Яку рибу рекомендують вагітним
Відео: Жити здорово з Оленою Малишевої. харчування вагітних
Вагітним жінкам потрібно уважніше ставитися до свого харчування, тому що всі речовини, як корисні, так і шкідливі, потрапляють в організм дитини. Риба - продукт, насичений вітамінами і мікроелементами, її часто рекомендують як обов`язковий елемент здорового харчування. Але вагітним не варто сприймати цей факт однозначно: одна риба може принести шкоду плоду і порушити його розвиток, а інша - допоможе заповнити недолік потрібних речовин в організмі.
1
Морська риба містить більше корисних речовин, в тому числі відомі Омега-3 кислоти, ніж річкова, але і шкоди вона може завдати більше. Справа в тому, що багато видів океанічної та морської риби містять в собі ртуть, яка потрапляє в їх організми через забруднення навколишнього середовища. Якщо зазвичай здоровій людині невеликий вміст ртуті в рибі не може завдати шкоди, то для ще не народженої дитини воно може бути небезпечно. Тому лікарі попереджають, що під час вагітності потрібно значно обмежити споживання риби, в якій накопичується найбільше ртуті. Це донна риба і більшість хижаків. Протипоказані акула, риба-меч, макрель, морський окунь, дуже обережно потрібно вживати лаврака, морську форель, тунця, палтус.
2
Морська риба багата йодом, цей мікроелемент корисний при порушеннях роботи щитовидної залози, що приводять до дефіциту йоду в організмі, це досить часто зустрічається, у вагітних жінок. Але існують і зворотні випадки, коли щитовидка виробляє занадто багато йоду, в такому випадку морську рибу їсти протипоказано. Перед тим як приймати рішення, бажано здати аналізи і вислухати рекомендацію лікаря.
3
Під час вагітності не можна їсти сиру рибу і продукти з її змістом, наприклад, суші. Готувати рибу потрібно при температурі вище 65 градусів, поки м`ясо повністю не приготуватися - не стане непрозорим, не почне розбиватися на окремі пластівці.
4
Існують види риби, які рекомендуються для вагітних. Лосось - не просто не шкідлива, а дуже корисна риба для вагітних. По-перше, в ньому вміст ртуті настільки мало, що не може пошкодити навіть маленькому ембріону. По-друге, в цій рибі міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот, вітамінів В6 і В12, фосфору та інших корисних речовин.
5
Багато кислот Омега-3 в сардинах, і ця риба теж може похвалитися низьким вмістом ртуті. Сардини в більшості випадків вживають разом з кістками, в яких містяться корисні для малюка мікроелементи.
6
Також лікарі рекомендують вагітним є сайгу і хамсу - це види морських риб з невеликою кількістю ртуті та високим вмістом жирних кислот і кальцію. Не варто боятися зубатку, морських гребінців, морського язика, хека, масляної риби - всі ці види корисні для вагітних. Тріску, скатів, длинноперий тунців можна їсти, але потроху і не частіше, ніж кілька разів на місяць.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Худнемо на дієті без солі. Основні принципи харчування.
- Каша пшенична: користь і шкода
- Як підгодовувати дитину рибою
- Яку рибу можна їсти вагітним
- Чи можна їсти рибу при вагітності
- Вагітність і морепродукти
- Як алкоголь і куріння впливають на вагітних
- Які фрукти можна їсти вагітним
- Яку рибу їсти при вагітності
- Корисні властивості печінки тріски
- Яка морська риба найкорисніша
- Яка риба сама смачна і корисна?
- Шкода і користь копченої риби
- Скільки калорій в різних сортах риби
- Яка риба найсмачніша
- Яка риба вважається смачною і найкориснішою
- Які продукти допомагають позбавитися від зайвої ваги
- Як зберегти солону рибу
- Чим корисний жирний сир
- Як визначити чого не вистачає вашому організму
- Насіння гарбуза: користь і шкода