Як зрушити вагу з мертвої точки

Підрахуйте кількість калорій, яке ви в середньому вживаєте за день. Потім влаштуйте собі завантажувальний день. Спробуйте з`їсти саме те, від чого ви відмовлялися під час дієти. Однак переборщувати теж не варто. Кількість спожитих кілокалорій має бути збільшено приблизно на 700-900.

Наступний день буде розвантажувальним. Краще під час нього пити тільки кефір 1-1.5 літра або вживати лише свіжі овочі і фрукти. Відмінно підійде для розвантажувального дня шматок яловичини, зварений без солі. Це величезна кількість білків, які при попаданні в організм тут же починають розганяти метаболізм до шаленій швидкості. Однак застосовувати цю пораду можна всього один або два рази за вагаь період схуднення.
Чергувати розвантажувальні і завантажувальні дні потрібно протягом тижня. Потім можна переходити до свій звичайної дієти. При цьому спробуйте збільшити кількість білкової їжі, а ось про вуглеводну їжу: хліб і макаронні вироби краще на якийсь час забути.

Змініть режим тренувань. Якщо ви займалися днем, то спробуйте тренуватися ввечері. Силові навантаження на час замініть кардіотренуваннями або фітнесом і навпаки. Крім цього, можна змінити швидкість деяких вправ або робити їх в іншій послідовності. Намагайтеся більше ходити або не менше півгодини в день присвячувати повільного бігу.