Які фрукти корисніше за все при вагітності
Вагітним жінкам хочеться харчуватися якомога корисніше, і це бажання зрозуміле. Чим більше корисних продуктів жінка вживає, тим більше отримує для свого зростання і розвитку дитина всередині неї. Не дивно, що вагітні прагнуть якомога повніше ознайомитися з інформацією з приводу користі і шкоди продуктів - наприклад, не всі фрукти мають однаковий впливом на організм. Щоб отримати більше користі, майбутній мамі краще вибирати певні фрукти.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - яблука;
- - груші;
- - банани;
- - хурма;
- - гранат;
- - грейпфрут.
Інструкція
1
Вибирайте такі фрукти, які вирощені на території, де ви проживаєте постійно, тобто вітчизняні. Організм буде добре засвоювати їх, а транспортування здійснюється майже без обробки спецзасобами. Найкориснішими фруктами для вагітних вважають яблука. Це і високий вміст вітаміну С і заліза, і нормалізація в печінці холестерину, а при необхідності з яблук можна приготувати гарне проносне. Для цього їх злегка проварюють з молоком або роблять з них компот.
2
Намагайтеся з`їдати по груші кожен день, якщо відзначаєте у себе запаморочення і прискорене серцебиття, зниження апетиту і швидку стомлюваність. Соковиті, добре дозріли плоди мають гарні протизапальними властивостями. Ефективні вони і як засіб для позбавлення від депресії.
3
До числа найбільш корисних при вагітності фруктів відносять також банани. Давно вже доведено їх вплив на вироблення серотоніну, тобто гормону радості, а це саме по собі корисно для майбутньої мами. Вживання бананів допомагає боротися з ранніми зморшками, сприяє підтримці роботи судин і серця, нормалізує тиск і успішно бореться з висипом вугрів. Але слід пам`ятати, що банани - дуже калорійний фрукт.
4
Грейпфрут можна вважати практично ідеальним фруктом для вагітних. Не слід його вживати хіба що при індивідуальній непереносимості. У день досить з`їдати один грейпфрут - по половинці вранці і ввечері. Одночасно це буде і профілактикою запорів, і зняттям депресивного стану, і зменшенням ризику загрози викидня, і пом`якшенням токсикозу.
5
Гранат вважається настільки корисним, що багато дбайливі майбутні бабусі змушують своїх дочок з`їдати їх чи не кілограмами. Але ось цього якраз не варто робити. Гранат здатний благотворно вплинути на кровоносну систему, зміцнити дітородні органи і знизити хворобливість пологів, нейтралізує хвороботворні мікроорганізми і стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо вживати їх в міру, вони приносять тільки користь.
6
Хурма в своєму складі містить безліч вітамінів, кожен з яких бере участь у розвитку плоду. У неї більше висока поживна цінність, ніж у інжиру і яблук. Вживання хурми допомагає зміцнити нервову систему і серцевий м`яз. З її допомогою борються з набряками і виводять зайву рідину з організму.
Зверніть увагу
При вагітності вживати в їжу можна тільки м`якоть хурми - про це треба пам`ятати.
При наявності надлишкової ваги не слід захоплюватися бананами.
При наявності надлишкової ваги не слід захоплюватися бананами.
Корисна порада
Регулярне вживання яблук сприяє більш легкому переварюванню жирів і білків.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які фрукти можна їсти на дієті
- Зелена дієта
- Які фрукти корисні при вагітності?
- Які фрукти можна вагітним
- Вітаміни для вагітних: чи варто приймати аптечні?
- Які фрукти можна їсти вагітним
- Фрукти. Як витягти максимум користі
- В якому фрукті найбільше заліза
- Які фрукти низькокалорійні
- Коли краще їсти фрукти
- Які фрукти найкорисніші
- Які овочі або фрукти містять залізо
- Як правильно їсти яблука
- Як приготувати яблука або банани в карамелі
- Які продукти вважаються низькокалорійними
- Як приготувати чіпси з яблук
- Які продукти несумісні
- Як сушити яблука в духовці
- Як вибрати яблука
- Як отримати вітаміни з їжі
- Правильне зберігання бананів