Як підтримувати вагу

"Я можу вилікуватися і не повертатися до свого попереднього стану, яке мене не влаштовує!" - ці слова слід частіше говорити самому собі. Чи вважаєте, що у вас немає сили волі? Швидше за все, це невміння справлятися зі стресами. Щоб підтримувати свою вагу, намагайтеся не приймати їжу через утому, коли нудно, під час заворушень і т.д., тобто не "заїдайте" проблеми.Люді їдять більше, ніж потрібно, тому що "смакоту" тимчасово дарують їм радість. В результаті їжа здається людям ліками від поганих подій, їм начебто стає краще від їжі. І наступного разу вони знову їдять для підняття настрою. Але харчування не єдина допомога при надмірній кількості негативних емоцій. Їжа грає зовсім іншу роль в житті людини.

Для тих, хто намагається втриматися в новому образі, дуже важлива віра в успіх. Варто гнати від себе негативні думки. Треба навчитися винагороджувати себе за зміну звичок. Важливо знайти стимул і мотивацію. Регулюючи свою вагу, не треба лаяти себе за зриви.

Те, як людина їсть, не менш важливо, ніж те, що він їсть. Щоб не погладшати назад, слід приймати їжу повільно, відпочивати в процесі їжі, розмовляючи або думаючи. Варто жувати повільно і ретельно, тоді щоб насититися, вистачить невеликої кількості їжі, і до того ж вона краще засвоїться. Важливо є повноцінний сніданок, обід і вечерю, не перекушувати, сидячи перед комп`ютером або телевізором, не читати і не працювати під час харчування.