Як відновити потенцію після онанізму?

Людина може все. Чоловік реально може відновити здорові інтимні відносини з жінками, але для цього знадобиться час і терпіння.

Відео: Онанизм і ломки. Ломки після онанізму і мастурбації. Чому наступають ломки на початку утримання?

Перш за все, потрібно взагалі припинити займатися онанізмом і дивитися порно. Треба більше спілкуватися з симпатичними жінками, фліртувати, використовувати сексуальні ігри.

допоможуть відновити потенцію спеціальні вправи. Щоб зрозуміти, як їх виконувати, потрібно відчути, де знаходиться лобково-куприкова м`яз. Саме вона допомагає зусиллям волі зупинити процес сечовипускання. Спробуйте це зробити і відчуйте потрібну м`яз. А далі тренуйтеся, напружуючи і розслабляючи її. Це так звана динамічна навантаження. Напруга і розслаблення чергуйте по 10 разів, при цьому м`язи живота теж повинні трохи напружуватися. Далі переходите до статичної напруги, тобто утримуйте м`яз в тонусі. Спочатку нехай це буде 10 секунд, а згодом продовжите даний відрізок до 60 секунд.

Вищевказані вправи доповніть скіппінг - бігом на місці без відриву шкарпеток від підлоги. Темп повинен бути швидким, з максимальним виставленням вперед колін. Тулуб при цьому трохи нахиляється вперед.

Ще одна вправа виконується, сидячи на стільці. Рухайте тазом в сторони, як би розтираючи куприк.

Виконуйте, в положенні стоячи, кругові рухи тазом. При цьому живіт повинен бути напружений.

З того ж вихідного положення висувайте таз вперед і затримуйтеся в кінцевій точці на 10 секунд. Відчуйте свою лобково-куприковий м`яз.

Отже, пробуйте, тренуйтеся і вірте в себе.