Як подолати сором`язливість і невпевненість в собі?

Жодній людині не чуже таке почуття, як сором`язливість. Це такий стан, коли ви відчуваєте себе ніяково. При чому найчастіше це відбувається абсолютно безпричинно. Як же боротися з таким почуттям і чи варто це взагалі робити?

В принципі, в сором`язливості немає нічого поганого. Сором`язливого людини не обходять стороною, він не представляє ніякої загрози. Ось тільки він трохи скутий і цим напружує співрозмовника. Та й сам сором`язлива людина не в захваті від такого стану.

Американський психолог Зімбардо присвятив цій темі цілу книгу.

Сам психолог вважає, що сором`язливість полягає в скритності людини. Такі люди бояться довіриться тому, хто їх оточує. Тому й не поспішають відкриватися світу.

Зімбардо прийшов до висновку, що рано чи пізно сором`язливість переростає в збентеження. А воно, в свою чергу, характеризується тим, що людина сама себе перестає поважати. Звідси негатив і відсутність впевненості у власних силах.

Звідки ж бере свій початок сором`язливість?

Тут два варіанти - або гени винні, або воно було придбано в перебігу життя. Коріння треба шукати в дитинстві. Які взаємини були в родині, чи була там дружня атмосфера? Будь-яка незначна психологічна травма в дитинстві може привести до серйозних наслідків.

Що ж робити сором`язлива людина?

Психотерапевти користуються не більшим попитом. Та й не кожен готовий відкритися малознайомій людині. Такий стан речей штовхає людей вирішувати проблему своїми силами.

Отже, як же подолати страх і побороти невпевненість в собі?

Насамперед треба визначитися з першоджерелом проблеми. Йде це все ще з малих років або з`явилося в перебігу життя?

Якщо причина невпевненості пов`язана з невдалим публічним виступом, то можна спробувати детально згадати цей момент. Але трохи по-іншому сценарію - з більш успішним результатом.

Напевно у вас були такі моменти, коли ви щось робили добре. Постарайтеся згадати відчуття, які зазнали тоді. Приємні емоції допоможуть вам побороти сором`язливість.

Проаналізуйте ті якості, які вам самим не подобаються. Ясна річ, що вам неприємно відчувати страх або бути скромним. Так чому б не придушити ці відчуття в собі?

Так само дуже важливо вміти подолати страх перед публічним виступом. Почніть з невеликого - нехай вашої публікою буде ваша сім`я.

Внесіть більше позитиву в своє життя. Дивіться на все з гумором.

Відео: Як побороти сором`язливість?

Якщо ж у вас не вистачає сил впоратися самостійно, то без кваліфікованої допомоги вам точно не обійтися. Задумайтеся про це!