Як приготувати філе тілапії в духовці
Відео: Готуємо рибу в духовці - Тілапія - Моя кухня
Тілапія - корисна і ніжна на смак рибка з невеликою кількістю кісток. Вона відмінно підходить для приготування в духовці - такий спосіб не вимагає великої кількості масла і зберігає всі корисні речовини. А щоб страва вийшла більш пікантним, філе тілапії можна попередньо вимочити в соєвому соусі.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - 2 філе тілапії;
- - 4 ст. ложки соєвого соусу;
- - щіпка базиліка;
- - 5 в`ялених томатів;
- - сіль і лимон за смаком.
Інструкція
1
Філе тілапії необхідно розморозити і помийте. Покладіть в тарілку, залийте соєвим соусом і залиште на півгодини, час від часу перевертаючи.
2
Через певний час дістаньте тилапию і трохи присолите за бажанням. Викладіть її в вогнетривке блюдо, змащене невеликою кількістю оливкової олії.
3
Полийте філе лимонним соком, посипте рубаним базиліком і порізаними на шматочки в`яленими томатами. Поставте в розігріту до 200оС духовку і запікайте півгодини.
4
Готову рибку подайте до столу з гарніром з відвареної спаржі або стручкової квасолі. Добре підійде до тилапии і звичайне картопляне пюре або рис.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як приготувати рибні медальйони
- Філе судака, запечене в духовці під шубкою
- Як приготувати куряче філе з грибами в духовці
- Як приготувати гриби в духовці
- Риба з овочами по-прованськи
- Вишукані рецепти приготування риби тілапії
- Шашлик з риби в духовці
- Як приготувати смачно червону рибу
- Як приготувати рибу тилапию
- Як приготувати філе горбуші
- Як приготувати сьомгу по-азійському
- Як приготувати філе тілапії
- Як запекти рибу з лимоном і часником
- Як посмажити тилапию
- Як приготувати рибу судак
- Як приготувати філе минтая
- Як приготувати мариноване філе лосося в гірчичному соусі
- Як приготувати дорада в духовці
- Як запекти в духовці куряче філе
- Лосось з маслинами і томатами
- Лосось на подушці з пшона