Боязнь темряви - дитячий страх або поширена фобія?

зміст

• 1 суть фобії
• 2 Боязнь темряви у дітей
• 3 Боязнь темряви у дорослих
• 4 причини ніктофобія
• 5 симптоми
• 6 Як побороти страх темряви?
• 6.1 Самопоміч
• 6.2 фармакологічне лікування
• 6.3 психотерапія

Ніктофобія або боязнь темряви - це нераціональний і механічно обумовлений страх залишитися в темному приміщенні.

Дане почуття може бути генетично закладеним або бути наслідком психологічної травми. У перекладі з грецької мови означає nyktos - ніч, phobos - страх.

Такий фобією страждають найчастіше діти, рідше - дорослі, ще рідше - люди похилого віку (в цьому зазвичай таїться страх смерті). Виходячи із загальних даних, на кожні 10 осіб припадає 1 людина, що страждає від страху темряви. Більшість з них - діти, тому для дітей це нормальне явище. Дорослі ж нечасто звертаються за кваліфікованою допомогою, з огляду на те, що соромляться своєї фобії або зовсім не сприймають її як проблему.

суть фобії

Ніктофобія боїться не відсутність світла, а того, що може перебувати в темному приміщенні. Тому можна з упевненістю сказати, що дане почуття дісталося нам у спадок від далеких предків (якщо не говорити про придбаної фобії як результату негативного досвіду).

Така реакція на темряву формувалася у людей з глибокої давнини, психіка виконувала захисну функцію внаслідок недостатності інформації. Завдяки тому, що індивід уникав темряви, знижувався ризик бути з`їденим дикими хижаками. Так цей страх передався нам генетично і в наші дні. Цим пояснюється, що будь-яка людина іноді боїться опинитися один в темному просторі. Головний мозок не отримує достатньо зорової інформації, внаслідок чого виникає душевний дисбаланс.

Це нормально, коли звичайна людина відчуває легку невпевненість в темряві. У ніктофобія, який потрапив в такі умови, починає швидше битися серце, різко змінюється тиск, паморочиться голова, підвищується потовиділення. Він перестає контролювати своє тіло, голос починає тремтіти, а то і зовсім пропадає.

У ніктофобія проявляються психічні реакції, службовці проявами страху. Спочатку пацієнт відчуває тривогу, потім ця тривога поступово переходить в паніку, після чого людина намагається знайти більш освітлене місце. Якщо такої можливості немає, ніктофобія кличе на допомогу і робить все, щоб уникнути негативних для себе чинників.

Ніктофобія зазвичай страждають ті, хто переніс травматичну ситуацію в дитинстві. Час проходить, ситуація забувається, а тривога залишається глибоко в підсвідомості. У психіці все влаштовано так, щоб людина намагалася надалі уникати подібних ситуацій.

Підсвідомо або свідомо ніктофобія знають чого або кого бояться насправді. Це може бути як персонаж з фільму жахів, так і проник в квартиру злодій (якщо пацієнт стикався з подібним в життя). Але є такий захисний механізм в психіці як раціоналізація. Тобто людина на основі реальних фактів буде придумувати собі виправдання, щоб не вимикати на ніч світло, не йти в темний підвал. Така психологічна захист відбувається на несвідомому рівні.

Боязнь темряви у дітей

Були проведені дослідження з матерями, у яких були діти віком від 2 до 10 років. Їм запропонували 30 різних видів страху розподілити відповідно їх ступеня прояву у дитини. Більшість з них (понад 160) висунуло на перший план боязнь темряви.

Завдяки цим опитуванням соціологи зробили висновки: 80% дітей відчувають страх перед темрявою. Діти підсвідомо бояться темряви, навіть коли зовнішні подразники відсутні. Але з віком ці страхи минають, з огляду на те, що психіка формується. Батьки повинні виробити правильне ставлення до проблеми і навчити дитину не сприймати серйозно гру своєї уяви. Дітям, будучи дорослими, залишиться тільки сміятися над своїми минулими страхами.

Боязнь темряви у дорослих

Зовсім інша ситуація у дорослих, коли патологія жевріє в міру дорослішання, а переходить у важчу форму - тривожно-фобічні розлад. За деякими даними в світі на нього страждає 10% старшого населення. Такий розлад у дорослих людей вже не є нормою і вимагає кваліфікованої допомоги. Але дорослі зазвичай вважають таку проблему несерйозною і соромляться її. Така позиція не тільки не веде до вирішення проблеми, а й посилює її.

причини ніктофобія

Основні причини даної патології представлені далі:

1. "Багата уява. Через дефіцит сенсорної інформації мозок починає самостійно «додумувати» ситуацію.
2. Перенесення тривалого стресу. В організмі починають рефлекторно вироблятися реакції, навіть коли відсутні провокуючі фактори.
3. генетичний подарунок. Так як через очі мозок отримує 90% інформації, в темряві людина починає відчувати невеликий дискомфорт. Виявляється почуття страху, як інстинкт самозбереження.
4. Темрява, що символізує невідомість. Таким страхом зазвичай страждають недовірливі люди, через обмеженість органів чуття.
5. Темрява, як страх залишитися одному. Такі люди зазвичай потребують психологічної захищеності.
6. Темрява, як страх смерті.

Специфічною причиною може бути недостатнє вироблення організмом нейрогормонов і мікроелементів. У таких випадках може допомогти нейропсихолог або психофізіолог, щоб він виписав відповідні препарати.

симптоми

Варто розрізняти поведінкові, психологічні і фізіологічні ознаки ніктофобія.

• уникнення темних просторів;
• уникнення «найнебезпечніших» місць в місті: наприклад, вулиці біля моргів і кладовищ, великі парковки, довгі підземні переходи;
• зайвий педантизм при перевірці закритості дверей в квартирі.
• виникнення панічного страху в момент перебування в темряві;
• раціоналізація: людина вигадує виправдання свого страху.
• вчинення певних ритуалів. Пацієнт думає, що може захистити себе від небезпеки, але насправді даремно витрачає час, оскільки її немає. Єдина користь - зниження рівня тривожності.
• почастішання пульсу;
• дефекти голосу (гикавка, мутизм);
• порушення діяльності шлунково-кишкового тракту;
• плутане дихання;
• тремор;
• головний біль.

Навіть якщо страх буде здаватися вам несерйозним, незайвим буде звернутися до психолога. З дорослими страхами можна відкладати лікування надовго. Будь-які страхи в зрілому віці потрібно долати. Це може бути не фобією, а тільки симптомом більш важкого психічного захворювання.

Як побороти страх темряви?

Будь-який страх можна і потрібно перебороти, особливо якщо він заважає нормального життя. Існує два способи лікування ніктофобія: фармакологічний і психотерапевтичний. Однак не можна виключати і самолікування. Чим раніше буде виявлена ​​фобія, тим легше її буде подолати.

Самопоміч

У своїй боротьбі зі страхами можна обійтися і без сторонньої допомоги, але для цього потрібно мати міцну волю і великий запас психічної енергії.

Необхідно виявити першопричину свого страху і надалі опрацьовувати її. Для цього потрібно згадати події в минулому з усіма найдрібнішими подробицями, які послужили поштовхом для виникнення страху, і пережити їх усередині себе заново, але тільки вже з позитивної сторони. Поступово психіка буде відвикати від страху і почне створювати в голові нові схеми. Прийде усвідомлення, що реальної загрози немає. Такий тренінг для себе треба робити кожен день.

Якщо в темряві ви не можете контролювати свої почуття і відчуваєте панічні атаки, варто записатися на психотренінг. Ще один чудовий спосіб - це медитація. За допомогою різних технік, спрямованих на тіло, дихання і роботу з візуалізацією, ви виправили блоки на підсвідомому рівні.

фармакологічне лікування

Вже згадана патологія частково регулюється психоактивними препаратами. Саму причину вони не лікують, але усувають зовнішні ознаки. Такі ліки категорично не рекомендуються вживати без консультації з лікарем.

Нижче наведені класи препаратів, що усувають ознаки фобії:

• антидепресанти;
• гипнотики (снодійні);
• седативні препарати.

Герфонал буде підходящим засобом для зниження тривожності, а при періодичному виникненні панічних атак можна призначити Сімбалту. Щоб сформувати у людини компульсивний поведінка, лікарі виписують Прозак. Одними препаратами в лікуванні не обійтися. Правильним рішенням буде суміщення медикаментозного лікування і відвідування психотерапевта.

психотерапія

Найкращим способом в боротьбі з ніктофобія буде психотерапія. Саме з психологом ви можете обговорити те, про що не можете розповідати навіть своїм близьким.

Наступні напрямки ефективно допомагають подолати патологію:

• ігрова терапія для дітей.
• когнітивно-бихевиоральная терапія;
• емоційно-образна терапія;
• гештальт-терапія (якщо в основі фобії - дитячі страхи);
• гіпносуггестівная терапія;
• психоаналіз (довго, але ефективно);

У виборі виду психотерапії слід спиратися на власні відчуття, тому що все залежить від індивідуальних ознак.

Деяким підійде Гельштат-терапія, а тим, хто нестійкий до дії гіпнозу, буде корисна гіпносуггестівная терапія. Психотерапевт допоможе вам визначитися з вибором напрямку для подальшого лікування. Будьтк здорові!