Як навчити себе уважності
Відео: Бесіда 3 ч 2. Що робити, щоб бути уважним і зібраним
Як часто у вашому житті відбуваються казуси, народжені неуважністю? Вам доводилося повертатися з півдороги тому, що не пам`ятаєте, замкнули двері чи ні? Ви ставили на газову плиту електричний чайник? Якщо так, то вам терміново необхідно навчитися уважності.
1
Що таке уважність? Це риса особистості людини, яка робить його більш учнем, спостережливим. Така людина краще і якісніше використовує отриману інформацію, тоді як розсіяний може її просто не помітити. Неуважність, якість протилежне уважності. Вона може виникнути через слабкість нервової системи, недосипання, сильної втоми, ліні або через сильну захопленості людини чимось одним, коли він повністю не помічає нічого навколо.
2
Що значить бути уважним? Це означає навчитися жити тут і зараз, повністю використовувати справжнє, не кручена ні в хмарах, ні в мріях. Щоб зрозуміти, яка людина уважний, а який ні, згадайте епізод з оповідання про Шерлока Холмса і доктора Ватсона, коли вони разом піднялися сходами на другий поверх, і перший міг сказати, скільки сходинок він подолав, а другий - ні. Уважність людини безпосередньо залежить від того, наскільки у нього розвинені такі властивості уваги, як стійкість, зосередженість, обсяг і розподіл. І саме їх потрібно розвивати, щоб навчити себе бути уважніше.
3
Спробуйте виконати, наприклад, таку вправу. Закрийте очі і зосередьтеся на різних джерелах шуму навколо вас. Утримуйте їх уваги, відзначайте, коли одне джерело зникає, а інший - з`являється. Зосереджуватися можна не тільки на звуках, а й на всьому, що вас оточує - людей, тварин, предмети. Попросіть близької людини кожен день непомітно для вас міняти щось в обстановці вашої квартири - переставити книги, пересунути годинник, поміняти місцями фотографії. І намагайтеся завжди знайти цю зміну. Придумуйте собі такі завдання постійно, і тоді, поступово, довільне увагу переросте до уваги, і ви будете робити це вже несвідомо.
4
Уважність необхідна не тільки за спостереженням за світом навколо вас. Як часто людина не звертає уваги на сигнали свого тіла, що волають до допомоги! Уважності до свого тіла теж можна навчитися. Спробуйте зробити наступне вправу. Виділіть півгодини, коли вас не будуть відволікати. Можна включити приємну музику без слів. Приляжте на диван чи ліжко. Закрийте очі. Зосередьтеся на відчуттях в вашій правій руці. Потім - в лівій. Далі перевірте шию, плечі, голову, груди, живіт, ноги. Що ви відчуваєте - біль, холод, здавлювання, а може бути млість або приємне відчуття відпочив тіла? Повторюйте такі вправи частіше. Згодом ви навчитеся відчувати відразу все своє тіло, і будете робити це постійно і мимоволі.
5
Що вам дасть розвинена уважність? Ви перестанете переїдати, тому що вчасно відчуєте, що ситі. Ви позбудетеся від поганих звичок, наприклад, перестанете гризти нігті. Ви ніколи не забудете вимкнути світло, виходячи з дому. Ви будете отримувати максимальну насолоду від близьких відносин з коханою людиною. Ваше життя буде наповнена повноцінними відчуттями і емоціями. Чи варто все це витрачених зусиль на тренування уважності? Правильна відповідь - так!
уважність - це рівень володіння вашим життям. Чим більше ви керуєте увагою в кожен момент, тим продуктивніше і цікавіше будь-яка дія і саме життя.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи існує чоловічий клімакс?
- Що робити, якщо дружина пішла
- Як навчитися радіти кожному дню?
- Як навчитися уважності
- Як навчитися підморгувати
- Що робити, коли дратують люди
- Як жити «для себе»?
- Як впоратися з неуважністю
- Як боротися з неуважністю і неуважністю
- Позитив всюди або що таке позитив?
- Як татуювання змінюють життя людини
- Як навчитися передбачати
- Як навчитися жити сьогоднішнім днем
- Як не опинитися в незручній ситуації
- Чи варто копіювати татуювання знаменитостей?
- Людина починає старіти з тридцяти дев`яти років.
- Якими можуть бути люди, народжені 31 грудня
- Людина може жити до 200 років, повідомляють вчені.
- Навчитися приймати свої проблеми: вміння, яке робить життя легшим
- Професія it-фахівця
- Людина зможе жити до 500 років