Як підвищити рівень гемоглобіну в крові у чоловіків?

Залізо, дефіцит якого в організмі є причиною низького кровно гемоглобіну, міститься у великій кількості в певних продуктах. Серед них можна виділити наступні:

1. Червона і чорна ікра. Крім заліза продукт містить корисні для чоловічого здоров`я жирні кислоти і цинк. Двох столових ложок ікри в день буде досить для того, щоб наповнити організм потрібною добовою кількістю заліза.
2. Гречка і яловичина. Дана крупа є лідером серед інших за вмістом заліза. Червоне м`ясо, в числі якого і дичину, теж насичене цим мікроелементом. А тим, хто не любить сухувате м`ясо, рекомендується його замінити яловичої печінкою. У поєднанні з гречкою вона допоможе швидко вирішити проблему низького гемоглобіну. До того ж, це ситна чоловіча їжа.
3. Горіхи. Серед них рекордсменами за вмістом заліза є фісташки. Вони служать ще і багатим джерелом амінокислот. Фісташки можна додавати в салати або з`їдати щодня по жменьці.
4. Гранати. Їх можна вживати в свіжому вигляді або пити гранатовий сік. кращими для підвищення рівня гемоглобіну в крові є азербайджанські гранати. У цих фруктах міститься ще й багато аскорбінової кислоти, що підвищує чоловічий імунітет. Є в них і цинк - мікроелемент, який відповідає за вироблення в організмі тестостерону.
5. Буряк, морква. Їх треба вживати свіжими, тому найкращим варіантом буде приготування фрешу з цих овочів.

Отже, включіть в раціон вищевказані продукти - і вже через 10-15 днів рівень гемоглобіну буде в нормі.

Відео: Як підвищити гемоглобін в крові