Як збільшити груди без операції

Однією частини жіночого тіла частини, як правило не вистачає додаткового обсягу. Ні, мова йде не про віях, додатковий обсяг яким без особливих зусиль можна додати за допомогою різних хитрощів сучасної косметичної індустрії. Більшість дівчат мріє збільшить обсяг своїх грудей, з різних причин, хтось хоче подобатися чоловікам, а хтось - собі. Сьогодні, для того щоб злегка підтягти форму грудей і збільшити її на пів-размерчікі під ніж пластичного хірурга лягати зовсім необов`язково, потрібно тільки відправитися в тренажерний зал.

зміст:

● Анатомія жіночих грудей
● Як зробити груди більше
● Як збільшити груди вправами
● Вправи для грудних м`язів
● Догляд за грудьми

На жаль, уникнути провисання молочної залози з віком не вдалося жодній жінці, і стосується це і власниць невеликого бюста. Справа в тому, що зв`язки, що підтримують груди, поступово втрачають свій тонус і розтягуються, під тягарем грудей, яка має вагу і не маленький. З провисання змінюється постава жінки, особливо якщо вона проводить свої робочі будні сидячи перед екраном комп`ютерного монітора. Порада: повісьте на монітор яскравий стікер з нагадуванням випрямити спину, можливо, від цього ви дійсно почнете спину тримати постійно прямо.

Однак підтримують бюст грудні м`язи або м`язи, вони розташовані в нижній частині грудної клітини, вони «відповідають» за тонус грудей і, якщо в режимі ваших тренувань з`являться спеціальні вправи на грудні м`язи, і виконувати ви їх будете якісно і регулярно, то через досить нетривалий час ваш бюст стане злегка вище і більш щільніше.

Щоб продовжувати нашу розмову, необхідно приділити трохи слів анатомії жіночого тіла, так буде зрозуміліше, що таке груди і як можна впливати на неї.

Анатомія жіночих грудей

Як уже писалося вище, жіноча грудна залоза - це жирова, залозиста і сполучна тканина, в ній є молочні протоки, кровоносні судини і досить чутливі нервові закінчення і волокна. За допомогою сполучної тканини молочні залози кріпляться до великого грудного м`яза.

Так звані суспензорной «зв`язки Купера» підтримують м`які тканини грудей. Ці зв`язки беруть свій початок в глибині тіла, з`єднуючись з підшкірними ділянками верхній частині грудей. Зв`язки не жорсткі вони забезпечують природний рух грудей, відсутність жорсткості призводить в кінцевому підсумку до провисання молочної залози, оскільки «зв`язки Купера» поступово з часом слабшають.

Тіло самої жіночих грудей складається з декількох частин, всі вони звернені своєю верхівкою до соска, з`єднуються вони між собою як раз сполучною тканиною, яка проходить між передньою поверхнею тіла і глибокими шкірними шарами, а також над апоневрозом м`язи грудей, утворюючи щільні тяжі, схожі на сітку, що прикріплюються до ключиці. Трохи нижче, по всій довжині розщеплюються сполучнотканинні тяжі при цьому утворюється капсула, в яку укладена молочна залоза. У разі слабкого розвитку підшкірного жирового шару розвинений при пальпації молочної залози можна визначити зернистість. Та чи інша форма грудей залежить від міцності і пружності сполучнотканинною капсули.

Не останнє слово в пружність грудей належить самій молочній залозі, яка має досить щільну структуру, якщо порівнювати її за цим показником з жировими тканинами. Під час виснажливих дієт кількість жиру зменшується у всьому тілі і в грудях у тому числі, груди стає менше в розмірах, при повноцінному і достатньому харчуванні разом зі збільшенням загальної маси тіла збільшується і кількість жирової тканини в грудях, від чого вона стає більше, однак її пружність зменшується, чому трапляється провисання.

Як зробити груди більше

Найдоступніші методи маніпуляції з грудьми:

● Пластична операція - імплантатів;
● Народні методи і способи;
● Фізичні вправи і особливе харчування;
● Використання спеціальних косметичних препаратів.

Перед тим, як вирушати на консультацію до висококваліфікованої пластичного хірурга, спробуйте спочатку попрацювати над своїми грудьми самостійно хоча б протягом року! З огляду на те, що спеціальні креми по збільшенню молочної залози дають досить стабільні результати, причому візуально зміни помітні мало не через тиждень, можливо ви передумали вдаватися до таких крайнощів, як пластична хірургія і імплантати.

Як збільшити груди вправами

Знавці справи запевняють, що фізичні вправи набагато ефективніше будь-яких дієт якщо мова заходить про корекцію фігури, але поєднання вправ і дієт здатне творити справжні чудеса з жіночими формами, і бюст не виняток. Правильне харчування і регулярні фізичні навантаження, через два-три місяці дають помітний і вражаючий результат, якого ви будете раді, а навколишні вас - здивовані. Як збільшити груди за допомогою вправ? Які вправи можна виконувати вдома, а які тільки в тренажерному заде?

Вправи для грудних м`язів

Вправа Перше

Третя вправа називається, а ось і не «Стінка», а «Лижник» в процесі його виконання необхідно імітувати рух лижних палиць, тільки замість них в ваших руках повинні бути гантелі, вагою мінімум в пару кілограмів. Візьміть гантелі і починайте «відштовхуватися» ними одночасно обома руками (хвилюватися не варто, з гантелями і без лижних палиць виїхати далеко не вийде). Після імітації, яка повинна тривати пару-трійки хвилин, не перестаючи стежити за рівною поставою, вам необхідно повільно підняти руки з гантелями у грудях, затримати їх в цій позиції на лічені секунд, потім дуже повільно опустити. Цю вправу необхідно виконувати не менше 5 разів, після чого повністю повторити весь цикл вже описаний вище ще два рази.

Вправа Четверте

Слід сказати, що Четверта вправа популярним і улюбленим багатьма назвати складно, проте воно є одним з найбільш ефективних вправ для збільшення і зміцнення грудей, плюс до всього з його допомогою можна підтягнути провисання шкіри на внутрішній стороні руки і це - просте віджимання від підлоги . Безумовно тут одним днем ​​не обійтися, однак якщо працювати якісно і сумлінно виконувати цю вправу, приблизно пару раз в день, то прекрасні результати не змусять себе довго чекати. Якщо ви збираєтеся віджиматися в перші, то завдання можна злегка спростити, поставивши руки на невисоку лавочку, або ступінь і почати віджиматися так. Якщо відчуваєте, що віджимання даються вам занадто просто, віджимайтеся від статі, головне відчувати напругу в руках і грудях. Можна починати віджиматися від стіни, в цьому положенні також важливо відчувати напругу в м`язах грудей.

Вправа П`яте

Прийміть вихідне положення лежачи на підлозі, візьміть в руки гантелі, і розташуйте їх у грудях. Після чого напружуючи груди, руки з гантелями піднімайте і опускайте не менше 10 разів. Намагайтеся працювати ефективно, не робіть пауз і навіть невеликих перепочинків. Таких підходів має бути щонайменше ще два.

Догляд за грудьми

Прекрасна жіночі груди заслуговує турботи й уваги не менше, ніж, наприклад, обличчя, волосся, руки або все тіло. Регулярний догляд за грудьми запобігає втраті пружності і спотворення її форми.

Один з відмінних варіантів догляду за грудьми є масаж грудей. Масажувати груди можна під час прийому водних процедур, наприклад, кожен день стоячи під душем вранці і ввечері, приділяючи їй кілька хвилинок. Масаж відбувається за допомогою розсіяною цівки води, при цьому температура води не повинна бути занадто низькою або високою. Спирайтеся в цьому питанні на власні відчуття, те ж саме стосується і напору води. Рухайте лійку від ребер у напрямку до плечей, здійснюючи кругові рухи.

• Бажано приймати душ з прохолодною водою щоранку, це корисно для всього вашого організму і для вашої грудей в тому числі. Прохолодний душ покращує кровопостачання, робити надає всім кровоносних судинах пружності та еластичності. Ще одним відмінним способом догляду за грудьми - протирання області декольте шматочками льоду. Для цього необхідно приготувати настій м`яти, заливши суху або свіжу м`яту окропом, давши настоятися, остудити і розлити по спеціальним формочках, поставивши їх в морозильник. Протирання грудей може бути регулярним.
• Не менш прекрасний спосіб підтримки груди в формі - це прийняття контрастного душу. Обливаючи вранці груди то теплою, то холодною згодом можна зміцнити сполучну тканину, яка в свою чергу додасть еластичності і пружності грудей. Зауважте, що наведені вище способи не вимагають від вас ніяких фінансових витрат, і навіть фізичних зусиль, а в підсумку ви можете мати чудовий результат!
• Пілінг ще один непоганий спосіб догляду за областю декольте і молочними залозами. Якщо не лінується регулярно очищати цю область спеціальними кремами для пілінгу, то ви будете не тільки очищати шкіру, але покращувати кровообіг, роблячи шкіру грудей пружною і свіжою.

Виконуючи ці, погодьтеся, дорогі жінки, зовсім нескладні правила, ви зможете завжди бути впевненими в своїх грудей, надягати будь декольте і гордо демонструвати свої принади на заздрість оточуючих.