Що робити, якщо сумно: 10 практичних способів перестати сумувати

Відео: Як раз і назавжди перестати сумувати? Моя таємниця. / Геть депресію!

Іноді людина відчуває себе повністю нещасним, і це починає зачіпати всю його життя. Причин може бути багато - втрата роботи, психологічна травма, втрата, або ж грошові труднощі ... Однак якщо нічого не робити зі своїм станом - боротися з депресією буде ставати все важче і важче.

Зробити щось, якщо дуже сумно - непросте завдання. Адже депресія як раз і відбирає ті сили і надію, які необхідні для дії. Тому, можливо, ви відкладіть боротьбу з нею до певного моменту. Але якщо ви готові зробити що-небудь, то є чимало речей, які допоможуть подолати цей стан.

Повноцінний відпочинок.

Візьміть вихідний. Або тиждень відпустки. Поїдьте на канікули. Відправляйтеся в ліжко о дев`ятій вечора і спите стільки, скільки необхідно. Щоб вам не було потрібно зробити - забезпечте собі якісний відпочинок, а потім зробіть його регулярним, а не періодичним.

Гарненько виплачьтесь.

Часто можна помітити, як маленькі діти легко засмучуються, плачуть, але потім швидко приходять в нормальний стан. Такий підхід може спрацювати і для дорослих. У нашій культурі людей часто переконують, що сльози - це ознака слабкості. Але це не зовсім так. В сльозах немає нічого поганого, адже вони дозволяють знайти зв`язок зі своїми почуттями, «випустити пар», отримати підтримку. Якщо ви дозволите собі виплакатися в подушку або на плечі у вірного друга, це допоможе позбутися від нагромадилося негативу.

Освойте практику подяки.

Уважайте речі, за які ви могли б сказати «спасибі» Богу, Всесвіту, або вищим силам. Навчившись помічати гарне у власному житті, з часом ви подолаєте негативні думки, що виникають за інерцією, замінивши їх більш світлими. Негативні думки тільки ще більше занурюють людини в вир неприємностей, де він не знає, як йому бути і що робити. Якщо сумно і хочеться плакати - подяку за те, що вже є в житті допоможе уникнути подальшого занурення в цю згубну воронку негативу.

Масаж може творити чудеса з організмом, який піддалася стресу.

Ніжний масаж може усунути напругу в м`язах, допомагаючи розслабитися всьому організму. Послуги салонних майстрів можуть бути недешевим задоволенням. Однак навіть якщо ви попросите друга трохи розім`яти вам шию - це вже істотно знизить напругу.

Ведення записів.

Якщо ви любите писати, цей спосіб може також послужити вам для позбавлення від негативних переживань. Кожен день записуйте те, що відбувається з вами і ваші почуття з цього приводу. Таким чином, ви зможете дати вихід емоціям, навести лад у думках.

Уріжте коло своїх обов`язків.

Не виключено, що ви відчуваєте смуток і безпорадність через те, що звалили на себе занадто багато. Тому просто перестаньте робити що-небудь з цього! Звичайно, все це набагато простіше сказати, ніж зробити - найняти няньку для дитини, або ж знайти нову роботу з меншою кількістю годин. Але ви повинні розуміти, що робите це виключно для себе. Ефект від такої «розвантаження» не змусить себе чекати.

Спілкуйтеся з людьми.

Ті, хто ставлять собі питання: «Що робити, якщо сумно?», Іноді настільки заглиблюються в самоаналіз, що забувають про реальному спілкуванні з оточуючими. Тим часом, ізоляція тільки сприяє ще більшій депресії.

Спробуйте знайти тих людей, в присутності яких ви будете самими собою. Наприклад, можна відвідувати певні курси, або будь-які спільноти за інтересами. Подолавши соціальну ізоляцію, ви зможете подолати і відчуття смутку.

Внесіть більше сенсу в своє життя.

Ви зможете вийти зі стану туги і апатії, якщо навчитеся регулярно займатися тим, що має сенс особисто для вас. Запитайте себе, що для вас важливо? Що ви отримаєте, якщо досягнете цього? Яким чином зможе змінитися ваше життя?

Поміняйте свою повсякденність.

Повільно, але вірно, ви можете виключити з щоденних занять ті, що забирають ваші сили, і замінити їх приносять задоволення. Пам`ятайте: кожна людина гідна того, щоб прожити найкращу життя, яку тільки можна уявити, а наше життя і складається з повсякденних дрібниць.

Остання порада стосується тих, хто піддається екстремальним емоційним навантаженням. Якщо ви належите до числа таких людей, пам`ятайте, що в цьому випадку необхідна допомога психолога. Спеціально навчена людина допоможе вам виявити справжні причини стресу, визначити ті стратегії, які допоможуть вам з ним впоратися.

Протягом життя необхідно уважно ставиться до тих сигналів, які нам посилає організм. Якщо ви розумієте, що рівень навантажень перевищує ваші можливості, пам`ятайте: ви можете зробити певні дії, щоб змінити ситуацію зараз, а також в майбутньому.

Читайте також:

Як позбутися від поганих спогадів: 12 способів

Нічого не радує: 10 способів пробудити інтерес до жізнішаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі