Як збільшити колаген
Відео: Рецепт здорових суглобів, еластичною шкіри, міцних нігтів. Стимулюємо синтез колагену
Зміст
Один з поширених білків в нашому організмі - це колаген. Він зміцнює не тільки шкіру, але і кістки, хрящі, зв`язки. Для продовження молодості потрібно піклуватися про постійне підвищення колагену. Причому необов`язково купувати дорогі препарати - збільшити колаген можна, дотримуючись правильний режим харчування і здоровий спосіб життя.
1
В молодості колаген синтезується самостійно, але вже до 25 років його зростання різко знижується. Уже в цьому віці потрібно застосовувати заходи для зміцнення тканин організму. В першу чергу зверніть увагу на свій раціон харчування. Їжте продукти з багатим вмістом вітаміну С. Він не тільки зміцнює імунітет, але і сприяє швидкому утворенню колагену. До таких продуктів можна віднести перець, зелені овочі, цитрусові, ягоди, шипшина і цибулю.
2
Привчіть себе снідати кашами з пшениці, жита або вівса. Адже в них міститься рослинний колаген.
3
Для підвищення колагену важливо вживати морепродукти, наприклад сьомгу. Їжте устриці та молюски, хоч вони не завжди по кишені, але зате підвищують рівень колагену в шкірі краще за інших продуктів. Приймайте по ложці риб`ячого жиру. На смак він не приємний, але для кісток дуже корисний.
4
Слідкуйте, щоб раціон харчування завжди був різноманітний. Частіше вживайте м`ясо, печінку, яйця, бобові. Бажано в приготуванні пиши використовувати не соняшникова, а льняне масло. Воно найбільш багате корисними вітамінами і сприяє утворенню колагену.
5
Якщо ви займаєтеся спортом або відчуваєте фізичні навантаження, то ще більше стежте за корисною їжею. Так як при фізичних вправах руйнується колаген, а для його заповнення необхідно досить велика кількість вітаміну С.
6
Крім харчування, зміцнити шкіру колагеном можна, використовуючи маски. Накладайте кашку з тисків полуниці і винограду на 10 хвилин, після ретельно змивайте водою. Або ж робіть маску з пюре авокадо на обличчя і шию, після закінчення 15 хвилин також змийте маску. Не намагайтеся омолодити шкіру, купуючи різні крему. Ви лише витратите гроші. Зволожити шкіру вони цілком можуть, але заповнити колаген - немає.
7
Дивовижний факт, але звичайний желатин є гідролізованим колагеном. За своїми властивостями він не відрізняється від звичного колагену, а навпаки також сприяє зміцненню сполучних тканин, волосся і нігтів. Купуйте краще пачку желатину, а не дорогих таблеток в аптеці.
8
Запам`ятайте, що правильне харчування не зможе підвищити пружність шкіри і зміцнити кістки, коли ви шкодите організму курінням, ультрафіолетом і постійними стресами. Піклуйтеся про своє здоров`я цілком.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Яке м`ясо найкорисніше
- Як підвищити тургор шкіри
- Чому з`являється целюліт
- Що таке rf-ліфтинг особи
- Вітаміни для нашої шкіри
- Які вітаміни потрібні для краси нігтів
- Як прибрати зайву шкіру після схуднення
- Як уникнути розтяжок на животі під час вагітності
- Як уникнути розтяжок на животі при вагітності
- Продукти, що підвищують імунітет - легкий шлях до здоров`я
- У чому полягає будівельна функція білків
- Які вітаміни корисні для зв`язок і суглобів
- Як користуватися кремом з колагеном
- Чим мазати від розтяжок
- Як користуватися кремом проти зморшок
- Які вітаміни містяться в продуктах харчування
- Що таке вітамін з
- Як підвищити імунітет після пологів
- Повертаємо пружність тіла
- Яка користь від вітамінів
- Добавки з кальцієм, вітаміном d не зміцнює кістки