П`ять ключових помилок після тренування

Багато людей скаржаться на те, що тренування не приносять бажаних результатів. Не завжди провиною недостатнє навантаження, виявляється велику роль відіграє неправильне поводження після фізичної активності.

1. Смачна їжа в якості нагороди після тренування. Після закінчення тренування хочеться з`їсти що - щось смачненьке, але робити цього не варто. Як правило, смачна їжа дуже калорійна, виходить, що з - за свого капризу ви навіть саму старанну тренування зводите до мінімуму.

Відео: Найкращі Великі ПОМИЛКИ При Плануванні КУРСУ Стероїдів

2. Напої. Солодка газована вода і соки заборонено пити після занять спортом. Цукор вбиває результат на корені.

3. Відсутність розминки. Для занять спортом існує три поняття - розтяжка, розминка і заминка. Всі вони важливі для гарного здоров`я і самовідчуття. Розтяжка - знижує ризик отримати травму, розминка - готує тіло до навантаження і розігріває м`язи, заминка - забезпечує хороше самопочуття на наступний день. Кожен етап має тривати не менше п`яти хвилин.

Відео: ТОП 5 ТИПОВИХ ПОМИЛОК У ВПРАВІ ПЛАНКА

4. Неправильне харчування. При аеробного тренування необхідно харчування з високим вмістом глікогену, при силовий - білкова їжа.

5. Лень. Більшість наших невдач - це маленькі лінощів протягом дня. Низька фізична активність, шкідливий перекус, пропуск занять - все це здатне знищити наші мрії і бажання. Якщо вам необхідно домогтися результатів, то пам`ятайте - дисципліна є основою всього і не потрібно шукати виправдань, а потрібно діяти.

Відео: 4 помилки при набору м`язової маси! [КМБ]