Як зробити рекорд з віджимання
Відео: побивали світовий рекорд з віджимання
Якщо ви вирішили поставити рекорд по віджимань, для початку слід визначитися, якими саме віджиманьі ви збираєтеся зайнятися. Віджиматися можна просто від статі, а можна від брусів. Ви можете займатися віджиманьі, стоячи на одній руці, на кулаках, на пальцях, з прямими ногами або вставши на коліна.
1
Визначившись з типом віджимань, слід обміркувати, який конкретно рекорд ви хотіли б поставити - світовий, особистий або, наприклад, серед своїх друзів. Далі варто визначитися і з умовами - чи будете ви віджиматися на час (хто швидше), відчуваючи витривалість (хто довше) або на кількість (хто більше).
2
Якщо ви не хочете обмежуватися особистими рекордами або рекордами серед друзів, варто дізнатися, які рекорди по віджимань взагалі існують в світі. Наприклад, відомий англійський рекордзмін по віджимань лежачи Педді Дойл, який зміг віджатися 4100 раз, при цьому до його спини був прив`язаний ящик вагою 23 кілограми. Йому належать і інші рекорди. Він зумів виконати поспіль 7860 віджимань, в годину він може віджатися 1700 разів, а в добу 37000 раз.
3
У віджиманні задіяні практично всі м`язи людського тіла. Однак тільки дві з них - грудна і трицепси виконують динамічну роботу зі зміни положення тіла, а інші напружені статично - з їх допомогою тіло може триматися прямо.
4
Існують наступні види віджимань від підлоги:
1) Віджимання з вузькою постановкою рук. Такі віджимання діють, в основному, на трицепси і внутрішню область грудних м`язів.
2) Віджимання з широкою постановкою рук, спрямовані на середню частину грудних м`язів.
3) Віджимання вниз головою, коли ноги ставляться вище по відношенню до голови, змушують працювати верхню частину грудних м`язів.
4) Віджимання з колін - полегшений варіант віджимань.
5) Віджимання з підскоком.
6) Віджимання на одній руці.
1) Віджимання з вузькою постановкою рук. Такі віджимання діють, в основному, на трицепси і внутрішню область грудних м`язів.
2) Віджимання з широкою постановкою рук, спрямовані на середню частину грудних м`язів.
3) Віджимання вниз головою, коли ноги ставляться вище по відношенню до голови, змушують працювати верхню частину грудних м`язів.
4) Віджимання з колін - полегшений варіант віджимань.
5) Віджимання з підскоком.
6) Віджимання на одній руці.
5
Якщо ви взяли поставили собі за мету стати рекордзміна по віджимань, вирішите, як саме ви хочете віджиматися, яких результатів досягти, наполегливо тренуйтеся, і ви досягнете того, що бажаєте.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Норми гто для чоловіків, жінок і школярів
- Як схуднути в руках і плечах швидко за допомогою тренувань і харчування
- Які нові олімпійські рекорди встановлені в лондоні
- Найменший автомобіль в світі peel p50 (пив-пі50) фото, відео
- Які самі незвичайні рекорди з «книги рекордів гіннеса»
- Як збільшити основні засоби
- Як віджиматися, щоб накачати груди
- Як віджиматися з бавовною
- Віджимання від підлоги - як і навіщо
- Як віджиматися правильно: добиваємося ефекту
- Як швидко навчитися віджиматися
- Як правильно віджиматися і навіщо це потрібно?
- Як навчитися робити горизонт
- Як віджиматися на пальцях
- Найдовший автомобіль в світі | рекорд гіннеса
- Хто такий усейн болт і які його досягнення
- Хто такий усейн болт
- Перші підсумки олімпіади-2012
- Віджимання від підлоги: користь і принципи
- Хто більше всіх отримував нагород на олімпіадах
- Найбільший кіт у світі | рекорд гіннеса