Постарайтеся зрозуміти причину
Якщо причина головного болю - початок простудного захворювання, слід випити таблетку. В інших випадках рішення про необхідність в ліках кожен повинен прийняти самостійно. Це залежить від характеру головного болю і індивідуальних особливостей.
Якщо ви часто відчуваєте мігрені, виключіть з раціону продукти швидкого приготування, консерви, нітрати і глутамат натрію. Їжте більше цільнозернових продуктів, горіхів, листових овочів і морепродуктів.
У деяких випадках причиною головного болю є голод і брак цукру в організмі. Найчастіше такий стан супроводжується запамороченням. Тому перш ніж пити таблетку, згадайте, коли ви їли в останній раз. Якщо це було давно, перекус допоможе впоратися з болем. Намагайтеся їсти невеликими порціями.
Іноді причина головного болю - зневоднення. Випийте склянку мінеральної води. Відразу вона вам не допоможе, але значно послабить біль. Намагайтеся не допускати подібного надалі. Не забувайте пити протягом дня, особливо чисту воду, не тільки чай, каву і соки.
Що робити при сильному головному болі?
Попросіть близької людини зробити вам масаж голови, шиї і плечей. У стресових ситуаціях ці м`язи перенапружуються і викликають головний біль. Якщо нікого поруч немає, акуратно розімніть собі плечі і шию. Помасажуйте скроні круговими рухами протягом 1-2 хвилин. Спробуйте робити такий масаж, як тільки з`являються перші ознаки головного болю. Це допоможе запобігти її розвиток.
Випийте міцного чорного чаю з цукром. При бажанні можна додати лимон або лист м`яти.
Прийміть гарячу ванну. Це допоможе розслабитися, особливо якщо причина болю - фізична або розумове перенапруження.
Сходіть на прогулянку. Ходьба і свіже повітря дуже корисні для організму. Якщо головний біль викликав придуха, ви відразу відчуєте полегшення на вулиці.
Спробуйте поспати. Якщо ви перевтомилися, вам дійсно необхідний відпочинок. Ляжте в тихому і темному приміщенні, поспіть або просто полежіть 1-2 години.
Зробіть перерву. Якщо у вас низький тиск, вам зможе допомогти чашка міцної кави. У деяких випадках допомагають трав`яні настої. Заваріть ромашку, мелісу або звіробій.
Якщо біль триває більше години і нічого іншого не допомагає, випийте знеболююче. Однак не варто гвалтувати свій організм таблетками постійно. Якщо головні болі вас часто турбують, зверніться до фахівця.