Аутофобія: cтрах самотності - фобія xxi століття

зміст

• 1 прояви аутофобія
• 1.1 Розлука з конкретною людиною
• 1.2 Самотність на публіці
• 1.3 Удома наодинці з собою
• 1.4 Страх самотності у жінок
• 2 Група ризику
• 3 Причини виникнення аутофобія
• 4 Позбавлення від фобії через розуміння її суті
• 5 лікування аутофобія

Людини, на жаль, переслідує безліч страхів (фобії), як цілком з`ясовних і зрозумілих, так і здаються трохи дивними.

аутофобія (Від грец. Αὐτός «сам» і φόβος «страх») це науковий термін, що характеризує таке явище, як страх самотності.

Такий страх завдає немало проблем як в емоційно-чуттєвому аспекті, так і фізичному плані. Сам по собі він цілком природний і зрозумілий в сучасному суспільстві, динамічному, різноманітному, в якому віртуальне спілкування і сучасні засоби зв`язку стали альтернативою живому безпосередньому спілкуванню.

Багато з нас переслідують побоювання, що він може стати самотнім і нікому не потрібним. Патологія може проявлятися і в наявності ірраціонального страху не знайти свою «другу половину» і залишитися самотнім, без сім`ї і дітей.

Аутофобія зовні має маленьку вираженість, настільки малу, що в більшості вона просто не помічається з боку. Підданий такого стану людина стабільно відчуває почуття внутрішнього неспокою, відчуття наближення лиха, що супроводжується почуттями туги і душевного розладу. Ці почуття особливо посилюються, коли людина перебуває на самоті, і переходить у владу своїх думок. Спроби страждає аутофобія відволіктися, знайти собі заняття не приносять результатів через неможливість зосередитися. У хвилини кризових проявів страху можливі спроби суїциду.

Кризи в патологічному стані частіше виникають несподівано і можуть бути спровоковані, наприклад, втратою близької людини. У патологічних станах аутофобія можливо прояв панічних атак і сильної тривожності. Вже згадана патологія може стати причиною ряду психічних розладів, які негативно позначаться на житті страждає фобією.

прояви аутофобія

Аутофобія має в науковій термінології також термін «Монофобія», і проявляється в наступній симптоматиці.

Розлука з конкретною людиною

Однією з ознак людини, крім здатності мислити абстрактно-логічно, творити нове, говорити розбірливо, є його соціальність, тобто постійна потреба контактувати і спілкуватися з іншими людьми.

Дуже важливе відчуття поруч особистості, здатної співпереживати, розділяти страхи і радість, тривоги і занепокоєння. Саме відсутністю таких зв`язків викликаний душевний дискомфорт у випадках відсутності одного з подружжя, роздільного проживання дітей і батьків, просто друзів, які змушені жити окремо в силу різних причин.

У більшості, такі відчуття не носять тривалого характеру, контрольовані, занепокоєння знімаються спілкуванням і наявністю новин від близького. Методи уникнення розлук поступово знаходять у багатьох сім`ях елементи символізму та стають традиційними.

Способами уникнути переживань з приводу відсутності одного їх близьких є звичай регулярно робити відеодзвінки або писати неординарні повідомлення, влаштовувати сімейні обіди. Начебто не особливо важкі в своєму виконанні, такі традиції носять в собі великий позитивний ефект і важливе значення при тривалій відсутності рідного.






Коли кохана людина відсутня і це вносить душевний розлад, не можна піддаватися паніці, потрібно постаратися відволіктися, можна поспілкуватися з близькими людьми або, віддатися будь - то цікавого заняття.

Зустрічаються гострі по чуттєвим переживанням випадки, коли людина не може перенести навіть короткочасні розставання, особливо такі прояви, зустрічаються серед дітей і літніх людей. Це наслідок віку, в принципі це нормально і зрозуміло, але в тих випадках, коли тривога з приводу відсутності другої половинки стає постійною і набуває елементи ненормальності, слід звернутися до фахівця.

Самотність на публіці

Страх самотності виражається в такому вигляді фобії, як «агорафобія».

Історично агорою називалася центральна площа міста в Стародавній Греції, де збиралися городяни і проходили народні збори. В сучасності агорафобією називається страх опинитися одному в натовпі незнайомих, чужих людей.

Цікаве по темі: Тріпофобія - що це за хвороба?

Відчуття ворожості натовпу, неприйняття натовпом можуть бути згладжені приємними спогадами про близького друга або будь-яку подію. Агорафобія може виникати не тільки при присутності в натовпі, але і під час простих відвідуванні публічних місць, будь то магазин або ресторан.

Удома наодинці з собою

Багато людей, втомившись від безперервності подій, миготіння осіб кругом, мріють залишитися на час на самоті, але багато боятися залишатися вдома, коли поруч нікого немає. Страх бути вдома одному частіше викликається думками про можливі неприємності і тим, що людина один не зможе їх вирішити. За такої фобією стоять уявлення про можливе пограбування, пожежі, поломки побутової техніки та побутової травмі. Цілком закономірно, що такі страхи виникають у людей, які не впевнених у своїх силах, які страждають низькою самооцінкою, бояться брати на себе відповідальність.

Існує таке класичне вираз «не хочеться залишатися зі своїми думками». В реальності зустрічаються ситуації, коли людина не хоче бути один, не хоче думати і згадувати неприємні моменти або передбачати майбутні засмучення. Це симптоми депресії, не варто до них ставитися зневажливо, але якщо це разові прояви, можна просто відволіктися і чимось себе зайняти.

Якщо є стабільне внутрішньо відчуття, що ви самотні, вам нема з ким говорити, що ви вже не справляєтеся зі своєю самотністю і своїми думками, то впевнено можна говорити про початок особистісного розладу і сьогоденні самоті. Звичайно, бувають ситуації, коли самотність і пов`язані з ним переживання є даністю, наслідком об`єктивного самотності. Це ситуації, коли страхи реально виправдані і не варто прикривати об`єктивність стану терміном «фобія».

Людина може жити в неблагополучному і криміналізованому районі, страждати від хвороби, мати професію, пов`язану з постійними ризиками. У таких випадках слід постаратися мінімізувати ризики і страхи, поміняти місце проживання, поміняти спосіб життя або просто обзавестися собакою.



Страх самотності у жінок

Поширеними причинами аутофобія у представниць прекрасної статі є вік і низька самооцінка, яка може бути наслідком комплексу неповноцінності. Вступники з боку критика, зауваження і глузування часто позбавляють жінку можливості реально оцінювати свою зовнішність, свої плюси і мінуси, що провокує невпевненість в собі.

Причинами негативного ставлення оточуючих часто є не самі зовнішні дані, а недоступність, гордовитість або проста заздрість. Зустрічаються діаметрально протилежні випадки, коли молода, красива і впевнена в собі дівчина поводиться гордовито і незалежно, при цьому відчуваючи в душі печалящее почуття самотності.

Група ризику

страх самотності може стати небажаним супутником життя кожного з нас, в силу властивостей характеру і життєвих обставин, але частіше аутофобія зустрічається у жителів великих міст, мегаполісів. Цьому сприяють швидка зміна подій, стрімкий уклад життя, постійна зайнятість і гостре відчуття нестачі часу. Характерною особливістю страждають аутофобія є неможливість бути на самоті, необхідність постійної присутності поруч рідну людину. Якщо такий близька людина губиться з різних причин, існує необхідність замінити його, знайти іншого супутника. Такі прояви аутофобія негативно впливають на особисте життя і міжособистісні відносини.

У психології часто зустрічаються аналогії між хворіють аутофобія людиною і айсбергом. Видима частина - це відсутність поруч близьких людей, самотність, прихована частина - це образ думок, ціннісні пріоритети, характер і рівень самооцінки.

Проблема ускладнюється нав`язуються суспільством стереотипами, що у успішного і нормальної людини має бути багато близьких і друзів, а самотність є показником неповноцінності і порочності. Це необґрунтовані стереотипи, у кожного своя індивідуальність і особистісні переваги, але на самоті людиною опановують приховані тривоги і страхи. Позбутися від них можна в суспільстві, серед інших людей.





Цікаве по темі: Гідрофобія - боязнь води. Фобії пов`язані з водою

Причини виникнення аутофобія

Психологія вказує, що першооснови аутофобія ховаються в ранньому дитинстві, і його причинами можуть бути недостатнє батьківську увагу, тривала відсутність одного з батьків або стійка неприязнь між членами сім`ї. У глибокому дитинстві, у віці до 3 років, дефіцит уваги сприймається особливо гостро і може вилитися в патологію. У дитячому віці аутофобія носить психосоматичний характер і проявляється у вигляді нейродерміту, хронічного захворювання шкірного покриву.

Якщо ігнорувати прояви страхів і не чинити опір їм, можна повністю опинитися під владою фобій. При гострих проявах аутофобія необхідна консультація психолога. Також чітко потрібно розуміти, що цю хворобу можна перемогти самому, в силах людини самостійно позбавитися від ірраціональних страхів і тривог. Важливо усвідомити людську природу і спочатку закладений в ній самотність, яке не в силах зняти найближчий і дорога людина. Уже факт розуміння таких речей є важливим кроком на шляху до перемоги над своїми страхами. Вкрай позитивний ефект нададуть активний і здоровий спосіб життя, заняття творчістю і спортом, подорожі, тобто все, що приносить позитивні і яскраві емоції. Вони стануть одним з гарантів перемоги над аутофобія.

Позбавлення від фобії через розуміння її суті

Як написано вище, почуття самотності закладено в самій природі людини і є невід`ємною частиною його існування. Немає ні одне індивіда, якого не відвідувало це почуття, і немає жодного, хто зміг би повністю його уникнути. Перемогти страх залишитися одному допоможе пильні вивчення людської психіки, конкретно підсвідомості, в якому формуються фобії. Випробовуване почуття є відображенням внутрішнього стану людини.

Він відчуває потребу в самореалізації, в тому числі через емоційні контакти з іншими людьми, і коли цього не відбувається, з`являється патологічне відчуття. Діаметрально, якщо в людині закладено здатність в любові і співпереживання, до емпатії, тим менше прояви страху самотності.

Особистість, здатна не просто приймати любов, а дарувати її іншим, не схильна до аутофобія. Це робить здатність зрозуміти почуття і емоції іншої людини чудовим профілактичним засобом від страхів. Відкритість світу, вміння налагодити емоційний зв`язок з іншими індивідами, здатність розкрити свій внутрішній світ притягують людей і допомагають завоювати їхню довіру і любов.

Сучасність пропонує безліч способів взаємозв`язку людей, а всесвітня глобальна мережа інтернет дає можливість дізнаватися і спілкуватися з представниками різних країн і народів, не виходячи з дому. Потрібно лише бажання і здатність встановити емоційний контакт з людьми. Ослаблення страхів сприяє фонова музика, перебуваючи на самоті, можна залишити включеними телевізор або магнітофон.

лікування аутофобія

За своєю суттю аутофобія нескладна хвороба і легко усунена. Поширеними методами боротьби з цим станом є особиста і групова терапія. При гострій симптоматиці призначаються курси заспокійливих препаратів. Прекрасно зарекомендувала себе когнітивно-поведінкова терапія, що дозволяє виявити причини тривоги і тригери в життя пацієнта. Після діагностики починається застосування релаксаційних методик з включенням прийомів логічного мислення.

При освоєнні хворим базового рівня, керуючого станом страху, лікарем створюється навмисна стимуляція через створення умов реального самотності, щоб пацієнт зміг оцінити свої можливості перемогти напади тривоги і паніки. Лікування протікає поступово, до настання моменту, коли хворий об`єктивно зможе перемогти свій страх. На подібну терапію йде орієнтовно близько року, але підсумком стає перемога над своїми страхами і набуття почуття впевненості.

Відео на тему: Як подолати страх самотності і знайти гармонію