Здоровий сон - запорука краси

Макіяж, струнка фігура, модний одяг - все це, безумовно, робить жінку привабливою. Але головний секрет істинної красуні в іншому. Це - особлива енергія, яка заповнює прекрасним досконалістю кожну рисочку обличчя, навіть не дивлячись на те, що природа створила його далеко не ідеальним.

Такий енергією володіє тільки та жінка, яка висипається. Якими б чудовими даними не володіла прекрасна половина людства, втомлений погляд зробить з особи карикатуру.

Відео: Здоровий сон - запорука здоров`я

Так що якщо не хочете виглядати, як повстала мумія - висипайтеся!

Звичайно, крім оптимальної кількості годин сну необхідно дотримуватися простих правил.

Відео: Здоровий сон

Для початку подивіться - на чому ви спите? Дуже важливо втомленому тілу максимально розслабитися і відпочити. Тому, якщо ви спите на м`яких перинах і подушках, змініть їх на жорстку поверхню.

Також перед сном потрібно провітрити кімнату протягом 30 хвилин. Мозок насичується киснем і організм розслабляється. Можна купити очищувач повітря з розпилювачем, щоб створити додаткову свіжість.

Дуже важливо відпочити перед відпочинком. Не захоплюйтеся фітнесом і кардионагрузками пізно ввечері. Краще зробити самомасаж і теплу ванну.

До речі, останній прийом їжі краще приймати за кілька годин до сну. Якщо їсти все одно хочеться, то перекусіть фруктами або легким вечерею.

Відео: 7 правил міцного і здорового сну

Якщо ви все-таки не виспалися або протягом дня вас долає млявість або сонливість, можете також скористатися цими порадами. Перш за все, після дзвінка будильника, корисно кілька разів добре потягнутися або зробити кілька вправ для преса. Після цього сходити в контрастний душ і побалувати себе зеленим чаєм або цитрусовим соком. Крупи або яєчня на сніданок забезпечать організм необхідною енергією.

Протягом усього робочого дня частіше робіть паузи від комп`ютера і гуляйте по коридору, робіть дихальну гімнастику і провітрюйте приміщення. Якщо приміщення холодних відтінків, поставте на полицю яскраві папки, а на стіл вазу з квітами.

Після роботи відпочиньте від міської суєти за чашкою ароматного зеленого чаю або молока з медом. Постарайтеся проводити менше часу біля телевізора і почитати книгу або виберете спокійний фільм або передачу. Перед сном важливо розслабитися, закрити очі і уявити щось приємне.

І не забувайте найголовніше, треба лягати спати не в той день, в який встаєте.

Радимо прочитати:

• Хіпсіт плюси і мінуси
• Як навчитися грати в шахи для початківців поради
• Подарунок новонародженому дитині: що подарувати дитині?
• Якщо пофарбувати волосся хною який колір вийде
• Цікаві факти і міфи про дитячі автокріслах