Їжа щастя

Відео: Топ 10 продуктів, які роблять нас щасливими

Зміст

Відео: Топ 10 продуктів, які роблять нас щасливими
Відео: Звичайна Їжа проти мармеладу Челлендж Діана ПЛАЧЕТ від Щастя! real food gummy food candy challenge
Відео: РЕКОМЕНДАЦІЇ ЙОГИ З ХАРЧУВАННЯ - 1. саттвической ЇЖА - ДЖЕРЕЛО ЕНЕРГІЇ ЛЮБОВІ Й ЩАСТЯ

їжа щастя

Відео: Звичайна Їжа проти мармеладу Челлендж Діана ПЛАЧЕТ від Щастя! Real Food Gummy Food Candy Challenge

Вчені Університету Уоріка в Великобританії виявили продукти, які роблять нас щасливими.

Причому ефект від їх вживання важко не помітити. Ось як дослідники описують його: якби людина, яка не їсть «продукти щастя», став би з`їдати їх по 8 порцій в день, то отримав би такий же приплив радості, який буває у безробітного, який знайшов нову роботу. Ви поспішаєте дізнатися, що це за їжа щастя? Звичайні овочі та фрукти ... В останні роки вчені, здавалося б, досліджували їх уздовж і впоперек. Ми вже знаємо, що є їх потрібно не менше 5 порцій в день (т. Е. Приблизно 450-500 грамів) і що вони перешкоджають розвитку багатьох видів раку, захищають серце і судини від атеросклерозу, зберігають зір, не сприяють збільшенню ваги і роблять ще багато чого корисного. А тепер, виявляється, ще й щастя нам додають.

заповіти предків

«Мене вразила ця стаття в ldquo-Американському журналі здравоохраненіяrdquo- (American Journal of Public Health), - розповідає Вадим Крилов, лікар-ендокринолог, дієтолог, творець авторської програми харчування. - Незвичайний підхід до дослідження, величезна кількість учасників, більше 12 тисяч, високий ступінь доказовості. За рахунок чого така дія у овочів і фруктів? Думаю, пояснень кілька. Першими на думку спадають аргументи, пов`язані з еволюцією. Історично люди їли м`ясо набагато рідше, ніж ми сьогодні, а рослинну їжу, включаючи овочі та фрукти, поshy-требляют постійно. Тому вона більш природна для нас. Дичина, яку добували мисливці, з`їдали швидко, так як надійних способів зберігання м`яса не існувало. Навіть 30-50 років тому в селах м`ясо і птиця на столах з`являлися набагато рідше. Так, влітку худобу не забивали взагалі, адже він дає молоко. Чи не вбивали курку, яка несе яйця. Тому в основному таку їжу вживали восени і взимку. Зараз же м`ясо є, і нас переконують є його кожен день ».

Швидкий ефект

«Можливо, овочі і фрукти надають непряме вплив на психіку, - продовжує Вадим Крилов. - Настрій багато в чому залежить від соми - стану нашого тіла (його вивчає наука психосоматика). Людина, у якого є навіть невеликі проблеми зі здоров`ям - легкі болі і дискомфорт, запори, метеоризм, - навряд чи відчуває себе щасливим. Особливо гостро наша психіка реагує на проблеми з травленням. І ось ми починаємо їсти овочі і фрукти - в них багато клітковини, є пребіотики (вони потрібні для корисних бактерій, що мешкають в кишечнику). В результаті нормалізуються стілець і травлення. До того ж на такому харчуванні зазвичай знижується вага, стає легше ходити, пропадає задишка, в дзеркалі ми бачимо себе більш стрункими, підвищується самооцінка. Все це привід для поліпшення настрою.

Нарешті, підвищуються лібідо (статевий потяг) і потенція. У дослідженні Европейshy-ської асоціації сексуальної медицини показано, що навіть у молодих людей після фастфуду та калорійної їжі секс завжди буває гірше, а часто від нього відмовляються взагалі. А ось після овочів, фруктів і морепродуктів якість статевого життя тільки поліпшується. Важливо, що ефект такого харчування розвивається дуже швидко. Перші результати помітні вже через 1-2 тижні. Навіть ліки часто починають діяти пізніше, наприклад, багато антидепресанти покращують настрій тільки через 2-3 міс. після початку їх застосування. І звичайно, дуже цінні ldquo-побічні еффектиrdquo- такої дієти (в даному випадку це словосполучення сміливо можна взяти в лапки) - захист від багатьох серйозних захворювань, включаючи рак і хвороби серця.

Мінімальна добова доза овочів і фруктів - 5 порцій (3 порції овочів і 2 порції фруктів), але якщо ви доведете її до 8 порцій, це тільки піде на користь ».