Як навчитися правильно медитувати

Відео: Як правильно медитувати

Сьогоднішній світ переповнений різного роду інформацією, негативними емоціями і надлишком спілкування. Тому більшість людей шукають можливості усамітнитися, залишитися зі своїми думками і почуттями. Сьогодні це зробити дуже непросто.

Як навчитися правильно медитувати

Але досягти духовної гармонії, врятуватися від стресу, знайти спокій всередині себе допоможе такий метод як медитація. Суть цього складного і таємничого процесу полягає в занурення у власну підсвідомість. Причому оволодіти ним зможе навіть людина, практично незнайомий з різного роду духовними практиками.

Для ефективної медитації потрібно повне розслаблення. Адже тільки забезпечивши своєму тілу повний комфорт і не відволікаючись на будь-які зовнішні чинники, можна сконцентруватися на своєму духовному стані. Слід заздалегідь вибрати зручне для медитації місце, надіти комфортний одяг, яка не буде сковувати ваші рухи. Але намагаючись зайняти найзручнішу позу, не варто лягати. Інакше, занурюючись в стан розслаблення, ви запросто можете заснути, і медитація не вдасться.

Під час медитації необхідно забезпечити навколо повну тишу. Обов`язково потрібно врахувати, щоб ніякої різкий звук (наприклад, дзвінок телефону) не міг вас потривожити.
Допоможе налаштуватися на медитацію спокійна повільна музика або ж спеціальні мантри. Навіть повторюючи один звук (наприклад, гуде «ммм»), вам буде неважко підготуватися до процесу медитації.

Відео: Як правильно медитувати? Медитація для початківців. Як навчиться правильно медитувати?

Далі слід навчитися контролювати своє дихання. Прислухайтеся до нього, відчуйте його ритм і інтенсивність. Коли ви почуєте своє дихання, спробуйте їм управляти, тобто добийтеся глибокого, рівного дихання.

Як відомо, можна вічно дивитися на дві речі: як горить вогонь, і як тече вода. Саме вогонь і вода допоможуть вам розслабитися. Запаліть свічку або лампу (не забуваючи при цьому про запобіжні заходи), її можна помістити в ємність з водою. Палаюче полум`я і відблиски вогню на воді - ефективний засіб для повного і швидкого розслаблення.

Відео: Як правильно медитувати

Сконцентруйтеся думками на якомусь об`єкті, спробуйте зосередити на ньому всю свою увагу. Часом у вас будуть з`являтися сторонні думки про насущні проблеми. Намагайтеся відганяти їх і відганяйте їх і повертатися думками до обраного об`єкта. Ви повинні залишатися байдужим до всього, не дозволяти собі ніяких емоцій. Згодом ви навчитеся зосереджуватися на об`єкті без особливих зусиль і будете спокійні і вільні.