Чим важлива хода


Хода формується в процесі життєдіяльності людини. Вона визначається наступними факторами: спадковість, спосіб життя, активність, будова опорно-рухового апарату, рухові навички та стереотипи, психологічні травми, захворювання. Навіть поганий настрій може поміняти ходу. Людина почне сутулитися, волочити ноги за собою.

Як навчитися красиво рухатися


Змінити ходу дуже непросто. Знадобиться постійний контроль за своїм тілом і рухами, щоб виробити звичку. Якщо людина сутулиться або у нього є клишоногість, то правильне положення тіла для нього буде дискомфортним. Для перетворення знадобиться не тільки ходьба біля дзеркала будинку. Необхідно розробити цілий комплекс заходів, які дозволять змінити ходу, стати граціозно і елегантніше. У цьому допоможе спортивний лікар, фітнес тренер, масажист.

Вправи для формування красивої ходи


Необхідно привести м`язи живота, спини і ніг в тонус. Зробити це силою думки не вийде, потрібний посилені тренування в спортивному залі. Змінити ходу може будь-яка здорова людина при великому бажанні. Комплекс вправ буде підбиратися індивідуально, щоб розвивати необхідні групи м`язів. Одним з поширених вправ є «Вісімка». Потрібно стегнами здійснювати рухи, що описують контур цифри. Плечі при цьому залишаються нерухомими. Виконувати вправу можна під музику в кілька підходів.


Щоб прибрати скутість в рухах, зробити ходу легкої і витонченої, необхідно працювати над розтяжкою. Щоб навчитися сідати на шпагат потрібно розтягнути тазостегнові м`язи. Необхідно поставити ноги на ширині плечей, спробувати повільно дотягнутися руками до підлоги. У такому положенні потрібно зафіксуватися на 15-20 секунд. Лежачи на підлозі можна зігнути ногу в коліні і спробувати протилежною рукою її притиснути до тулуба. Ця вправа на розтяжку зовнішньої сторони стегна. Ще можна чергувати ходьбу на носках і на п`ятах, на випрямлених і зігнутих ногах.

Правильне положення тіла


Правильна постановка стопи - запорука красивої ходи. При ходьбі стопа спочатку спирається на п`яту, потім на середину стопи, потім на пальці. Шкарпетки потрібно злегка розгортати в бік. Саме такий рух є фізіологічно правильним. Під час руху вперед йде нога, а за нею рухається тулуб. Розмір кроку повинна бути дорівнює трьом довжинам стопи. Необхідно виробити у себе звичку правильно ходити.


Пересування з книгою на голові допоможе позбутися від сутулості. Цю вправу можна робити вдома в будь-який зручний час. Воно ще допоможе звикнути тримати високо підборіддя. Щоб запам`ятати правильне положення тіла, потрібно встати до стіни, притиснути до неї голову, сідниці, п`яти і плечі.

Відео: TOP-3 правила красивої ходи!