Техніка медитації стіва джобса

Видатний підприємець в сфері інноваційних технологій, що зробив переворот в світі гаджетів, маг креативу і еталон успіху Стів Джобс протягом десятиліть знаходив натхнення в медитації усвідомленості. Вона позбавляла його від стресу і втоми, надавала ясності розуму і допомагала розвивати творче начало.

Відео: Медитація Стіва Джобса.Повишеніе еффектівності.Стів Джобс.Стів Джобс: обзор.Стів Джобс: медитація

Сам Стів Джобс так розповідав про ефект від медитації:

- Зупиніться і просто прислухайтеся до потоку своїх думок. І ви зрозумієте, наскільки він бурхливий і неспокійний. З спробами зробити його повільніше і стриманіше все стає тільки гірше. Але якщо ви все-таки зможете вгамувати свій розум, то пізнаєте найтонші речі. Інтуїція стане дошкульніше, ви побачите суть світу, усвідомлюєте себе в сьогоденні, а не в минуле чи майбутнє. Думки стануть повільними, а межі свідомості розсунуться, і ви зрозумієте безмежно багато.

Відео: Стів Джобс Втрачене інтерв`ю

Коріння цього різновиду медитації криються в даосизмі і дзен-буддизмі - Джобс поділився її секретами перед тим, як покинути нас- на той час він займався медитативної практики не один десяток років.

Стів Джобс завжди був на кілька кроків попереду свого часу - і тут він теж випередив свою епоху, адже коли він освоював медитацію, для західного світу це було чимось незвичайним і незвіданим. Сьогодні нейронаука вже довела позитивний вплив медитації на свідомість людини, і найбільші корпорації світу наймають фахівців для навчання співробітників медитації, подібної до тієї, яку Джобс освоїв задовго до них.

Практика Джобса нагадує ту, якою колись навчав великий гуру бойових мистецтв Янг Джин Мінг. Його медитація складалася з шести послідовних етапів.

1. Зручно усядьтесь зі схрещеними ногами в спокійному місці, де немає шуму і відволікаючих чинників. Щоб спина менше напружуватися, сядьте на тонку подушку. Дихайте глибоко.
2. Примружтеся і вслухайтеся в свій внутрішній потік думок, які нескінченно крутяться у вас в мозку - проблеми, борги, домашні клопоти ... Це торохтить ваш метушливий «розум мавпи». Не потрібно намагатися його втихомирити - ще не час. Будьте спостерігачем, дивіться, як розум метається між думками. Приділіть цій вправі тиждень, повторюючи його щодня по п`ять хвилин.
3. Не прагнучи сповільнити вир думок, спробуйте направити свою увагу в бік «уму вола» - він думає розмірено і спокійно. Ваш внутрішній віл просто дивиться на навколишній світ - не оцінює, чи не розмірковує, а просто дивиться, слухає, відчуває. Велика частина людей навіть не здогадуються про його існування, але деяким він може проявити себе в хвилини шоку, коли «розум мавпи» втрачає мова. Але і в той час, коли мавпа повністю володіє нашою свідомістю, коли її крики: «Бігом! Швидше! »Заважають нам заспокоїтися, віл поволі робить своє фундаментальне неквапливе справу.
4. Поступово приймаючи і розуміючи свій «розум вола», зверніться до нього з проханням уповільнити метушливість мавпи. Наприклад, уявіть, що віл повільно йде по дорозі, усипляючи своїм розміреним Шаганов мавпу. Чи не турбуйтеся - періодично вона буде вириватися з обіймів сну. На те вона і мавпа. Але з часом ви побачите, що ваш розум почав більше розслаблятися і менше кидатися і галасувати.
5. Після того, як внутрішня мавпа заспокоїться, потрібно продовжити загострювати свою свідомість на «розумі вола». Тоді ви навіть дихати станете повільніше, відчуєте, як вітер торкався шкіри. А може, і відчуєте, як пульсує кров у венах. Розплющивши очі, ви побачите, що світ тепер зовсім інший - новий і незвичний. Вікно стане просто квадратом сяйва, і його більше не потрібно буде відчиняти чи зачиняти, мити і ремонтувати. Воно просто існує в нинішньому миті, точно так само як і ви - тут і зараз.
6. Ви не зможете перейти в цей стан швидко - потрібно буде чимало часу, щоб навчитися йому. Але роблячи все вірно, ви зовсім не відчуєте руху часу - просто забудете про нього до того часу, поки не включиться таймер, що сповіщає про завершення медитації. Щодня трохи збільшуйте тривалість медитації - ви помітите, що не залежно від її тривалості час буде втрачати своє значення, поки ви перебуваєте в стані трансу.