Зняти втому при стоячій роботі

Відео: Знайомимося. Ідеальні устілки від втоми ніг www.obuvkosmetika.club

Як говориться в одному відомому вірші, роботи всякі потрібні, роботи всякі важливі. Це правда, але тільки тим, кому доводиться проводити на ногах весь день, в кінці трудового дня частенько приходять в голову думки про зміну професії. Ноги «гудуть» і болять, з часом з`являється ненависна сіточка з вен, ломить поперек і болить спина ...

Як не крути, ідеальною професії не існує: в кожній можна знайти певну частку шкідливості. Тому перестаємо лаяти свою «стоячу» спеціальність і озброїмося простими порадами по швидкому зняттю втоми на роботі, які ви можете почерпнути з нашої статті. З чого почнемо?

У будь-якому графіку можна знайти вільні хвилинки, коли ви полишені на самих себе. Витратьте цей час з користю, щоб піти додому бадьорою і красивою ходою. Щоб досягти такої, потрібно протягом дня виконувати нехитрий комплекс вправ. Не лякайтеся: всього-то й потрібно, що стілець, кілька хвилин і ваше бажання (головна складова успіху). А ось і самі «викрутаси»:

1. Сідайте на стілець з прямою спиною, ноги повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів-, п`яти і шкарпетки зрушені, коліна зведені разом. Наступне завдання - почати відривати шкарпетки від статі таким чином, щоб почали напружуватися м`язи литок, стоп і пальців. Повторіть вправу, але тільки піднімати п`яти, а не шкарпетки.

2. Зняти загальний внутрішній м`язову напругу допоможе наступну вправу, що виконується в положенні стоячи. Порахували «один» - глибоко вдихнули і сильно втягнули живіт, «два» - видих, але м`язи живота залишаємо напруженими, «три-чотири» - затримуємо дихання при тих же натягнутих м`язах живота, «п`ять» - розслабляємося і відпочиваємо.

3. У продовження попередньої навантаження напружуємо м`язи всього тіла, зводимо лопатки в «дует» і в такому положенні утримуємо композицію пару секунд. Після розведення лопаток розслабляємося.

4. Від довгого стояння втомилася спина? На допомогу вам просте, але ефективна вправа. Вихідна поза - стоїмо з прямою спиною, ноги прямі, носки трохи розведені в сторони, пальці рук сплетені між собою і відведені за спину. Починайте прогинатися назад, руки при цьому відводите якнайдалі від корпусу тіла, потім вперед - піднімаючи сплетені пальці вгору. Навіть триразове виконання допоможе відчути прилив сил.

5. Не дивно, що від статичної пози тіла може захворіти і шия. Її порятунок - обертальні рухи вправо і вліво, повільні нахили голови вперед і назад. Відчуваєте, як напружуються м`язи потилиці і шиї? Значить, все йде за планом, а сама проблемна частина тіла отримує бажане розслаблення.

6. Звернемося до старої мудрої східної техніці впливу на активні точки тіла. Наша область дії - масаж долонь і ступень з їх численними нервовими закінченнями. Неодмінною умовою буде їх активну розтирання від кінчиків пальчиків до їх основи. При болях в шиї помасажуйте її задню поверхню: неприємні відчуття зменшаться.