Як побороти страх води
Відео: Як я вчився плавати, як навчитися плавати? - Плавання в триатлон - Страх перед водою
Зміст
Страх води або аквафобія - досить часто зустрічається серед людей явище. Причому дорослим людям набагато важче побороти в собі цей страх, ніж дітям. Щоб впоратися з цією ситуацією, потрібно зрозуміти, як позбутися страху води.
1
Звикання до води. Поступово, маленькими кроками заходите в водойму до того моменту, поки не відчуєте напад страху. Якщо це сталося, поверніться на те місце, де ви його ще не відчували. Стривайте тут якийсь час. Зрозумівши, що можете пройти знову вперед, йдіть. Таке звикання до води - дуже важливий етап на шляху позбавлення від страху, і він може затягнутися до декількох місяців.
2
Спустіться по сходах в басейн і просто постійте в тій його частині, де рівень води найменший. Тримаючись за бортик, підніміть одну ногу і дайте їй вільно плавати. Можете тихенько рухати нею під водою. На цьому етапі головне - відчути, як вода тримає вашу ногу. Проробляйте таку вправу стільки часу, скільки вам знадобиться, щоб здійснювати ці дії спокійно і впевнено.
3
Зайдіть трохи глибше в басейн і занурте руку в воду, тримаючи її зігнутою в лікті на плаву. Тепер ви повинні відчути і зрозуміти, як ваша рука спокійно лежить на поверхні води, і вам це нічим не загрожує. Стоячи в такому положенні, робіть рукою погойдують.
4
Зайшовши у воду, спробуйте злегка підстрибувати. Не звертайте уваги на оточуючих і не думайте про те, як ви виглядаєте в цей момент, а сконцентруйтеся на тих відчуттях, які ви відчуваєте при цьому. Цю вправу можна виконувати паралельно з рухами руками під водою, як в попередньому кроці.
5
Зайдіть в воду глибше, щоб рівень води доходив вам до плечей. Коли ви трохи сядемо, ваше тіло повинно бути занурене у воду по шию. Якщо в цей момент ви відчули страх, відійдіть туди, де вам буде комфортніше, де зможете відпочити від нервового напруження. Відпочивши, знову увійдіть в воду і підстрибуйте, будучи повністю під водою (не рахуючи голови). При цьому намагайтеся підтягувати коліна до грудей. Спробуйте збільшити час, коли ваші ноги не будуть стосуватися дна басейну.
6
Тепер ви можете комбінувати підстрибування в воді і рухи руками і ногами під водою. Робіть це якомога довше, щоб ви відчули впевненість в тому, що вода може вас тримати.
7
Перебуваючи по плечі у воді, робіть рухи руками, як при плаванні по-собачому. Зігніть руки в ліктях і робіть кругові рухи зігнутими вниз долонями. Підгортають воду під себе.
8
Продовжуючи здійснювати рухи з попереднього кроку, підстрибуйте в воді і намагайтеся збільшувати час, коли ваші ноги відриваються від дна басейну. Робіть цю вправу до тих пір, поки не станете спокійні і впевнені. Тепер ви можете самостійно, подолавши страх знаходження в воді, відчувати справжню насолоду від перебування в ній.
Побоюючись входити в воду, ви позбавляєте себе радості занурення, задоволення від відчуття того, як ви володієте своїм тілом. Замість цього ви не можете освіжитися в спекотний день, уникаєте поїздок на морські курорти і т.д. Тільки довга робота над своїми страхами допоможе вам подолати аквафобія.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- З якого віку можна вчити дитину плавати
- Що таке фобія, види і лікування
- Що заважає слідувати миттєвим бажанням?
- Як перебороти страх при водінні
- Як навчити грудничка плавати
- Як навчитися плавати батерфляєм
- Як навчитися плавати під водою
- Як не боятися води
- Як побороти страх спілкування з людьми і невпевненість?
- Як побороти страх глибини
- Як перемогти страх
- Як перестати всього боятися
- Як подолати страх
- Як позбутися страху холодних дзвінків
- Як навчитися плавати на спині
- Як навчитися плавати дорослій людині
- Як навчитися плавати
- Як перестати боятися крові
- Як навчити дорослого плавати
- Як водієві-новачкові подолати страх на дорозі
- Гідрофобія - боязнь води. Фобії пов`язані з водою