UnuAfajo.com

Пенне з куркою і спаржею

Відео: Ну, оочень смачна - Паста з індички, спаржа і грибами!

Пенне - це вид макаронних виробів у вигляді трубочок. Поєднання макаронів пенне з куркою і спаржею прекрасно підходить для тих, хто стежить за вмістом холестерину в стравах.
Пенне з куркою і спаржею
Підберіть свій рецепт

Вам знадобиться

  • - 1 пакет макаронів пенне;
  • - 5 столових ложок оливкової олії;
  • - 2 курячих грудки без шкіри і кісток, нарізаних кубиками;
  • - сіль і перець за смаком;
  • - часниковий порошок за смаком;
  • - 1/2 чашки курячого бульйону з низьким вмістом натрію;
  • - 1 пучок тонкої спаржі, нарізаний по діагоналі на 2-см частини;
  • - 1 подрібнений зубчик часнику;
  • - 1/4 чашки сиру пармезан.

Інструкція

1
Візьміть каструлю і налийте в неї воду, посоліть, додайте трохи рослинного масла і доведіть до кипіння. Коли вода закипить, покладіть в воду макарони сорти пенне в воду і зваріть до готовності, на це піде близько 10 хвилин. Злийте воду.
2
Візьміть каструлю з товстим дном, налийте в неї 2-3 ст. ложки оливкової олії для смаження, розігрійте на середньому вогні. Викладіть в сковороду нарізану кубиком курячу грудку і обсмажуйте до готовності, коли курка буде майже готова, посоліть її, поперчіть і додайте часник (порошком або свіжий). Грудка готова, коли вона знайде гарну золотаву рівномірну корочку, на це йде близько 5-8 хвилин. Коли курячі грудки готові, постеліть на тарілку паперові серветки і викладіть на них обсмажену курку, щоб вбралися надлишки масла.


3
Потім необхідно взяти сковороду з високими бортами, налити в неї курячий бульйон. Після цього взяти вимиту спаржу, додати її в бульйон, також додати зубчики часнику, трохи часникового порошку, посолити і поперчити. Накрити кришкою і тушкувати на середньому вогні близько 8 хвилин, все буде готово, коли спаржа стане м`якою і ніжною.
4
До спаржі додати готову, обсмажену курку, протушкувати все хвилин 10. Коли страва готова, можна приступати до сервіровки. Викладіть в тарілку макарони і заправте все курочкою зі спаржею, можна за бажанням підлити і бульйон. Якщо блюдо без бульйону, прикрасьте трохи зеленню і натертим на дрібній тертці сиром.

Зверніть увагу

Харчова цінність страви:


енергетична цінність - 332 ккал-
вуглеводи - 43,3 г-
білки - 16,7 г-
жири - 10,9 г-
холестерин - 20 мг.

Корисна порада

Одним з найбільш часто зустрічаються захворювань в нашому суспільстві визнаний атеросклероз, що виникає, в основному, через підвищений вміст холестерину в крові. Основним компонентом лікування атеросклерозу вважається дієта, що виключає жирне м`ясо, яйця, масло, вершки та інші продукти. Зробити таке лікування приємним допоможе наш рецепт пенне з куркою і спаржею.

Поділися в соціальних мережах:


Схожі
Рисовий салатРисовий салат
Як варити макарони, щоб не злипалисяЯк варити макарони, щоб не злипалися
Як готувати макарони з броколіЯк готувати макарони з броколі
Пенне з копченим лососемПенне з копченим лососем
Паста з куркою, помідорами і авокадоПаста з куркою, помідорами і авокадо
Як зробити макарони по-венеціанськіЯк зробити макарони по-венеціанські
Курячі равіоліКурячі равіолі
Як приготувати макарони з рибою і грибами?Як приготувати макарони з рибою і грибами?
Як зробити макарони з броколі і томатамиЯк зробити макарони з броколі і томатами
Песто зі шпинатом і куркоюПесто зі шпинатом і куркою
» » Пенне з куркою і спаржею
© 2021 UnuAfajo.com