Як дізнатися оптимальну вагу
Відео: Зайва вага! Найпростіший спосіб визначити свою оптимальну вагу
Прагнення до досконалості - природна риса людства. Вона змушує людей радіти прекрасному, створювати для себе привабливий образ, і звичайно, підтримувати власну вагу в оптимальному значенні. Скористайтеся наведеними нижче формулами, розрахуйте свою оптимальну вагу.
1
Однією з найбільш давніх методик визначення норми ваги є «формула індексу». Розробив її Адольф Кетле в 1869 році. Незважаючи на те, що даний спосіб вже існує 1,5 століття, він широко використовується серед любителів фітнесу і спортсменів. Для розрахунку вам знадобляться два точних показника: фактична вага в кілограмах і зростання в метрах. Зведіть значення зростання в квадрат. Розділіть свою вагу на попереднє число. У вас вийде індекс маси тіла. Наприклад, ваш зріст 1,7 м, вага - 62 кг. Знайдіть квадрат 1,7, він дорівнює 2,89. Потім число 62 розділіть на 2,89. Таким чином, індекс складе 21,5.
2
Оптимальне значення показника повинно бути в інтервалі між 18,3 і 24,9. Якщо ваш індекс менше 18,3, то вага не дотягує до норми. У цьому випадку варто задуматися про додатковий набір м`язової маси. І відповідно, перевищення значення 24,9 говорить про зайву вагу. Крім того, індекс 30 говорить про першій стадії ожиріння. Перевищення цього значення на 5 вже позначає другу стадію, а показник 40 - третю.
3
Вчений Брокк розробив ще один спосіб визначення оптимальної ваги. Формула досить проста. З`ясуйте своє зростання в сантиметрах. З цього значення відніміть 100. Отримане значення і буде ваш оптимальну вагу. У зв`язку з тим, що люди по статурі діляться на нормостеников, астеников (худих) і гиперстеников (повних), слід і вага, розрахований по цій формулі, трохи скорегувати. Якщо у вас худорляву статуру, відніміть з отриманого значення 6 - 10 кг. Гіперстенік ж, навпаки, необхідно до кінцевої цифри додати приблизно 5 - 6 кг.
4
Намагайтеся дотримуватися оптимальних значень своєї ваги, тоді ви допоможете своєму організму легко справлятися зі своїми обов`язками. Будете здорові, життєрадісні і сповнені сил.
Чи можна самостійно обчислити, чи є у вас зайві кілограми? Які ж параметри «ідеального» ваги? Насправді формули розрахунку оптимального ваги немає. В основному подаються таблиці усереднених ваг, що відповідають тим чи іншим віковим групам. Звичайно, зважити всі жирові відкладення неможливо. Ми маємо різну конституцію, і, значить, прошарок жирової тканини має різну товщину. Тому для визначення оптимального ваги лікарі користуються різними методами.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як визначити чоловікові свою вагу
- Як визначити вагу тіла
- Як визначити ідеальний для себе вагу
- Як визначити питому вагу
- Як розрахувати питому вагу
- Як порахувати свій ідеальний вагу
- Як розрахувати свою нормальну вагу
- Як виміряти свій ідеальний вагу
- Як розрахувати вагу тіла
- Як визначити індекс маси тіла
- Як дізнатися імт
- Як визначити норму своєї ваги
- Який мусить бути норма ваги для жінок
- Як дізнатися індекс маси тіла
- Як визначити індекс тіла
- Як обчислити індекс маси
- Який ідеальний вагу для жінки 40 років
- Як розрахувати ідеальну вагу
- Як визначити індекс маси
- Як розрахувати свій ідеальний вагу
- Як визначити нормальну вагу людини