Як боротися з синдромом хронічної втоми
Зміст
Відео: СИНДРОМ ХРОНІЧНОЇ ВТОМИ (Причини. Лікування. Невролог пояснює)
У синдрому хронічної втоми немає яскраво виражених ознак. Він не викликає характерну висип, від нього не з`являється кашель з мокротою. Але якщо ви протягом півроку і більше відчуваєте головний біль та біль у суглобах, а лікарі не знаходять причини вашої недуги, якщо, прокинувшись, ви відчуваєте себе зовсім розбитим, якщо раніше ви могли гори перевернути, а тепер насилу добираєтеся зі спальні до кухні - це тривожний симптом, який вказує у вас на наявність синдрому хронічної втоми.
Учені розходяться в думках щодо причин захворювання і способів його лікування. Тому приготуйтеся до того, що боротися з недугою вам доведеться самостійно. Мало хто з лікарів знає про цю хворобу, та й такий діагноз у лікарняному листі вам не напишуть.
Відео: Синдром хронічної втоми (СХВ): причини!
Візьміть на роботі відпустку і змініть обстановку. Згідно з дослідженнями, синдрому хронічної втоми частіше схильні жителі мегаполісів. Цьому сприяє погана екологічна обстановка і підвищений радіаційний фон. Відправляйтеся на дачу, зніміть будинок в селі, їдьте в невелике приморське містечко.
Вам необхідно спати як мінімум дев`ять годин на день. Якщо ви прокинулися рано, дозвольте собі добрати відсутні годинник днем. Розплющивши очі, не схоплюватися відразу з ліжка. Дозвольте собі поніжитися в ліжку, почитати книгу.
Регулярно забезпечуйте собі фізичні навантаження. Корисним буде плавання, причому басейн ви повинні відвідувати не менше двох разів на тиждень. Взимку з синдромом хронічної втоми допомагають впоратися прогулянки на лижах. У будь-яку пору року корисно займатися ходьбою. Займайтеся сексом з коханою людиною - це забезпечить вам позитивні емоції в подвійному обсязі. А ось зарядку вранці робити зовсім не обов`язково.
Англійські вчені вважають, що синдром хронічної втоми виникає в результаті хімічного дисбалансу мозку, і рекомендують вживати в їжу якомога більше жирних сортів риби. Вона не є панацеєю, однак допоможе вам впоратися з болями і позитивно вплине на вашу пам`ять.
Відео: Як боротися з синдромом хронічної втоми
Пам`ятайте, що з синдромом хронічної втоми вам доведеться боротися місяцями, а то й роками. Повернувшись на роботу, ви повинні продовжувати дотримуватися режиму праці та відпочинку, приділяти час фізичних навантажень, якщо хочете знову бути сповнені енергії.
- Церебрастенія - симптоматика і методи лікування
- Біль в попереку: причини виникнення та лікування
- Причини і симптоми хронічної ниркової недостатності (хнн) у кішок.
- Як не пропустити перші симптоми синдрому хронічної втоми?
- Астенічний синдром що це таке?
- Що таке герпес і як з ним боротися
- Чому буває втома після сну
- Як позбутися від стресу на роботі
- Які вітаміни пити від сонливості
- Як боротися з хропінням
- Що таке артроз і як його лікувати
- Як впоратися з почуттям втоми
- Чому виникає біль в грудях при вдиху
- Чому з`являється біль у всіх м`язах
- Чому ввечері піднімається температура
- Чому болить низ попереку
- Як лікувати вірус епштейна-барр
- Чому після довгого сну з`являється відчуття втоми
- До чого веде надлишок вітаміну b в організмі
- Про які захворювання може розповісти кашель
- Тест на стан втоми і психологічного стану організму.