Як впливає на вагітність стрес, дратівливі чинники і способи релаксації

зміст

• 1 Причини стресу у вагітних
• 2 симптоматика
• 3 Які патології провокує стрес?
• 4 Як побороти стрес при вагітності?

Стрес представлений у вигляді комплексу природних психомоторних реакцій організму людини на дію певного подразника.

Медицина визначає кілька стадій стресу, при цьому, перші дві абсолютно нешкідливі і здатні навіть благотворно впливати на розвиток плода, готуючи його, таким чином, до стресу в майбутньому.

Якщо людина долає перші дві стадії нервового перенапруження, він стає більш стійким емоційно і сильним. Коли ж дратівливий чинник надає затяжне вплив, оперативне вирішення проблеми не настає і ситуація загрожує все більшою небезпекою і проявом психічних розладів. Окремо слід розглянути те, як стрес впливає на вагітність.

Оскільки жінка перебуває в особливому стані, спостерігається не тільки зміна особливостей роботи органів, а й трансформація способів обміну речовин. Також змінюється психо-емоційний фон людини, схильність до зовнішніх подразників зростає, негативних чинників стає все більше - дратівливість, страх за здоров`я малюка, швидка стомлюваність і обмеження свободи пересування.

На думку вчених, стрес стимулює вироблення кортизолу - гормону стресу. У свою чергу, даний гормон істотно впливає на імунну систему майбутньої дитини: чим його більше, тим слабкіше здоров`я малюка. Фахівці Великобританії встановили, що стрес на ранніх термінах вагітності збільшує ризик розвитку шизофренії на 67%, а в період з 18 по 32 тиждень на 60% підвищує ймовірність народження дитини з астмою

Причини стресу у вагітних

Автором самого терміна «стрес» є Ганс Сельє. Згідно з його думкою, дана реакція на подразник є неспецифічної і викликана вона необхідністю організму звикнути і підлаштуватися під зовнішні або внутрішні чинники. Зовнішні чинники безпосередньо пов`язані з надзвичайними ситуаціями, кризовими подіями та іншими змінами, які відбуваються безпосередньо навколо людини.

Це може бути конфліктна ситуація будинку, п`є чоловік, погані відносини з родичами, напружена ситуація з грошима або проблеми на роботі.
Що стосується внутрішніх факторів, причин для них стільки, скільки існує вагітних жінок. Найбільш поширені зовнішні і внутрішні причини будуть розглянуті далі.

Внутрішні причини:

1. Страху майбутніх пологів піддається практично кожна жінка під час вагітності. Щоб позбутися від супутнього нервового напруження, необхідно якомога частіше говорити про проблему - з друзями, з родичами, з лікарями, які дійсно здатні вас вислухати і заспокоїти. При наявності такої можливості обов`язково відвідайте курси підготовки до пологів.
2. Страх за здоров`я плоду є своєрідною підозрілістю, яка виникає внаслідок оповідань оточуючих. В даній ситуації слід усвідомити, що мати не в змозі захистити дитину повністю від всіх хвороб і неприємностей, а медицина, в свою чергу, добре розвинена, щоб надати допомогу в критичний момент. Якщо виникають дійсно серйозні побоювання щодо здоров`я малюка, необхідно негайно звернутися в жіночу консультацію або безпосередньо до лікаря, який спостерігає вагітність.
3. Страх перед змінами в зовнішності долає багатьох жінок в положенні, але він абсолютно безпідставні. Відповідно до проведених психологами опитуваннями чоловіків подібні до змін зовсім не відштовхують і багатьох округлі форми навіть залучають.

Зовнішні фактори:

• стан незадоволеності;
• нервове напруження на роботі або в навчальному закладі;
• швидка стомлюваність і, як наслідок, розлад сну;
• неблагополучні відносини з партнером;
• невпевненість в міцності родини.

симптоматика

Часто під час вагітності жінка може і не помічати, що на неї впливають серйозні стресові ситуації. Фактор звикання відіграє вирішальну роль і згодом будь-яке переживання сприймається, як нормальне явище. Тим часом в організмі йдуть руйнівні процеси.
Дуже важливо навчитися помічати ознаки стресу і вчасно аналізувати власний стан.

• запаморочення і підвищений тиск;
• знижена працездатність;
• байдужість і апатія до подій;
• безсоння;
• зниження апетиту або його повна відсутність;
• періодична нервозність і занепокоєння без причин;
• знижений імунітет;
• тремор кінцівок.

При переважанні більшої кількості симптомів слід негайно почати роботу над собою, в іншому випадку виробляються при нервовому перенапруженні глюкокортикоїди будуть негативно впливати, як на гени, так і на функціональність плаценти.

Які патології провокує стрес?

Згідно з результатами проведених наукових досліджень, спрямованих на вивчення механізму утворення стресу і його наслідків у період виношування дитини, необхідно розглядати наступні патології у здоров`ї майбутнього малюка і самої матері.

1. Внутрішньоутробна гіпоксія плода представлена ​​у вигляді нестачі кисню для харчування майбутньої дитини. Наслідком даного наслідки є патології у новонародженого і неправильний розвиток плоду під час виношування. В крайньому випадку, слід очікувати асфіксію - удушення внаслідок кисневого голодування навіть на ранніх термінах.
2. Порушення обміну речовин між матір`ю і плодом внаслідок змін в плацентарного кровопостачання. Провокує відхилення в розвитку і недоношеність.
3. Спотворення родових сил.
4. Правильний механізм перебігу пологів деформується.
5. Мати відчуває підвищену стомлюваність на ранніх термінах і протягом наступних тижнів, виникає високий ризик розвитку післяпологової депресії через переживання про післяпологових та поточних відносинах в сім`ї, дратівливості, сильних хвилювань і загального незадовільного самопочуття.
6. Нормальний цикл вагітності спотворюється. При виношуванні дівчинки збільшується ризик передчасних пологів, а при очікуванні хлопчика - збільшення терміну виношування. Можливі проблеми з появою післяпологового крику.
7. Передчасне спорожнення навколоплідних вод часто є результатом незадовільного емоційного стану.

Нервова напруга мають прямо пропорційну зв`язок з результатом вагітності, а також негативно впливають на здоров`я матері і малюка. Якщо після мікрострессов організм не виробив механізм захисту, подразник може надавати тривалий вплив і в такій ситуації допомогти собі вже набагато складніше. Важливо розпізнати проблему при перших же її проявах, щоб не погіршити наслідки.

Як побороти стрес при вагітності?

Комплекс нескладних прийомів стане відмінним засобом для зміцнення організму, але поряд з цим необхідно постаратися усунути причину стресу в період вагітності. Саме дестабілізуючі фактори будуть знову і знову провокувати нервозність, дратівливий настрій і зриви, поки жінці не вдасться їх позбутися.

Якщо ж на вас впливають події, непідвладні вам, слід максимально абстрагуватися від них і спрямувати всі зусилля на зміцнення нервової та імунної системи.

Представленими далі способами може скористатися будь-яка жінка, яка очікує появи малюка незабаром.

1. Першочергово необхідно пройти курс вітамінізації для иммуномодуляции. Щоденний раціон повинен включати вітаміни Е і С, оскільки вони не тільки зміцнюють імунну систему, але також омолоджують організм і зміцнюють імунітет. Механізм утворення стресу буде ефективно пригнічений завдяки підвищеним дозам вітаміну С. Вітаміни групи В є не менш дієвими - це риба, сухофрукти, ягоди, червоні і зелені овочі, білкові продукти тваринного походження. Солодощі, шоколад, надмірно смажену і жирну їжу, а також кофеїн слід максимально обмежити, оскільки всі ці продукти здатні завдати шкоди не тільки здоров`ю матері при вагітності, але і майбутньої дитини.
2. Необхідно знайти заняття, яке діяло б розслаблюючу. Це може бути в`язання, читання, рукоділля, вирощування квітів.
3. Прослуховування улюблених музичних композицій також благотворно впливає на усунення нервового розладу.
4. Не рекомендується справлятися зі своїми страхами самостійно і тримати в собі негативні думки - використовуйте будь-які способи, щоб звільнитися від стресу.
5. Постарайтеся спати стільки, скільки хочеться. Якщо турбує безсоння, збільште частоту прогулянок на свіжому повітрі, провітрюйте приміщення, де спите.
6. Не останню роль в боротьбі зі стресом грає фізкультура для вагітних. Це може бути йога, плавання або спеціальна гімнастика.
7. Намагайтеся включати в своє оточення тільки тих людей, які вам приємні або, як мінімум, не дратують.
8. На ранніх термінах слід якомога більше відпочивати. Якщо ви змушені працювати, ніколи не виключайте з режиму дня обідню перерву. Вечорами роботу необхідно обмежити. Направте свої сили на отримання позитивних емоцій і на розслаблення перед сном.
9. Розслабленню сприяють різні методики - ароматерапія, медитація, голковколювання або масажні процедури.

Якщо у вас ніяк не виходить справитися з негативними емоціями і нервовими зривами, ні в якому разі не опускайте руки. Не можна змиритися зі стресом і намагатися адаптуватися. Високу ефективність демонструє психотерапія, якщо своїми силами жінка не здатна впоратися з дратівливими факторами.

Поступово намагайтеся брати свої думки під контроль - не чекайте тільки поганих подій і не думайте про негатив. Фантазуйте про благополучних і легких майбутні пологи і про те, як ви вперше візьмете на руки свого малюка. Якщо ви усвідомлюєте, що не можете самі впоратися, обов`язково скористайтеся допомогою психолога або запишіться на спеціальні тренінги для майбутніх мам.