснованої на впливі на певні точки в тілі людини. Така терапія найчастіше використовується для лікування захворювань, а також для зниження напруженості в тілі. Ця ж процедура може бути використана для прискорення обміну речовин в організмі і вироблення необхідної для нього енергії. Для досягнення необхідного результату голковколювання використовується для впливу на органи пов`язані з травленням. Ця процедура також допомагає боротися зі стресами - поширеними причинами переїдання.

сон


Крім того, що сон є найкращим релаксантом і допомагає людині відпочити, він також необхідний організму для здійснення безлічі життєво важливих процесів. Постійна нестача сну часто є причиною появи зайвої ваги. Це пов`язано з тим, що порушення режиму сну веде до порушення нормально рівня кортизолу в організмі людини. Ця речовина відповідає за регулювання рівня жирів, цукрів і білків. Недолік сну веде до підвищеного його виробництва, що стає причиною швидкого накопичення жирів в клітинах організму і як наслідок набору ваги. Іншим наслідком нестачі сну є прискорена вироблення організмом інсуліну, який робить процес позбавлення від зайвої ваги проблематичним. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, постарайтеся приділяти сну достатня для себе час.

Приправи до страв


Якщо ви не бажаєте сідати на дієту, спробуйте додавати в усі свої страви часник і перець. Численні дослідження показують, що ці продукти допомагають швидше насититися і не допустити переїдання. Для цих же цілей можна використовувати лук і хрін. Намагайтеся також виключити споживання всіляких спецій, обмежте використання солі. Ці продукти змушують людину сконцентруватися на смакових якостях страви, збільшуючи спокуса переїдати.

дихальні вправи


Дихання є життєво важливим процесом для будь-якої людини. Його можна використовувати для регулювання власної ваги. Займіться медитацією або спеціальними дихальними вправами, виконуйте їх 3 - 4 рази на тиждень. Ці практики в ряді випадку допомагають значно знизити вагу тіла. Ви також можете навчитися диафрагмальному диханню (вдих через ніс, видих через рот), і використовувати його протягом усього дня. Таке дихання допомагає спалювати калорії в прискореному режимі. Крім того, воно підтримує тонус м`язів тіла, змушуючи їх постійно працювати і збільшуючи приплив кисню до них. Щоб навчитися виконувати це дихання правильно, ляжте на спину і покладіть руки на живіт. Слідкуйте за тим, щоб при кожному вдиху ваші руки піднімалися вгору разом з животом, а при видиху - опускалися.