Вагітність і морепродукти
Відео: Харчування вагітних. Що МОЖНА і що НЕ МОЖНА? - Др. Олена Березовська
Зміст
Під час вагітності майбутня мама повинна бути дуже обережною в плані того, що вона їсть, тому що деякі продукти можуть бути шкідливі для майбутньої дитини. Вживання морепродуктів грає важливу роль в харчуванні вагітної жінки. Вони мають високу живильну цінність і багаті вітамінами і мінералами. Дослідження показали, що споживання морепродуктів знижує ризик передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою, а також сприяє народженню дітей з більш високим IQ. При виборі морепродуктів слід враховувати деякі рекомендації.
1
Молюски. Добре очищені і правильно термічно оброблені молюски (наприклад, креветки) є безпечними. Вони є хорошим джерелом білка і жирних кислот Омега-3, які сприяють загальному розвитку дитини, особливо нервової та зорової систем, а також мозку.
2
Копчена риба багата поживними компонентами, необхідними під час вагітності. Вона містить вітаміни А і D, а також білки. Копчена риба безпечна для вживання під час вагітності, так як вона пройшла обробку, в процесі якої може спостерігатися паразити були знищені. Солону і мариновану рибу також безпечно вживати в їжу.
3
Жирна риба, наприклад, оселедець, сардина, скумбрія, корюшка, форель і лосось, є хорошим джерелом незамінних жирів, необхідних для вагітної жінки. Омега-3 жирні кислоти необхідні для розвитку дитини, тому важливо включати жирну рибу в раціон. Але жирна риба може містити забруднювачі навколишнього середовища - діоксини, пестициди та інші. Тому потрібно обмежити споживання такої риби до двох порцій на тиждень.
4
Суші безпечні для вживання, якщо вони виготовлені з раніше замороженої або копченої риби. Замороження і копчення вбивають паразитів в рибі.
5
Деякі сорти морської риби можуть накопичувати в собі ртуть. Це може бути дуже шкідливо для ще ненародженої дитини. До таких сортів відносяться тунець, форель і палтус. Лобстери також накопичують ртуть. Їх слід вживати в дуже обмеженій кількості. Ще більше ртуті накопичується в морському окуні, королівської макрелі, рибі-меч, акулі, Марлін. Від їх вживання потрібно відмовитися на весь період вагітності, а також на час грудного вигодовування.
Корисна порада
Купуйте рибу і морепродукти тільки в магазинах, що мають сертифікати якості.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чим замінити м`ясо дитині-алергіка
- Які чинники завдають шкоди при вагітності.
- Алкоголь і вагітність
- Як утримати в організмі кальцій при вагітності
- З користю для мами і малюка: які вітаміни потрібно пити на початку вагітності
- Які продукти харчування викликають тонус матки
- Яку рибу рекомендують вагітним
- Яку анестезію можна застосовувати при вагітності
- Як впливає на вагітність діабет
- Чим може бути небезпечно куріння при вагітності
- Яку рибу можна їсти вагітним
- Чи можна їсти рибу при вагітності
- Як алкоголь і куріння впливають на вагітних
- Цікаві міфи про вагітність
- Як підготуватися до узі при вагітності
- Вітаміни для вагітних: чи варто приймати аптечні?
- Таблиця набору ваги при вагітності
- Яку рибу їсти при вагітності
- Чи можна їсти яєчний білок при вагітності
- Негативний резус-фактор крові - не перешкода для народження здорової дитини
- Чи можна мамі, що годує є креветки і