Як позбутися від психологічної травми

Побачивши людину на милицях, ми зі співчуттям супроводжуємо його поглядом. Помітивши людину з перебинтованою рукою або головою, ми думаємо: «Напевно впав, вдарився». Фізичні травми, отримані при заняттях спортом або в побутових умовах, викликають співчуття. Але мало хто знає, що психологічні травми завдають здоров`ю людини нітрохи не меншої шкоди. Іноді психологічно «травмованого» видно відразу: у нього згаслий погляд, злість і образа або апатія на обличчі і т.д. А іноді, зустрівши людину, ми навіть не підозрюємо, що у нього «перебинтована душа».

Відео: Дитячі Травми Дорослих Зцілення лекція Володимира Потрібного 28 03 2015

Причини і ознаки психологічних травм

Психологічна травма - це реакція на важкий подія в житті. Людина щось побачив, почув, що перевернуло його внутрішній світ - і вже з ним щось не так.

Діагноз «психологічна травма» лікарі зазвичай не ставлять. Але психологічні «рани» від цього нікуди не зникають. Є стійкі ознаки того, що у людини «кровоточить душа»:

• апатія, млявість, зниження працездатності;
• агресія, нелюдимость;
• невміння встановити контакт, родинні, дружні або інтимні стосунки з іншими людьми;
• невдоволення собою і т. д.

Травми можуть бути одномоментними. Наприклад, Анна сама пошила сукню. Їй було важливо, щоб її прийняли в цій сукні і оцінили її красу. Особливо їй хотілося, щоб хтось її похвалив за майстерність. Однак першою це плаття помітила жінка-сусідка. Вона сказала їй: «Що ти начепила на себе таку дурну обновку?» Після цього Анна від інших людей образ такого роду не чула. Однак вона назавжди запам`ятала, що сталося і стала більш замкнутою.

Але травми можуть бути і триваючими довго. Наприклад, Алла з дитинства чула від матері слово «дурепа». Якщо вона помилялася, то мати всіляко підбиває її і показувала слабкі сторони. В основному, це стосувалося уроків. Так тривало всю шкільне життя, день у день. Коли Алла виросла, вона також важко стала переживати будь-які сказані в її адресу слова.

Травми можуть бути отриманими в дитячому віці ( «мене не люблять тато з мамою», «я найгірший» і т.д.) або в дорослому (смерть близьких, свідок або учасник ДТП, стихійного лиха). У дитячому віці травми частіше відбуваються, тому що у дітей мало психологічних захистів, і малюки більш відкриті світу.

Є оману, що травми частіше завдають чужі люди. Насправді травму можна отримати і від близької людини. Чому близькі люди травмують один одного? Тому що вони відчувають один до одного дуже сильні емоції і тому що вони один перед одним більш беззахисні. Вони завдають біль, тому що їм боляче самим, і вони сподіваються: «Ну, він же близька людина - він повинен здогадатися, що я відчуваю, і зрозуміти мене, пробачити». Однак такі травми від близьких переживаються найважче: «Ну, як же він міг так вчинити зі мною, близькою людиною!»

Треба мати на увазі, що одна і та ж ситуація для однієї людини може бути травмуючої, а для іншого - ні. Те, чи стане ситуація травмує або буде перенесена нормально, без наслідків, залежить від багатьох чинників:

• від наявності психологічних захистів (якщо людина вміє психологічно захищатися, то його складніше образити);
• від ступеня залежності від чужої думки (чим вище залежність, тим сильніше травма);
• від самооцінки (чим вона нижча, тим сильніше травма).

Є типово жіночі психологічні травми: вони пов`язані з красою, хазяйновитістю, увагою чоловіків і т. Д. Жінка, яка не отримала підтвердження значущих для неї жіночих якостей, сильно ображається і потім роками може це переживати.

Є і типово чоловічі травми: вони пов`язані з невдачами в кар`єрі, інтимного життя, фізичній силі. Відповідно, якщо чоловік зазнав приниження в якійсь із значущих для нього сфер, то він переживає це як приниження і відчуває свою неповноцінність.

Одні з найболючіших - сексуальні психотравми. Вони не завжди пов`язані з насильством або злим умислом. У дитинстві дитина може отримати травму від того, наприклад, що побачив статеві органи дорослої людини протилежної статі. Травма може виявитися настільки сильною, що в майбутньому людина не зможе вести нормальну інтимне життя.

Приклади психологічних травм

Нижче ми наведемо приклади різних психотравм, взятих з реального психологічної практики. Може, в якихось із них ви дізнаєтеся відгомони вашої власної долі:

Миколи звільнили без попередження з його найпершої роботи. Це співпало з кризою 98-го року. Кілька місяців він не міг знайти роботу. Підтримки від родичів у нього не було. Він потрапив в дуже скрутне становище. Нічим стало платити за орендовану квартиру. Якийсь час він жив у друзів, але довго не міг їх обмежувати, пішов від них і виявився практично на вулиці. Знаходив тимчасові невеликі підробітки, але постійної роботи не було. Через рік такого життя він знайшов все-таки роботу за фахом, але кожен місяць в день зарплати його пробиває холодний піт. Він чекає раптового звільнення і цілий день знаходиться у великому напруженні. Миколай не одружений. Він вважає, що «в такій нестабільній економічній ситуації» можна створювати сім`ю, народжувати дітей.

Світлана не переносить наручних годинників. У дитинстві їй подарували наручний годинник, і вона з гордістю їх носила. Але одного разу вона їхала з бабусею в тролейбусі, і бабуся попросила жінку «поступитися місцем дитині». Жінка обурилася: «Улюбленець дітей, місця їм поступаються, годинник купують, - сказала вона, дивлячись на годинник Світлани, - а потім з них виростає невідомо що!» Світлана відчула себе винною, будинки зняла годинник і більше їх не одягала. Ніколи в житті вона більше не купила собі годин, і відмовлялася, коли їй їх дарували.

Відео: Психотравма або життя після жаху

Ірина ніколи не відвідує лікарів, і, що б у неї ні захворіло, в поліклініку не зверталися. У дитинстві вона пережила важку операцію, після якої її з працею виходили. А потім виявилося, що діагноз був помилковий, і операція була не потрібна.

Олександр не водить автомобіль з тих пір, як потрапив в аварію, в якій дуже постраждала і мало не загинула його мати, яку він в той день віз в своєму автомобілі. Як не дивно, але в якості пасажира він себе почуває зовсім спокійно і повністю довіряє своїй дружині, яка тепер водить автомобіль. Він боїться не тільки аварії, скільки своєї відповідальності за чуже життя.

Віктор ніколи не знайомиться з брюнетками. У нього була дівчина брюнетка, і друзі її колишнього хлопця сильно побили його.

У Наталії, перш ніж вона змогла народити дитину, було три недоношених вагітності. Однак через багато років після народження дитини Наталя знаходиться в постійному страху за життя свого дорослого сина. Вона дзвонить 20-річному юнакові кілька разів на день, дуже стурбована його здоров`ям, їй весь час здається, що у нього нездоровий колір обличчя, що він схуд. При цьому її син - абсолютно здоровий молодий чоловік.

Лікування психологічних травм

Будь-яку фізичну травму, отриману спортсменом або звичайною людиною, можна вилікувати або хоча б мінімізувати її наслідки. Це ж стосується і психологічних травм. Якщо є можливість - краще звернутися до психолога, який підкаже, як це зробити вірніше. Якщо такої можливості немає, позбутися психологічної травми можна самостійно:

1. Визнайте, що те, що з вами сталося, дійсно на вас якось вплинуло, і тепер ви хочете від цього наслідки позбутися. Не треба робити вигляд, що у вас все добре.
2. Подивіться навколо: може, ви знаєте приклади людей, які пройшли через це ж, що і ви, і змогли цю травму подолати? Яким чином? Врахуйте, що ваш випадок не ексклюзивний.
3. Те, що сталося зробило вас сильніше. Яким саме чином? Чому це вас навчило?
4. Навчіться мислити позитивно. Навіть якщо щось сталося, ви можете намітити план дій, як це подолати.
5. Якщо вам не хочеться нічого робити, значить, у вас занадто слабка мотивація. Подумайте, як вам зацікавити себе. Може, травма для вас приносить і якісь вигоди? Поки ці вигоди є і травми приносять вторинне насолоду - від них буде непросто позбутися.

Книги про психологічні травми

• Ліз Бурбо «П`ять травм, які заважають бути самим собою»;
• Хухлаев О.Е. «Психологічна травма« сама по собі ». Природний процес проживання травми »;
• Калюжна І. «Реабілітація після психологічної травми»;
• Холліс Д. «Під тінню Сатурна: Чоловічі психологічні травми».

Відео: Психотерапія психічної травми

Коли потрібна допомога психолога

Існують випадки, коли самостійно позбавитися від психологічної травми не можна і потрібно звернутися до фахівця. Наприклад, це ситуації коли людина:

• відчуває суїцидальні думки, без кінця розмовляє сам з собою, дивно одягається або небезпечно поводиться;
• пристрастився до алкоголю, наркотиків, надмірного паління;
• постійно плаче;
• не може або не хоче спати, їсти;
• кидається на оточуючих або, навпаки, весь час лежить.

Відповіді на часто виникаючі питання

Деякі роблять це усвідомлено, наприклад, щоб компенсувати відчуття власної неповноцінності, помститися. Інші роблять це несвідомо, тому що не вміють себе вести.

Чим більше ви щасливі і гармонійні, тим менше нещастя ви будете приносити іншим людям.

Можливо, ви стали залежні від тієї людини, яка вас травмує. Крім того, травмує ситуація приносить вам, поряд з болем, вигоди. Від цього потрібно позбавлятися.

Найсильніші травми, безсумнівно, залишають якийсь слід в житті людини. Однак при грамотній опрацюванні з психологом людина навчається жити з травмою і знижує її негативні наслідки.