Причини появи неуважності


Одна з найпоширеніших причин неуважності - рутина. Звична діяльність найчастіше виконується за інерцією, автоматично, увагу в цей час зосереджено на чомусь іншому. І якщо людину відвернути, він, швидше за все, не зможе згадати, на якій стадії закінчив роботу. Крім цього, причинами розсіяної уваги можуть бути стрес, розумова або фізична втома, вік, наявність зовнішніх або внутрішніх відволікаючих чинників.

Неуважність часто призводить до серйозних помилок, а в діяльності водіїв, машиністів поїздів, авіадиспетчерів вона може стати причиною непоправних наслідків.

Відео: Як впоратися з неуважністю? Наталія Ярова https://vizitkaeffekt.yarovayan.ru

Як зосередитися і перестати відволікатися


Якщо ваша уважність страждає через монотонності роботи, психологи рекомендують не покладатися на звичку, а контролювати кожен етап і ключові моменти за участю свідомості. Завжди перевіряйте, чи всі дії ви виконали. Зупиняйтеся між етапами роботи, подумки плануйте подальші операції.

Коли причиною неуважності стає втома - необхідно зробити паузу і відпочити. Допомагає в такому випадку і зміна діяльності - пройдіться по вулиці, погортайте журнал або книгу.

Відео: Порушення уваги діагноз чи це і хто його лікує?



Під час роботи зосереджуйтесь на поточний момент. Боріться зі спробами мозку почати витати в хмарах, інакше неуважність стануть нормою вашого життя. Придумуйте свідомі асоціації - зв`язуйте справи з предметами. В результаті, опинившись в потрібному місці, ви будете пам`ятати, що необхідно зробити.

Якщо вас чекають справи - починайте, не відкладаючи на потім. Безліч незакінчених справ, які ви накопичили, засмічують ваш розум, розпорошують увагу, не даючи зосередитися на найважливішій проблемі. Грамотно розставляйте пріоритети і займайтеся в першу чергу актуальними справами.

Використовуйте візуальні підказки і «нагадування». Це можуть бути таймери, будильники, липкі листочки, спеціальні комп`ютерні програми. У потрібний момент ці помічники нагадають вам про справу, якою необхідно зайнятися.

Уникайте хаосу і безладу. Все що не стосується справи на вашому робочому столі і в комп`ютері постійно відволікає вас, не дозволяє повністю зосередитися на роботі. Приберіть книги, журнали, фотографії, старі ярлики та інші речі, на які розсіюється вашу увагу.

Якщо ви схвильовані якимись подіями, сильно втомилися, відкладіть важливі справи на кілька годин або днів. На той час ви встигнете заспокоїтися і відпочити, тому серйозних помилок не зробите.