Яка користь від вітамінів
Відео: Чим небезпечні синтетичні вітаміни з аптеки?
Нестача вітамінів в організмі відбивається на всьому стані людини - його здоров`я, красу, працездатності і розумовому розвитку. При авітамінозі тьмяніють волосся, лущиться і набуває сірого кольору шкіра, знижується якість життя. Навіть невелика кількість вітамінів здатне забезпечувати нормальну життєдіяльність і розвиток.
1
Вітаміни регулюють метаболізм і біохімічні процеси в організмі, забезпечують захист від несприятливих факторів навколишнього середовища. Існує чимало вітамінів, у кожного з яких своє призначення.
2
Вітамін А підвищує гостроту зору, впливає на стан нігтів, волосся і зубів. Захищає шкіру від старіння. Часто його називають
вітаміном росту, оскільки він забезпечує процес формування скелета. Цей вітамін відповідає за нормальну
роботу дихальної та травної систем. Міститься в продуктах тваринного походження: печінки риб, яловичини, жовтках яєць, фруктах і овочах червоного і оранжевого кольору.
вітаміном росту, оскільки він забезпечує процес формування скелета. Цей вітамін відповідає за нормальну
роботу дихальної та травної систем. Міститься в продуктах тваринного походження: печінки риб, яловичини, жовтках яєць, фруктах і овочах червоного і оранжевого кольору.
3
Вітаміни групи В відповідають за правильне функціонування центральної нервової системи, регулюють ріст, відновлення і дихання тканин, активізують обмін речовин, підтримують роботу серцево-судинної системи. В1 міститься в житньому хлібі, бобових, горіхах, дріжджах. В2 багато в молочних продуктах, м`ясі, печінці та нирках. В6 є у великих кількостях в пшениці, овочах, м`ясі, рибі, дріжджах. В12 міститься в печінці, м`ясі, рибі, кислому молоці.
4
Вітамін С стимулює вироблення колагену, що бореться зі старінням, зміцнює захисні сили організму, підвищує еластичність судин і допомагає залозу всмоктуватися в кишечнику. Їм найбільш багаті зелень, овочі, шипшина, смородина, лимон. Вітамін Д допомагає засвоювати кальцій і фосфор. Формує і зміцнює кістковий скелет дітей і дорослих. Їм багата печінка морських риб, ікра, жовток, риб`ячий жир.
5
Вітамін Е незамінний для жіночої краси. Це сильний антиоксидант. Даний вітамін бере участь в процесі тканинного дихання і збільшує стійкість мембран еритроцитів, від яких безпосередньо залежить стан сечостатевої системи. Нормалізує стан серцевого м`яза і печінки. Особливо багаті цим вітаміном рослинні масла, горіхи і насіннячка. Вітамін До відіграє головну роль в синтезі речовин, що сприяють згортання крові. Міститься в листках зеленого салату, шпинату, капусті, томатах, моркві. Вітамін Р зміцнює сполучну тканину і кровоносні судини. Охороняє аскорбінову кислоту від окислення. Міститься в чаї, зеленому горошку, перці, малині, шипшині, апельсинах.
6
Вітаміни обов`язкові для підвищення працездатності людини. Вони стимулюють обмін речовин і підвищують життєвий тонус, витривалість, а також розвивають імунітет до багатьох інфекційних захворювань. Без них неможливе нормальне функціонування і гармонійний розвиток організму. Але не забувайте про те, що надлишок деяких вітамінів в організмі може завдати йому серйозної шкоди. При прийомі вітамінних комплексів уважно читайте інструкцію. Дозування вітамінів на один прийом не повинна перевищувати добову норму.
Зверніть увагу
При підвищених фізичних навантаженнях, захворюваннях і в період вагітності організм потребує додаткового надходження вітамінів. Приймайте спеціально розроблені мультивітамінні комплекси.
Корисна порада
Найбільша втрата вітамінів з продуктів харчування відбувається в процесі термічної обробки. Вживайте в їжу більше сирих фруктів і овочів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чим корисні пивні дріжджі для волосся?
- Які вітаміни потрібні організму - підкаже шкіра
- Як пити вітаміни при вагітності
- В яких овочах більше користі
- В якому овочі найбільше вітамінів
- Відгуки про вітаміни для росту волосся
- Корисні властивості вітаміну а
- Які вітаміни містяться в риб`ячому жирі
- Як визначити нестачу вітамінів
- Осінній авітаміноз: як дізнатися, яких вітамінів не вистачає?
- Які корисні елементи містяться в молоці
- Як пити вітаміни а й е
- Як визначити нестачу вітамінів
- Все про вітамін д
- До чого веде надлишок вітаміну b в організмі
- Авітамінози
- У яких продуктах харчування містяться вітаміни групи в
- У яких продуктах, крім сирних, міститься кальцій
- У яких продуктах міститься меланін
- У яких продуктах містяться вітаміни групи в
- Вітамін е, а, з, pp і вітаміни групи в влітку