Як приймати фолієву кислоту і вітамін е до вагітності
Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітності
Щоб вагітність протікала без ускладнень і ви через належний час народили здорову дитинку, слід ретельно виконувати всі рекомендації медиків. А вони настійно радять приймати фолієву кислоту і вітамін Е ще на стадії планування вагітності. Для чого це потрібно робити і як їх приймати?
1
Фолієва кислота (вітамін В9) міститься в основному в зелених овочах, наприклад, в петрушці і шпинаті, а також в борошні грубого помелу, бобових, капусті, апельсиновому соку і деяких інших продуктах. Жінці, яка планує вагітність, ще до зачаття слід почати приймати фолієву кислоту по 400-600 мкг на добу. Для чого це потрібно? Фолієва кислота бере активну участь в діленні клітин і її недолік вже на другому тижні вагітності може згубно позначитися на що формується нервовій системі плода. Пізніше при дефіциті вітаміну В9 можливі дефекти розвитку нервової трубки, аненцефалія, гідроцефалія, затримка розумового розвитку у дитини і інші важкі наслідки. Особливо актуальний прийом фолієвої кислоти при підготовці до вагітності, якщо жінка використовувала оральні контрацептиви, тому що на їх фоні ймовірність розвитку дефіциту цього вітаміну дуже велика.
2
Вітамін Е, як і фолієву кислоту, призначають при підготовці до зачаття і при вагітності. Його дія поширюється на стан мембран і внутрішньої структури клітин. Вітамін Е називають «вітаміном розмноження, тому що він відновлює порушений баланс гормонів, ніж забезпечує нормальне функціонування репродуктивної системи людини. У деякому роді він створює конкуренцію гормональним препаратам, тому що його призначають при порушеннях менструального циклу, дисфункції яєчників і т.д. Дія вітаміну Е схоже з дією гормону прогестерону, який піклується про збереження вагітності, нормалізує роботу плаценти і попереджає її відшарування. Однак, оскільки цей вітамін має властивість накопичуватися в жировій тканині, слід бути досить обережним з його дозуванням. Керуйтеся здоровим глуздом - не перевищуйте виписану лікарем дозу. Тоді весь обсяг вітаміну буде витрачено з користю для організму.
3
Найпростіший і надійний спосіб отримати необхідну кількість фолієвої кислоти і вітаміну Е - приймати спеціальні вітаміни, рекомендовані медиками при підготовці до вагітності. Вони повністю збалансовані і за складом, і за дозою, якій слід строго дотримуватися. Однак обмежуватися прийомом вітамінів не слід, раціон жінки повинен містити овочі, фрукти, зелень, м`ясо і рибу.
Токоферол, він же вітамін Е, відомий як засіб, що допомагає завагітніти. Крім омолоджуючого ефекту він позитивно впливає на функцію статевих органів у жінок і чоловіків, відновлює гормональний баланс і допомагає при порушенні менструального циклу і маленькою матки у тих, хто збирається народжувати вперше. І це ще не весь список. Не дивно, що його часто призначають тим, хто готується до вагітності. Але завжди потрібно пам`ятати, що є певні дози та рекомендації щодо застосування лікарських препаратів.
Вам знадобиться
- Вітамін Е в капсулах, фолієва кислота, рослинні масла, горіхи, обліпиха, зелень, гречана крупа, зародки пшениці, соя.
Інструкція
1
Якщо ви плануєте вагітність, приймати вітамін Е, а також фолієву кислоту найкраще за такою схемою: фолієву кислоту постійно в дозуванні від 1 до 5 мг на добу, вітамін Е в другій половині циклу по 4-10 мг на добу. Не можна забувати, що передозування може привести до алергічних реакцій, млявості, нудоти і навіть кровотечі з шлунково-кишкового тракту.
2
Додайте в свій раціон більше продуктів, що містять вітамін Е. У першу чергу це рослинні масла. Намагайтеся додавати в каші і салати тільки рослинне масло.
3
Їжте більше горіхів та сої, це вірний джерело вітаміну Е. Тільки не беріть в магазині готові продукти з соєвого білка, краще купити соєві боби. Після обробки з них можна приготувати безліч смачних, а головне, корисних страв.
4
Намагайтеся уникати дієт, адже вітамін Е накопичується в жировій тканині. Втрачаючи її, ви втрачаєте свої запаси вітамінів. Якщо хочете перед вагітністю скинути вагу, то варто зробити це за кілька місяців до підготовки до вагітності.
5
Набирати зайву вагу також не рекомендується - в поєднанні зі споживанням великої дози вітаміну Е це може привести до його надлишку і неприємних наслідків.
6
Якщо в перервах між їжею хочеться перекусити, то з`їжте в цьому випадку легкий салат із зелені, заправлений рослинним маслом, а якщо немає можливості приготувати такий салат - носіть з собою горіхи. Такий перекус принесе вашому організму користь і додаткову порцію вітаміну Е.
7
Щоб не завдати шкоди своєму організму, при плануванні вагітності проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Він проведе необхідні обстеження і призначить найбільш підходящу для вас дозування вітаміну Е.
8
Якщо ви не можете проконсультуватися з лікарем з питання дозування, то краще приймайте його в меншому дозуванні, і ні в якому разі не перевищуйте рекомендовану добову дозу.
Корисна порада
Вітамін Е випускається різними виробниками в різних дозуваннях - при виборі виробника звертайте увагу на найбільш зручну для вас дозування.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як чоловікам приймати фолієву кислоту
- Підготовка організму до вагітності
- Чому аскорбінова кислота протипоказана вагітним
- З користю для мами і малюка: які вітаміни потрібно пити на початку вагітності
- Аскорбінова кислота при вагітності
- Як пити вітаміни при вагітності
- Які вітамінні препарати потрібно пити перед вагітністю
- Продукти корисні при вагітності
- Як приймати фолієву кислоту
- Для чого потрібна фолієва кислота
- Скільки потрібно приймати фолієву кислоту
- Що таке вітамін з
- Як приймати фолівую кислоту
- Як застосовувати фолієву кислоту
- Аскорбінова кислота: інструкція, дозування, властивості
- Чи є аналог у фолієвої кислоти
- Фолієва кислота для дітей: особливості застосування
- Яка їжа містить вітамін рр
- У яких продуктах харчування міститься фолієва кислота
- Користь і застосування аскорбінової кислоти
- "Фолібер": інструкція із застосування